Entraînement 5K et 10K

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Entraînement 5K et 10K par (invité) (81.247.37.xxx) le 13/09/21 à 19:19:11

Salut à tous,

Y’a-t-il une différence fondamentale entre l’entraînement spécifique pour 5K et celui pour 10K ? L’an prochain j’ai décidé de me mettre à arpenter les courses au saucisson de ma région dans l’espoir d’obtenir une victoire (à 42 ans il n’est pas trop tard). Les avions de chasse s’alignant généralement sur la plus longue distance, je compte me consacrer pleinement au 5K.

Mon RP est de 18’37 donc avec un peu de chance je peux vraiment espérer une victoire si la concurrence est très faible (j’ai déjà même vu un 5K dans le village voisin se remporter à plus de 20 minutes alors qu’il y avait 62 participants).

L’idéal serait de tourner vers 17’ pour souvent figurer sur les podiums et me faire un nom dans les courses au saucisson de ma région (à chacun son objectif, l’or olympique ce sera peut-être dans une autre vie).

Du 6 x 1000, 3 x 2000 et 10 x 400 ça suffirait ? Ou il faudrait parfois des fractions plus courtes comparé à un entraînement 10K ?

Bonne soirée.

Entraînement 5K et 10K par RIB (invité) (176.169.160.xxx) le 13/09/21 à 20:33:36

Salut, tu vaux combien sur 10k ?

Sinon y a pas de différence fondamentale avec la préparation d'un 10k, faut juste adapter les allures et supporter de monter plus haut dans les tours.

Entraînement 5K et 10K par (invité) (81.247.37.xxx) le 13/09/21 à 21:26:46

Lors de mon dernier 10K (deux semaines après mon RP sur 5K) j'ai fait 39'17 (qui est mon RP sur 10K).

Entraînement 5K et 10K par (invité) (92.184.105.xxx) le 14/09/21 à 17:08:59

18'37" donc pour 17' sur 5 km c'est encore loin, il faudrait être vers 36'20" sur 10 km. Se faire un nom sur les courses saucisson? Ça va être compliqué, Justin Bridoux, Cochonou, Juste sèche,Henri Raffin, Monique Ranou, bâton de Berger, Michel Ogier, etc. Même Jésus est déjà pris.

Entraînement 5K et 10K par Pascal Praud (invité) (93.22.37.xxx) le 15/09/21 à 07:35:30

Peut-on organiser une course saucisson au Maghreb?

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