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Course à 20h30 ... par wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 07/07/21 à 14:32:13
Salut à tous,
Il est possible que je m'inscrive à une dernière course (10km) avant ma coupure estivale ... Mais j'hésite un peu car elle est à 20h30 et que je ne suis vraiment efficace que le matin ou fin de matinée.
Néanmoins, l'expérience m'intéresse, mais je me demande comment gérer au niveau sommeil, alimentation, échauffement ...
Vous avez des idées, des propositions ?
Course à 20h30 ... par Toftaky (invité) (185.118.95.xxx) le 07/07/21 à 14:44:56
@Wanoux, ancien footeux et trailer occasionnel, j'ai pu expérimenter des séances de sport tardives. Pour les matches le soir ou les départs d'ultra en soirée ou de nuit, je fais toujours une sieste à 13h-14h et une collation légère 3h avant le départ (type petit déjeuner sportif énergétique)
Je me sens souvent plus en forme le matin mais j'ai constaté que j'avais plus de puissance le soir. En musculation par exemple, la même séance passe 2x mieux le soir que le matin pour moi. J'ai l'impression qu'en soirée j'ai plus de "nerfs". Je pense que si tu fais une journée calme, au repos, ta course du soir se passera sans problèmes.
Course à 20h30 ... par wanoux (invité) (176.159.154.xxx) le 07/07/21 à 15:03:09
Merci pour ce retour.
ça correspond à peu près à ce que je voulais faire ... Mais mes dernières expériences en après-midi n'ont pas été concluantes ... Impression de manquer de jus, de dynamisme ...
Course à 20h30 ... par (invité) (87.89.34.xxx) le 07/07/21 à 16:19:03
Que de prise de tête pour un petit 10km !
Course à 20h30 ... par Le Pix (invité) (86.242.4.xxx) le 07/07/21 à 19:48:05
moi au home, à 20h30, ya la réclame à la tévévision , j'en profite pour faire pipi , ce qui réclame du temps et un effort certain
Course à 20h30 ... par (invité) (83.197.125.xxx) le 07/07/21 à 20:25:35
"Que de prise de tête pour un petit 10km !"
Je pense que la distance n'a rien à voir avec la prise de tête ...
Un coureur de 800m qui vise la performance et doit courir le soir se posera plus de question sur l'adaptation à cet horaire ... Qu'un coureur de marathon qui cherche juste à le finir ...
Course à 20h30 ... par Le Pix (invité) (86.242.4.xxx) le 07/07/21 à 21:00:23
moi je veux finir le marathon en moins de 3 heures et ça me prend la tête grave ; que faire?
Course à 20h30 ... par (invité) (176.138.116.xxx) le 07/07/21 à 21:03:28
"j'en profite pour faire pipi , ce qui réclame du temps et un effort certain"
Méat coule pas..
Course à 20h30 ... par (invité) (80.214.125.xxx) le 08/07/21 à 22:46:55
On peut en effet parler de prise de tête. On est dans du sport loisir me semble t il. Je n'ose pas imaginer ce que ça doit être quand il s'agit de "vrais" problèmes.
Course à 20h30 ... par (invité) (176.159.154.xxx) le 09/07/21 à 09:11:36
Je trouve vos remarques complètement déplacées.
* Déja les donneurs de leçons, sont en général insupportables ...
* Chacun met le niveau d'implication dans son "loisir" qui pour plusieurs d'entre nous est plutôt une passion ... où il le souhaite. (A condition de ne pas nuire aux autres)
* Puisque tu n'oses pas imaginer lorsque ce sont de "vrais" problèmes, moi je n'ose pas imaginer comme tu dois être agréable à vivre, si tu n'accordes de l'importance qu'aux "vrais" problèmes, c'est une question de philosophie de vie ...
* D'ailleurs comme disait Fraçois Truffaut : " Il faut faire les petites choses comme si elles étaient grandes ...", c'est une autre philosophie ...
Course à 20h30 ... par (invité) (87.89.34.xxx) le 09/07/21 à 13:15:43
mais je me demande comment gérer au niveau sommeil, alimentation, échauffement ...
Y a des athlètes qui font appel aux compétences de sophrologues, diététiciens et préparateurs physique... pour ce genre de problèmes... mais ils vont aux jeux olympiques :)
Course à 20h30 ... par (invité) (88.163.225.xxx) le 09/07/21 à 14:56:13
Gérer sommeil
Faire 1 sieste si besoin vers 15h
Alimentation
Déjeuner léger après la sieste
Échauffement
A peu près comme d'habitude et évitant d'être en plein soleil si c'est possible
Bref, surtout du bon sens...
Course à 20h30 ... par Runnerdemi-fond (invité) (86.73.143.xxx) le 22/08/21 à 16:41:34
C'est sûr que le plus dur pour une course en soirée c'est gérer l'alimentation, le problème ce pose forcément plus que le matin. Sinon dans une période ou il fait un peu chaud je trouve cette horaire assez bénéfique surtout sur la fin de la course.
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