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Calculateur fréquence cardiaque du forum par (invité) (62.198.133.xxx) le 31/10/21 à 06:36:09
Une petite question. Je viens d'utiliser le calculateur des fréquences cardiaques à travailler en fonction de la fcm qui se trouve à droite de l'écran en dessous des FAQ. Est-il toujours d'actualité ? Selon ce calculateur l'endurance se travaille jusqu'à 80% fcm. Je croyais que ça s'arrêtait à 75%
S'il est valable quel est le volume max à travailler entre 75-80%?
par (invité) (185.108.106.xxx) le 31/10/21 à 06:44:22
Si tu as quelques années de BONNE pratique, cale toi sur 70 à 75% de FCM effectivement.
par (invité) (185.108.106.xxx) le 31/10/21 à 06:46:07
Endurance d'après Cottereau 80%, d'après d'autres, AU MOINS 70 % du temps total d'entraînement.
par (invité) (62.199.161.xxx) le 31/10/21 à 06:49:32
Ok merci. Je viens au passage de lire un article sur le site triathlon d'un entraîneur qui explique, lui que la zone 70-75% lui paraît inutile, sinon comme échauffement vers le seuil. Des fois c'est à n'y rien comprendre. J'ai l'impression qu'il y a autant d'avis que d'entraîneurs))))
par bertyprofmaths (membre) (81.220.109.xxx) le 31/10/21 à 06:55:20
Cottereau disait de faire dans Bien-être et Jogging, je crois, deux tiers de son endurance sous les 75% FCM
Entre 75 et 80% FCM on est encore en endurance mais plus en EF je trouve. On travaille plutôt le premier seuil.
Après, ces % là dépendent aussi de l'expérience et du volume couru par le coureur. Depuis que je borne bien et en endurance, je fais mes footings intégralement dans la fourchette 65-75% pour une moyenne de 70-71%.
Dire que la zone 70-75% est inutile me semble stupide, aucune intensité n'est inutile et tout doit être travaillé.
par (invité) (2a01:cb08:824b:b100:78af:6da7:fea7:xx) le 31/10/21 à 06:56:28
Non non, ce n'est pas une impression !
par (invité) (62.199.161.xxx) le 31/10/21 à 07:00:27
@berthy ha! Mais Cottereau ne donne-t-il pas la plage 80-88% pour le seuil? Difficile de s'y retrouver quand on n'y connait rien)))
par bertyprofmaths (membre) (81.220.109.xxx) le 31/10/21 à 07:04:50
Dé mémoire là aussi, il fait finir la résistance douce à 88% et commencer la résistance dure à 90%
Il doit donc penser que le seuil 2 est dans l'intervalle 88-90% même s'il ne le dit pas :)
Dans les faits c'est beaucoup plus mouvant que ça. Les seuils 1 et 2 peuvent être à des % de FC très différents d'un profil à un autre.
par (invité) (62.199.161.xxx) le 31/10/21 à 07:12:13
D'accord merci pour ces précisions. Je vais continuer à retenir 75% comme max de l'Ef et je balaierai la zone 75-80% de temps en temps.
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