Semaine type

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Semaine type par Greg (invité) (86.201.133.xxx) le 22/05/21 à 22:15:45

Bonsoir à tous,

J'aurai besoin d'un petit conseil concernant la séance vitesse de ma semaine type pour une préparation 10 km avec pour l'instant 4 séances par semaine et un niveau d'environ 40 mn.

Mardi : séance vitesse
Mercredi : endurance 1h
Vendredi : seuil
Dimanche : endurance 1h20

Pour ma séance vitesse j'alterne court et long une semaine sur deux.
Cad séries de 300 à 500m une semaine et séries de 1000 à 1500m la semaine d'après.

Mais ne faut il mieux pas faire 3 séances de court 3 semaines à la suite et après 3 de long et ainsi de suite ?
Ou est ce préférable de continuer à alterner une semaine sur deux ?

Merci pour vos réponses.

Bonne soirée

Semaine type par (invité) (82.64.159.xxx) le 23/05/21 à 08:29:31

il n y pas de semaine type mais un travail en cycle quelque soit la distance

Semaine type par MarathonMarne (membre) (90.3.67.xxx) le 23/05/21 à 10:00:31

+1

Semaine type par (invité) (81.247.37.xxx) le 23/05/21 à 11:31:48

Plus un.

Semaine type par Greg (invité) (86.201.133.xxx) le 23/05/21 à 12:18:31

Salut,

Oui je vois ce que tu veux dire.
Aussi j'ai peut être mal choisi le titre du post et donc sans parler de semaine type,comment programmer ses séances de vitesse d'une semaine sur l'autre ?

Semaine type par (invité) (82.64.159.xxx) le 23/05/21 à 13:43:03

cycle endurance (foncier)
cycle seuil
cycle vitesse spécifique

Semaine type par Greg (invité) (86.201.133.xxx) le 23/05/21 à 14:41:32

Merci du retour,

Tu veux donc dire qu'il peut est plus productif par exemple de faire 3 semaines avec quasi que de l'endurance, puis 3 semaines endurance et que du seuil et 3 semaines endurance et que de la vitesse spé ?
Avec une semaine d'assimilation entre chaque peut être.

J'avoue que ce n'est pas le type de préparation qu'on voit souvent.

Après j'ai peut être pas bien saisi non plus...

Mais si c'est bien ça,pourquoi pas !

Semaine type par MarathonMarne (membre) (90.3.67.xxx) le 23/05/21 à 15:13:45

C'est des durées + longues que 3 semaines pour chaque cycle.

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