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aide nutrition par AURELIEN (invité)
salut je voudrais savoir....tout les aliments qu'un sportif ne doit pas manger pour grossir
aide nutrition par ludo_28 (invité)
sa depend de plein de chose sa:
il ne faut pas se privé en tant qu'amateur ,moi personellement je ne me restraint vraiment a 100% que pour les preparations spécifiques aux compétition apres je relache impeux un regime trop sévére peut etre décourageant.
je me surveille toute l'année:
-évité ou pas plus d'une fois par semaine les fritures
-mangé un legume vert par jour(repas du soir ou midi)et un féculent le soir ou midi)
-privilégié les legumes verts le soir si tu court avant,en soirée si non si tu cour le matin en prendre le soir .
-prendre des fruits le matin et un petite collation a 16h
-évité charcuteries,chips.
-faire un bon petit déj le matin (surtout si tu cour avant)
-moi je gere moi meme mes menus au feeling car je connais bien la nutrition mais tu peux achater un livre sur la nutrition sportive pour t'aidé
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