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Douleur articulaire longue distance par David (invité) (37.170.183.xxx) le 13/06/21 à 19:51:46
Bonjour,
J’envisage de passer sur des longues distances 100 km bitume
Avant d’attaquer ma prépa spécifique, j’ai voulu faire un 60 km route (allure 100km) avec quelques côtes et descentes or je me suis arrêté à 55 km car j’avais une douleur articulaire au genou : syndrome essuie glace que j’ai senti à partir du 50 eme kilomètre
Aucune douleur musculaire
J’avais auparavant couru maximum 35 km en footing il y a un mois
Dans la prepa ma sortie la plus longue sera de 40 km à 3 semaines de l’objectif avant affûtage
J’ai donc un peu l’appréhension que cette douleur au genou réapparaisse au bout de 50-60 km le jour du 100 Km sans que je ne ressente rien durant la prepa car les sorties seront plus courtes
Auriez vous des pistes ?
Je précise que je pense ne pas avoir fait d’erreurs concernant l’hydratation, l’alimentation et le choix des chaussures
Merci pour votre éclairage
Douleur articulaire longue distance par Eric (invité) (109.25.15.xxx) le 14/06/21 à 09:38:08
Peut-être la piste serait-elle de courir moins ?
Faire 100km sur bitume entraine fatalement des douleurs et des usures au niveau articulaire.
Douleur articulaire longue distance par Johndoef (membre) (89.86.203.xxx) le 14/06/21 à 11:12:16
Salut,
Quel est ton passif vis à vis de la course à pied? (Depuis combien de temps, quel volume, combien d'entraînement par semaine, quel niveau, etc.)
L'une des cause du TFL est l'augmentation brutal du volume d'entraînement. A voir à ce niveau là peut etre...
Douleur articulaire longue distance par David (invité) (90.30.48.xxx) le 14/06/21 à 14:36:21
Je cours depuis 7 ans
Je fais en moyenne 80 km/semaine
Je peux monter en prepa specifique à 100-110 km
Douleur articulaire longue distance par David (invité) (90.30.48.xxx) le 14/06/21 à 14:37:48
6 à 7 entraînements par semaine
Niveau 35 minutes sur 10 Km
J’ai augmenté progressivement la charge d’entraînement
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