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Combien au 5000m avec cette séance ? par Enzo Richou (invité) (92.184.100.xxx) le 04/11/21 à 16:32:41
Bonjour, j'ai réalisé une séance qui est la suivante : 3×2000m en 6'26 de moyenne récup 3'30 et j'aimerais savoir ce que ça vaut sur 5km à votre avis ? Merci d'avance.
par Ruffus (invité) (46.193.65.xxx) le 04/11/21 à 17:17:38
Salut,
2km en 6'26'' c'est 3'13 au kilo soit 18.65km/h.
Ca dépend comment tu te sentais après tes 2 kilos (à plat ou pas) mais visiblement ca devait aller pour faire 3 rep.
Je pense que tu passes le 5km en 3'20 à 18 km/h si tu te focus bien soit 16'40'' !
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:9cca:5113:71d5:xx) le 04/11/21 à 17:29:49
Oui pour faire 16'30 j'aimais bien la séance test:
2x2000/1000 r2'/1' en 6'30 / 3'10
Donc je pense que tu peux viser 16'30/50, car ta récup est longue (3'30), donc à voir si tu n'es pas un peu trop au dessus.
par Enzo Richou (invité) (92.184.112.xxx) le 07/11/21 à 11:10:57
Vos pronostics étaient bons ! Je finis en 16'41 :)
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:ddb:a4e4:71a4:xx) le 09/11/21 à 09:24:51
Bravo, bien joué.
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