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Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par (invité) (105.153.69.xxx) le 23/05/21 à 23:30:56
Bonsoir à tous,
Après 8 ans de CAP et un RP marathon à 3h10 (je viens de très loin) ,j'ai enfin décidé de faire de la musculation avec charges dans une salle de sport.
Mon objectif est de passer sous les 3h00 fin 2021 grâce un programme CAP adapté que je souhaite démarrer en septembre
et le rajout de la musculation permettrait de finir bien sur mes appuies et améliorer les sensations de fin de course.
En attendant de démarrer mon programme marathon en septembre 2021, ma semaine type depuis quelques mois ressemble à ça:
Lundi: travail de vitesse que je varie selon l'envie ou remplace par de la cote ou du fartlek
Mardi : footing des fois 2 par jour
Mercredi : seuil en m'inspirant des programmes Daniels
Jeudi: footing
Vendredi :footing
Samedi : SL de 1h45 à 2h souvent à un rythme cool. J'introduis du seuil si j'en ai envie.
Je souhaite placer la musculation lundi fin de journée et mercredi fin de journée.
A votre avis je les place au bon endroit ?
Merci pour votre aide !!!
J'ai 37 ans. Je fais 70 à 85km par semaine selon les périodes de l'année.
Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par Francis le belge (invité) (77.132.106.xxx) le 23/05/21 à 23:42:16
C'est bien mais on s'en fout de ta vie !
Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par (invité) (92.184.97.xxx) le 23/05/21 à 23:50:22
Faire 6 entraînements hebdomadaires et parfois 7 c'est beaucoup.
Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par (invité) (105.153.69.xxx) le 23/05/21 à 23:55:20
@Invité. Je fais attention à ne pas me fatiguer en footing et je place une semaine de repos toutes les 3 semaines. C'est le fait de ne pas trop me sentir fatigué qui m'encourage à rajouter de la musculation. Mais je ne suis pas de sûre de savoir où placer ma ou mes 2 séances
Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par (invité) (81.247.37.xxx) le 24/05/21 à 00:10:01
Depuis que je cours tous les jours je ne me blesse plus, comme si c'était devenu une seconde nature pour mon corps, comme marcher.
Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par petitkiki34 (invité) (90.51.158.xxx) le 24/05/21 à 01:06:51
(invité) (81.247.37.xxx) le 24/05/21 à 00:10:01
Depuis que je cours tous les jours je ne me blesse plus, comme si c'était devenu une seconde nature pour mon corps, comme marcher.
depuis que je me branle tous les jours, je n'ai plus mal aux couilles, comme si c'etait devenu une seconde nature pour mon corps, comme dormir.
donc je suis un sacré branleur...
Je franchis enfin la porte de la salle de musculation par (invité) (82.64.159.xxx) le 24/05/21 à 09:14:26
Petitkiki34
médite cela : c'est en sandales que George Marchais et c'est en se branlant que Darry Cowl
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