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800m séance conseil par Pro (invité) (84.97.248.xxx) le 16/05/21 à 20:01:40
Bjr quels sont les séances les moins traumatisantes pour préparer le 800 de touchant un peu au lactique ?
800m séance conseil par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 16/05/21 à 20:14:25
Ex: 6 à 8x200m r: 200m très lent ou marché
Ex: 10x200m r: 200m jogg
Ex: fartlek x x(30" vite / 1min lent)
Après c est pas très spécifique car le 800m est une distance très lactique. Donc ce sont des bonnes séances prepararoires mais pas des séances "pré compétition".
800m séance conseil par (invité) (84.97.248.xxx) le 16/05/21 à 22:01:15
Justement j’aimerais bien avoir quelques conseils sur des séances pré compétition en cadet première année
Merci a vous
800m séance conseil par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 17/05/21 à 08:48:18
tout dépend de ce que tu as fait avant?
vitesse 30-40-50 x3 r=3'R=5' .autre :2x4x200 r=diago R=10'fait à allure objectif.
autre:3x 5x100 presque à100% r=2' R=10'
autre 2x3x300 r=1' R=10'
autre :5x400 R=6'.
as tu réalisé des séances genre: 2x 100-120-150-150-120-100 r=4' R=8'.
800m séance conseil par (invité) (84.97.248.xxx) le 17/05/21 à 15:52:41
Bonjour j’ai mon premier 800m le 30 mai, j’ai déjà réalisé des séances comme 6 fois 500 ou 10 fois 200. En vitesse aérobie j’ai fais 2 fois 4 fois 150 récup 150.
Donc je cherchais des séances pour avoir un peu plus de rythme sachant que je n’ai jamais fais de séance lactique de ma vie.
800m séance conseil par MarathonMarne (membre) (90.3.67.xxx) le 17/05/21 à 15:57:57
ça va te faire bizarre pour ton 1er 800m alors. Normalement il faut travailler d'abord la puissance anaérobie lactique (grande vitesse sur 200/150m) puis la capacité anaérobie lactique (moins rapide sur 300/400/600m).
800m séance conseil par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 17/05/21 à 16:59:05
Surtout en cadet 1, rejoins un club et avec les copains et les copines, l athle sera plus belle ;-)
Sinon en attendant, essaye toi sur un 400m ça va te réveiller et te montrer un poil le lactique :-)
Séance spe pour un cadet 1 debutant: un 500m vite r: 4' à 5' en marchant puis un 300m très vite. Ça te donnera une idée du 800m. Mais C est une seance à faire avec des copains car en solo on arrive jamais à faire de super chrono sur des séances difficiles.
Le sprint et le demi fond court c est en club avec un groupe sinon ça marche pas pour des jeunes débutants.
"Tt seul on va plus vite et ensemble on va plus loin".
800m séance conseil par Serge92 (membre) (90.43.156.xxx) le 17/05/21 à 17:11:37
+1
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800m séance conseil par (invité) (212.195.100.xxx) le 17/05/21 à 17:37:54
dernière séance à J-4 :
2 séries de 4x200 récup 1' et 4' , ne pas etre trop dans le dur
ensuite footings , lignes droites courtes et souples
800m séance conseil par (invité) (84.97.248.xxx) le 17/05/21 à 17:58:35
D’accord merci pour vos messages. En fait j’ai débuté l’athlétisme avec mon lycée mais avec le Covid les cours se sont arrêtés mais j’ai quand même un test mi juin qui est prévu sur 1500m c’est pour ça que j’ai fais autant de séance pour travailler un peu mon endurance. J’ai réussi à m’inscrire sur un test 800m pour faire le point et je vais chercher à m’inscrire dans un club pour la rentrée prochaine sans faute haha
800m séance conseil par (invité) (84.97.248.xxx) le 17/05/21 à 18:43:30
Je vais donc réaliser je pense ce mercredi une séance spé (500 +300) puis vendredi 6 fois 400 r 45secondes qu'on m'avait conseillé de faire avant de faire mercredi en dernière séance 2 fois 4 X 200 en allure un peu plus vite que le 800m.
Cela vous paraît censé ?
800m séance conseil par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 17/05/21 à 18:58:54
Bonne chance pour ta saison 2022 :-)
Si ton groupe est sympa ça va cartonner.
En attendant, il faut plus de recup entre tes seances dures. 1 jour est bien insuffisant ! 2 jours ou 3 jours de recup c est bien mieux. La recup c est repos complet ou footing cool ou vélo cool.
800m séance conseil par (invité) (82.142.29.xxx) le 17/05/21 à 19:04:23
Salut je viens de faire
500 r6' en 1'10 - 300 r4' en 40" et 150 en 19" . J'ai un 800 samedi vous pensez je peux faire combien ?
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