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éviter l'effondrement de la foulée ... par (invité) (2001:861:3143:4eb0:cc49:9917:7fc7:xx) le 14/10/21 à 07:56:06
Comme bien souvent, tout est quasiment dans le titre.
Pour un coureur de niveau correct qui essaye toujours de progresser et qui tente de faire une auto-analyse des facteurs limitants de ses performances.
Il se rend compte qu'après une certaine distance à rythme soutenu, sa foulée semble s'affaisser ...
Quel(s) conseil(s) lui donneriez-vous en priorité?
Gainage ?
Travail de foulée ?
Musculation des membres inférieurs ?
Autre ? ou les 3 ?
par (invité) (92.184.116.xxx) le 14/10/21 à 08:27:56
Oui ce que tu cites.
par (invité) (185.108.106.xxx) le 14/10/21 à 08:47:56
L'effondrement du kiki c'est bien plus grave, repose toi...
par MaxT (invité) (90.79.243.xxx) le 14/10/21 à 08:49:05
Ca veut dire quoi "s'affaisser" au juste ? Augmenter son temps de contact avec le sol ? Perdre sa posture ? Baisser sa cadence ?
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:6ccd:12:6666:xx) le 14/10/21 à 09:08:03
Vaporfly Next% 2
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:99d0:66e2:653f:xx) le 14/10/21 à 09:17:40
PPS...
par Serge92 (membre) (90.43.62.xxx) le 14/10/21 à 09:35:27
Travail de gammes, travail de côtes courtes 15-20'' pente 6-8%, travail avec les échelles d'agilité, gainage global en particulier au niveau des muscles profonds du bassin, travail sur les amplitudes musculaires et articulaires (yoga...), le tout sous l'oeil d'un entraineur maitrisant le sujet ! :-)
par (invité) (92.155.234.xxx) le 14/10/21 à 12:15:43
" le tout sous l'oeil d'un entraineur maitrisant le sujet ! "...
On n'en doute pas, encore un oiseau rare.
par Serge92 (membre) (90.43.62.xxx) le 14/10/21 à 12:32:22
hélas du fait des formations fédérales où la pédagogie de terrain appliquée est plus que limitée...... après ne pas s'étonner de voir des entraineurs ne maitrisant pas la bonne gestuelle, la bonne articulation d'un groupe non homogène, HELAS !
par Jp92 (invité) (2a01:e0a:854:b7c0:1143:aa7c:245c:xx) le 14/10/21 à 12:50:44
@serge92
Serge Si tu fais des entraînements avec toute la panoplie que tu cites, alors je m'inscris à tes séances.
Optique Performance avec nutrition, hygiène de vie, paramètres de progression et leurs mesures (dont la masse graisseuse...), approche mentale (mantras, etc.) Etc.
par Serge92 (membre) (90.43.173.xxx) le 14/10/21 à 15:30:56
Désolé mais nous avons clos les inscriptions semaines dernières justement pour pouvoir accompagner les athlètes individuellement si nécessaire..... La création du club a été faite dans cette optique après avoir vu trop de structures courant après le nombre de licences.... et ne pouvant ensuite assurer une bonne gestion tant sportive qu'humaine. :-) Nous sommes 95 et c'est déjà beaucoup de travail pour l'encadrement qui est bénévole !
par Jp92 (invité) (2a01:cb06:8032:62a3:f524:24af:dfde:xx) le 14/10/21 à 18:43:35
Ah mince..
Dommage
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