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Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 20/08/21 à 20:28:58
Bonjour,
J'écris ce poste sur ce forum puisque depuis, maintenant 9 mois, je vis une traversée du désert.
En effet, depuis le mois de Septembre 2020. J'ai enchainé une périostite, un Syndrome Fémoro Patellaire et une rechute de ce dernier (Still in).
Je n'en peu plus. Contrairement au SFP , qui n'était pas douloureux au repos, depuis la rechute, çà l'est devenu.
Alors, à la fin du mois de Juillet, j'ai réalisé un IRM du genou qui ne met en évidence aucune anomalie (Cartilage RAS / Ligaments RAS /Hauteur de la rotule RAS).
Le médecin du sport qui a analysé mes résultats m'a dit que mes douleurs étaient causées par mon quadriceps qui est trop tendu (Un osthéo m'avait déjà fait la remarque). Donc, depuis le début du mois d'aout, J'essaye de m'étirer quotidiennement (Rouleau de massage pour rendre les muscles + souple, puis des étirements passif).
Depuis, la douleur a diminué mais, elle refait parfois surface. Par exemple, hier, pendant les étirements, mon genou à gonflé. Ce soir, j'ai le genou qui me gêne légèrement.
Du coup, depuis, ma rechute, je fais très peu de sport. J'essaye de m'arrêter au seuil de la douleur (Pas plus de 5*1m en fractionné).
Mardi Soir, j'ai pu jouer au tennis sans douleur au genou. Par contre, j'avais la cheville douloureuse à la fin (Alors que je n'ai pas eu d'entorse pendant le jeu).
Pensez-vous que ma situation est sans espoir ?
Detresse Mal au genou par (invité) (86.211.25.xxx) le 20/08/21 à 20:32:56
Femmes à lunettes, femmes à lunettes
Femmes à quéquéttes, femmes à quéquéttes
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 20/08/21 à 20:33:46
Mais encore ?
Detresse Mal au genou par (invité) (195.55.224.xxx) le 22/08/21 à 00:02:21
Oui c’est sans espoir. Reste le bridge.
Detresse Mal au genou par Hatz' (invité) (95.118.181.xxx) le 22/08/21 à 09:17:13
attention, le bridge est une mauvaise idée, si les quadris sont tendus, en position assise ils tirent sur la rotule et entretiennent le SFP.
donc le bridge oui, mais en jouant debout.
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 22/08/21 à 10:09:24
Du coup, plutôt compliqué pour jouer ^^
Ca confirme que c'est sans espoir ...
Detresse Mal au genou par Félix (invité) (77.205.116.xxx) le 22/08/21 à 11:15:29
Suce une boite de vitesse !
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (87.88.185.xxx) le 22/08/21 à 11:28:05
Je n'en vois pas l'intérêt.
Si vous pourriez me montrer une étude qui prouve l'efficacité de cette méthode alors pourquoi pas ...
Detresse Mal au genou par (invité) (88.136.168.xxx) le 22/08/21 à 12:20:31
COurs nu pied sans forcer et tu verra que ça ira mieux, arrête les toubibs , semelles et chaussures à 200 euros c est vraiment de la
Merde.
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 22/08/21 à 12:33:29
bonjour
le genoux je connais j'en souffre depuis l'age de 20 ans.
le vélo est le meilleur truc qui existe pour polir les cartilages du genoux et régénérer celle ci.
la position statique est la moins favorable à la cicatrisation.
as tu le syndrome du fauteuil de cinéma où tu as mal ?
la douleur s'estompe si tu peux étendre le genoux ?
attention des problèmes au rachis lombaire peuvent aussi faire croire que le genoux déconne !!!!
j'ai fait du kiné pendant 1an pour rien j'avais aussi un problème lombaire avec cruralgie et douleur uniquement sur le coté du genoux !
donc il faut aussi vérifier cette piste.
PS : ya vraiment un sacré paquets de cons ici des mecs de 50 ans rien dans le cerveau
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 22/08/21 à 13:40:26
Bonjour,
Désolé de lire ça pour toi.
Tu as eu des améliorations depuis que tes douleurs sont apparues ou tu vis toujours avec ?
Pour ma part, mes douleurs sont apparus à 23 ans. Aujourd'hui, j'en ai 24 ... Donc, je me sens bien con avec ces douleurs au genou.
Il me semble que le cartilage ne peut pas se régénérer, donc à quoi bon l'user ?
Oui, j'ai le signe du syndrome du cinéma ...
Début Aout, en revenant de Bretagne (4h de route Bretagne - Paris ), j'ai douillé. Mais la douleur n'est pas automatique. Au voyage aller, je n'avais pas eu la douleur (enfin je ne l'avais pas ressentie).
Quand j'ai de l'espace pour mes jambes, je ressent généralement pas la douleur.
En + au travail, je travaille sur ordinateur et on m'a donné une chaise pliable pour mon bureau (C'est après mon rdv chez le médecin du sport que j'ai compris l'impact que ça peut avoir. Et quand j'y repense, ma rechute - fin mai - est intervenue à partir du moment où j'ai repris le travail sur site - à la mi mai.
Pour avoir un avis sur les rachis lombaire, quel type de spécialiste médicale est ce que je peux consulter ? (J'ai lu Rhumatologue sur le web ?)
Merci pour ta réponse.
Detresse Mal au genou par Le Poète (invité) (90.118.107.xxx) le 22/08/21 à 21:46:00
Il était une fois un moine capucin
Qui reluquait les filles du fond de son jardin
Il dit à la plus belle reviens me voir demain
J'te montrerai un cierge qui grandit dans la main
Detresse Mal au genou par FenryrMKIII (membre) (94.109.88.xxx) le 22/08/21 à 23:09:47
Bonsoir,
Il y a selon moi de très bonnes vidéos faites par kneesovertoesguy sur quelques exercices clés pour le bien être des genoux (en anglais, sur YouTube) :
- reverse sleds drag
- sissy squat
- Nordic hamstring
- tibialis raise
L’idée générale étant de renforcer les muscles autour des genoux pour qu’ils prennent la charge. Mais c’est très générique .comme approche.
Une douleur ou blessure ne vient jamais seule sans raison sauf si trauma (choc, chute,…) il faut donc identifier pourquoi il y a eu blessure et ça c’est plus compliqué. Il faut trouver qqn de compétent qui prend le temps de regarder l’entièreté du corps en mouvement. Un problème au genou peut dériver d’un problème très lointain de cette zone.
Perso, je m’éloigne de toute personne me conseillant de simples étirements ou des exercices de kine typiques de rééducation. Ça n’a aucune valeur ajoutée et c’est une preuve d’un manque de vision:ou d’intérêt pour trouver la vraie cause
Detresse Mal au genou par (invité) (88.162.16.xxx) le 22/08/21 à 23:12:10
Bonsoir,
vue la liste des blessures sur au niveau des membres inférieurs, je penserai plutôt que votre foulée est mer...que, au lieu de chercher au niveau du genou.
2 écoles:
Des chaussures avec amorti qui peuvent masquer le pb et un beau jour vous serez tellement délabré qu'un médecin vous dira que la CAP est un sport traumatisant et vous avez fait votre temps...
Apprendre à courir ou du moins réapprendre à courir, en partant de zéro avec une foulée dynamique, aérienne et souple. De surcroit pieds nus, mais le chemin va être long, il va falloir oublier votre passé de coureur. Avec de la persévérance, dans 20 ans vous courez encore...
ppr
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 23/08/21 à 00:55:19
gonalgique
moi ca a commencé parce que je montais à pied dans ma piaule d'étudiant dans la montage je fais chaque jour +200M montée et descente en savoie.
en juin j'etais cuit ! rdv chez le spécialiste il diagnostique une hyperlaxité ligamentaire.
je fais du kiné tout l'été ca me soulage et ca va mieux l'année suivante ma piaule etait simple j'ai pris l'immeuble en face le lycée !
ca va un peu mieux mais je fais attention a ne pas rester trop longtemps assis, sinon j'ai mal devant le genoux ... comme toi ca me soulage immédiatement de détendre les jambes...
ce toubib m'a indiqué pour le syndrome fémoro patelaire un livret faire du vélo avec un faible braquet.
en résumé il vaut mieux tourner vite les jambes et des efforts à vitesse faible.
c'est faux le cartilage cela s'entretient, le cartilage s'use si on ne fait rien...
donc pour toi le vélo ce sera super vas y doucement tu verras que progressivement tu vas mieux te sentir...
c'est le généraliste qui fait le diag mais comme tu as déja eu un IRM du genoux .
par contre la CAP le foot les sports de chocs c'est pas bon du tout !
tu pourras y songer quand tu auras guérie tes genoux.
normalement la douleur doit se voir à l'IRM avec un oedeme.
maintenant moi quand j'ai un début de douleur infime je prends un voltarène LP 75mg et hop ca stoppe !
j'ai eu un gros épisode inflammatoire il y a 10 ans et je prenais 6 cachets par jour !
parce que j'ai coupé un mur à la scie à main et donc je suis resté les genoux au sol pour terminer le mur.
si tu n'as pas de cruralgie ou de sciatique laisse tomber le rachis.
j'ai 50 ballets, ca fait 30 ans que je vis avec des genoux en bois, il y a 10 ans on m'avait indiqué fissure du ménisque il faut faire des infiltrations et des viscosupplémentations.
primo il ne faut jamais faire d'infiltration ca détruit le cartilage.
il vaut mieux AINS par voie orale ou en local.
la visco c'est de la pipe et c'est cancérigène.
as tu vu la pub à la TV le mal de dos le traitement c'est le mouvement !
ben les genoux c'est le vélo !
à condition de ne pas voir de malformation ou de pathologie.
quand j'avais 20 ans je ne pouvaix plus aller au cinoche
ca a duré assez longtemps ensuite je prenais des fauteuils ou je pouvais y glisser mes pieds dessous le rang de devant...
bref la cicatrisation est longue, car j'ai tardé a faire du vélo...
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 23/08/21 à 09:26:55
Bonjour FenryrMKIII,
Je suis plutôt d'accord avec toi. J'ai alors décidé hier de creuser toutes les pistes (La plupart).
Je vais essayer de vérifier ma cheville, ma hanche et mon dos en scanner ou en IRM.
Je vais aussi demander une échographie du genou et tester mon sang pour détecter la présence de maladie auto immune qui pourrait toucher mes articulations.
Je pense que, je vais devoir repasser par la case kiné.
Je vais prendre mon temps pour revenir. J'ai aussi réaliser une rechute car, j'ai sauté des étapes.
merci pour ta réponse
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 23/08/21 à 09:35:53
petitkiki34,
Moi ma douleur est arrivé comme ça en pleine course.
A l'irm, le doc n'a fait aucune remarque sur mes ligaments. Je vais faire une echo du genou pour apprécier de l'état des tendons.
Je me suis renseigné sur le web et bah tu as raison. J'en parlerai à mon médecin.
Combien de temps ton cartilage à pris pour cicatriser (une fois que tu as commencé à faire du vélo) ?
Perso, je ne suis pas fan des injections de liquide ou de prendre des cachets pour cacher la douleur.
Oui, je connais la pub pour le mal de dos, mais c'est parfois compliqué de se dire que ça fonctionne.
merci pour ta réponse
Detresse Mal au genou par gaucho (invité) (86.225.144.xxx) le 23/08/21 à 10:21:04
je suis sujet à des douleurs qui ressemble à ton souci, pour moi effectivement étirements et rouleau de massage me soulage vraiment. Tu peux peut être essayer des semelles vu que tu cumules les ennuis depuis quelques mois...
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 23/08/21 à 10:41:45
ce n'est pas à toi a demander au docteur par contre quand tu te rends compte que le docteur ne te fait pas les mauvais ou bons examens tu peux alors te demander si changer de docteur est souhaitable ou pas suivant ton ressenti aussi.
par contre tu n'indiques pas tu fais beaucoup de courses à pied ? tu as un IMC de 43 ?
etc ???
la cicatrisation a été longue en préventif j'allonge mes jambes au cinéma depuis 20 ans (j'allais souvent au cinoche je boycott avec le pass).
les cinémas où on ne peut pas passer les jambes en dessous alors je n'y vais plus où si la 1ere rangée est trop proche de l'écran.
je peux faire deux heures de route sans pbs je sais ce que c'est cette douleur une fois pour revenir de toulouse jusqu'à montpellier il m'a fallu 6h sur l'autoroute je bavais en attendant à chaque fois la prochaine aire d'autoroute.
fais du vélo avec un vélo bien reglé et bonne dimensions et stoppe la course à pied durant un certain temps
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 23/08/21 à 11:10:44
Alors,
Le médecin du sport qui m'a dit de faire des étirements, c'est mon père qui me l'a conseillé. Il me l'a vendu comme le top du top. Je m'attendais alors à une vrai prise en compte de mes problèmes ...
En réalité, le doc m'a fait faire deux flexions et puis m'a fait son diagnostique. Le RDV a duré 10 minutes pour 50€ ...
Je retourne donc voir mon medecin généraliste
Pour mon IMC, je mesure 185cm pour 63 kg ==> Donc environ 18 en IMC.
Pour mon rythme de course, c'est le désert depuis 1 an.
Avant blessure, ça dépendait. certaine semaine, je courais 1 fois et je jouais au tennis 2 fois ou inverssement. Mes sorties ne dépassaient pas les 35 minutes.
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 23/08/21 à 11:14:53
Gaucho,
voici mon programme d'étirement :
Quadri, TFL, Ischio, Moyen Fessier au rouleau puis, j'étire les mêmes muscles sans rouleau.
Pour les semelles, j'en ai faite, mais elles m'ont causés des douleurs. Je n'ai pas envie de retourner voir la podo qui a faite mes semelles pour son manque de professionalisme
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 23/08/21 à 11:46:47
alors essaye de faire du vélo et stop la course.
pour voir la différence tu garderas ton cardio avec le vélo.
par contre vas y très doucement avec le vélo déjà va au boulot en vélo c'est un bon début.
ensuite commence à faire une petite sortie.
et n'oublie pas faut pas forcer donc braquet faible l'idéal c'est de mouliner à 70 trs/mn mini
quand tu vas au cinéma allonge les jambes sous le rang de devant etc..
ne fait pas des gros trajets en voiture et fait des pauses...
tu t'es fait vacciner ?
Detresse Mal au genou par Le drôle (invité) (77.205.152.xxx) le 23/08/21 à 12:40:34
Enlève la selle, c'est mieux !
Sportivement.
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 23/08/21 à 12:45:55
Donc, la course c'est terminée ?
Je ne vois pas l'intérêt de savoir si je suis vacciné ou non.
Detresse Mal au genou par Le Poète (invité) (90.118.107.xxx) le 23/08/21 à 13:00:42
J'te montrerai un cierge qui grandit dans la main
Si tu t'assoies dessus tu verras comme t'es bien
Detresse Mal au genou par (invité) (195.55.224.xxx) le 23/08/21 à 14:04:29
Gonalgique
Qui s’est?
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 23/08/21 à 15:41:07
donc la course c'est terminée ?
j'ai bien indiqué :
petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 23/08/21 à 00:55:19
par contre la CAP le foot les sports de chocs c'est pas bon du tout !
tu pourras y songer quand tu auras guérie tes genoux.
normalement la douleur doit se voir à l'IRM avec un oedeme.
Detresse Mal au genou par (invité) (90.118.107.xxx) le 23/08/21 à 20:15:05
Qui sait conjuguer ici le verbe "Avoir un poêle à mazout" ?
Detresse Mal au genou par (invité) (195.55.224.xxx) le 23/08/21 à 23:13:18
petitkiki34
« quand tu auras guérie » …. Tes conseils sont du même niveau que ton orthographe…. Reste dans tes compétences, le changement des tuyaux d’évacuation c’est bien assez pour toi.
Detresse Mal au genou par (invité) (176.144.230.xxx) le 23/08/21 à 23:28:25
Petitkiki, le boulet jaune sot.
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 23/08/21 à 23:48:33
allez tous vous faire inoculer bandes d'enculés.
et aussi celui qui a répondu en quoi c'est utile de savoir si j'ai été vacciné ?
ben déjà il a des problèmes de vision et de mémoire c'est la 1ere étape avant le cancer du cerveau suite à l'inoculation à ARNm...
Detresse Mal au genou par (invité) (87.88.185.xxx) le 24/08/21 à 13:11:16
Détresse ? Carrément ?
Eh ben
Heureusement que les mots ont un sens
Du coup, quel qualificatif proposes tu pour décrire le tarmac de Kaboul en ce moment?
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 24/08/21 à 18:09:03
(invité) (87.88.185.xxx) le 24/08/21 à 13:11:16
Détresse ? Carrément ?
Eh ben
Heureusement que les mots ont un sens
Du coup, quel qualificatif proposes tu pour décrire le tarmac de Kaboul en ce moment?
une porcherie ?
Detresse Mal au genou par (invité) (92.184.112.xxx) le 25/08/21 à 07:40:34
https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-suis-blesse/blessure-au-genou/pathologies/syndrome-femoro-patellaire-syndrome-femoro-rotulien/syndrome-femoro-patellaire/
l exercice proposé dans la video est excellent, a cobdition de bien le realiser.
il va renforcer ton muscle quadri en excentrique, donc l habituer a sallonger
les etirements cest bcp moins efficace, le muscle ne se renforce pas et reviznt en position initiale a court terme
Detresse Mal au genou par (invité) (92.184.112.xxx) le 25/08/21 à 07:42:14
a realiser 3×30 1 a 2 fois par jour, avec progressivite
ralentir la descente de marche notamment
Detresse Mal au genou par petitkiki34 (membre) (2.9.205.xxx) le 25/08/21 à 11:00:27
(invité) (92.184.112.xxx) le 25/08/21 à 07:40:34
https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/je-suis-blesse/blessure-au-genou/pathologies/syndrome-femoro-patellaire-syndrome-femoro-rotulien/syndrome-femoro-patellaire/
l exercice proposé dans la video est excellent, a cobdition de bien le realiser.
il va renforcer ton muscle quadri en excentrique, donc l habituer a sallonger
les etirements cest bcp moins efficace, le muscle ne se renforce pas et reviznt en position initiale a court terme
donc j'ai regardé isotonique ca revient exactement à faire du vélo...
donc aller au boulot en vélo c'est déjà un bon exercice !
30 ans que j'ai ca...
Detresse Mal au genou par Zorg (membre) (91.181.146.xxx) le 25/08/21 à 23:03:01
Bonsoir,
Certains symptômes me font penser aux douleurs que j'avais il y a quelques temps.
A savoir, douleur très vive lors d'un changement de position du genou (assis debout rapidement), douleur lors d'un trajet de plus de 30 minutes en voiture (jambe pliée durant longtemps).
Les premiers examens n'avaient rien révélé et les premiers spécialistes voulaient soit ouvrir le genou et voir, soit injecter des cellules souches.
Je n'ai pas donné suite et j'ai continuer à voir d'autres médecins, kiné, osteo, podologue,..
Pour au final, voir que le cartilage n'est plus au top de sa forme, que ma foulée n'est pas adéquate,...
D'où, des semelles orthopédiques et un programme de reprise de la course tout en douceur.
Depuis lors, je peux recourir 10 km sans aucun problème.
Si tu n'as pas confiance dans un médecin, demande d'autres avis.
Je ne peux que te conseiller de retourner voir un podologue ou ostéopathe.
Ils peuvent faire des miracles.
Et bon courage, il doit bien y avoir une solution
Detresse Mal au genou par Zorg (membre) (91.181.146.xxx) le 26/08/21 à 12:00:53
J'ai aussi trouvé ce gel qui me soulage beaucoup après le sport ou lors d'une douleur au genou ou autres articulations / muscles.
https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B07S2XM2FW?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_image
Je ne sais pas trop si c'est un effet placebo ou pas, mais vu le prix, je ne regrette pas mon achat
Detresse Mal au genou par Gonalgique (membre) (92.188.159.xxx) le 27/08/21 à 17:07:04
Bonjour,
Je vous remercie à tous pour vos témoignages.
Je pense que la meilleur des manières pour soigner mes douleurs serait d'arrêter de regarder des avis pessimistes sur ma pathologie.
En tout cas, je souhaite guérir et je VAIS guérir.
Bonne soirée à vous et bon week end
Detresse Mal au genou par (invité) (195.55.224.xxx) le 27/08/21 à 23:48:02
C’est bien Gonalgique tu as la foi ! Que Dieu notre Sauveur tout puissant soit avec toi.
PS le doc avait bien 4 Suze maxi par jour, mais il parlait de verres pas de bouteilles!
Detresse Mal au genou par Jaky Michel (invité) (77.205.143.xxx) le 28/08/21 à 12:47:03
Fais-toi fister le rectum à coup de gode électrique !
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