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Recourir au bout de combien de temps après un marathon ? par (invité) (2a04:cec0:1042:d452:dc3f:9185:5e3c:xx) le 20/10/21 à 09:40:27
Je sais que cela varie d'un individu à l'autre, mais perso 3 jours après le marathon de Paris je n'ai quasiment plus de courbature et je ne serais pas contre aller trottiner 30 mns :) trop tôt a votre avis ?
par (invité) (185.108.106.xxx) le 20/10/21 à 09:50:39
C'est souvent comme cela, mais ça ne va pas durer...
Un bon mois après, on a totalement récupéré, sauf pour les menteurs et les dopés.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:1d10:6b38:8e02:xx) le 20/10/21 à 10:36:37
Je connais un gars qui ne se dope pas, qui ne ment pas et qui a couru 5 marathons en deux mois. Ses temps : 2h38, 2h49 (500d+), 3h03 (1000d+), 2h48 et 2h38.
par Superd (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:205f:6bbf:c26f:xx) le 20/10/21 à 10:50:55
Plusieurs étapes en fait pour mon vécu personnel :
Malgré parfois de grosses difficultés à descendre les escaliers, j'ai toujours trottiné au moins 10-15 minutes pour dérouiller la machine au lendemain de mes marathons, j'ai souvent eu (presque toujours) des courbatures jusque 4 jours après l'épreuve. recouru presque normalement une semaine après et dû attendre 2 ou 3 mois avant d'avoir à nouveau envie d'en découdre...
par Dagobert (invité) (91.88.41.xxx) le 20/10/21 à 11:01:34
Bonjour,
Retour d'expérience : il faut souvent faire attention car à J+7 tout va bien, on se sent fort et on relance trop vite la machine.
Les blessures arrivent plus tard, après 3 semaines environ
Conseil donc : toute la première semaine, c'est récup, 2 semaines même si on débute.
Ensuite, il y a souvent moyen de performer sur un 10km par exemple cinq semaines après marathon, sans véritable préparation spécifique.
J'en connais beaucoup qui ont battu leur RP sur 10 ainsi.
Conclusion : bonne récup!
par (invité) (62.199.161.xxx) le 20/10/21 à 11:26:20
Il y a un très bon article sur la page Facebook de running addict aujourd'hui.
par (invité) (87.89.34.xxx) le 20/10/21 à 12:06:33
Ma séance préférée après marathon, c'est le mercredi 45 minutes de piscine avec nage légère. Ça remplace un bon massage par un kiné. nous autres les amateurs ont fait avec les moyens du bord.
Les 7/10 jours qui suivent le marathon on est encore plein d'adrénaline, on croit qu'on pourrait casser à nouveau la baraque. Moi j'ai constaté souvent après cette euphorie, l'apparition dans le mois qui suit du blues post marathon avec perte d'énergie.
par (invité) (212.102.33.xxx) le 20/10/21 à 12:36:18
Certains parlent d'un jour de récup par mile (1609m) couru => 26 jours pour un marathon . On tourne autour de 4-5 semaines pour une récup complète sans risque de blessure ...
par (invité) (2a01:cb08:824b:b100:d419:de0a:4f40:xx) le 20/10/21 à 14:22:49
Si on s'accroche tout va crescendo au marathon !
Je me souviens (il y a longtemps !) de la joie d'avoir couru mon 1er. Quelques années plus tard, à force d'à force, j'ai fait le tour d'Indre et Loir, façon tour de France, en 7 étapes, c'est à dire à peu prés 7 marathons en une semaine (avec étape contre la montre)...et pas fatigué du tout (enfin juste un petit peu ....!)
Combien de temps après un marathon ?....très variable donc !
A chacun de se tester.
par (invité) (185.162.208.xxx) le 20/10/21 à 15:16:53
J'imagine que la question c'est combien de récup après avoir couru son marathon "à fond", pas en mode tour de France donc..
par (invité) (37.166.84.xxx) le 21/10/21 à 00:45:04
Tu finis ton marathon, t'attrapes un gobelet de flotte que t'avale en marchat, et tu repars pour un autre marathon.
Tu rajoutes 16 bornes , ça s'appelle un 100 km
De rien !
par (invité) (37.166.84.xxx) le 21/10/21 à 00:51:16
Tu finis ton marathon, t'attrapes un gobelet de flotte que t'avale en marchat, et tu repars pour un autre marathon.
Tu rajoutes 16 bornes , ça s'appelle un 100 km
De rien !
par -P- (invité) (74.14.186.xxx) le 21/10/21 à 04:28:25
"Je connais un gars qui ne se dope pas, qui ne ment pas et qui a couru 5 marathons en deux mois. Ses temps : 2h38, 2h49 (500d+), 3h03 (1000d+), 2h48 et 2h38."
Toujours trouvé ça spécial (pour ne pas dire louche) les gens qui retiennent par coeur les chronos des autres (et même le dénivelé!)... J'arrive à peine à retenir mes propres chronos autres que mes PB...
par (invité) (185.108.106.xxx) le 21/10/21 à 06:32:56
Pour être " sûr " qu'un gars ne se dope pas, ce n'est pas facile, surtout si c'est un poireau.
par peter ... pan ! (invité) (192.54.145.xxx) le 21/10/21 à 06:41:46
"Toujours trouvé ça spécial (pour ne pas dire louche) les gens qui retiennent par coeur les chronos des autres (et même le dénivelé!)"
Ca doit prendre 18" à retrouver sous strava.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:1cde:d2c3:8d8e:xx) le 21/10/21 à 09:09:00
Ben là j’ai juste fait un copier/coller d’une de ses récentes publications Facebook.
par -P- (invité) (74.14.186.xxx) le 21/10/21 à 18:18:56
How convenient... ;)
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