test vma

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test vma par optionnel (invité) (90.4.213.xxx) le 04/11/21 à 20:05:51

bonjour
j’aimerais faire un test vma genre demi cooper mais c’est un effort à gros pourcentage anaérobie , cela va fausser le résultat vu que je m’entraine pour le 5-10kms (effort aérobie).

par (invité) (2001:861:4447:c000:55fe:1688:b298:xx) le 05/12/22 à 12:14:52

Le test VMA donne de très bonnes prédictions pour ... le test VMA, qui en France est devenu une compétition quasi-officielle.
Certains s'entrainent pour ça toutes les semaines durant de longs mois, ça leur plaît, c'est une passion comme une autre.

Fais donc ton test VMA si tu veux, l'important est que si tu fais du 5 ou du 10 km tu t'entraines pour ces distances, que tu aies fait ou non ton test VMA.

par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:6803:fa04:ef2e:xx) le 05/12/22 à 13:32:25

Tu te trompes @ optionnel,
le test VMA est un effort aérobie, (Vitesse maximale aérobie) C'est un effort ou l'on consomme le maximum d’oxygène.

par (invité) (2a04:cec0:107b:70db:0:3a:c2f1:xx) le 05/12/22 à 14:26:19

Comment réaliser un test vma fiable quand on s'entraîne seul juste avec un cardio fréquencemètre et sans accès à une piste?
Merci

par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:6803:fa04:ef2e:xx) le 05/12/22 à 14:47:13

C'est compliqué mon ami.
En club et sur piste d'athlétisme, je me souviens que les coach mesuraient au mettre prêt la distance parcourue en 6 minutes pour établir la vma des coureurs. Une piste est quasi indispensable car il y a des repaires fiables et faut pas être dans l'approximation. On calcul sa vma avec une virgule. 15,8 c'est pas la même chose que 16,4 qui n'est pas la même chose que 16,7...

par (invité) (147.161.233.xxx) le 05/12/22 à 14:53:21

Des repaires fiables ? En général les repaires abritent les bandits, donc pas fiable du tout :) Les repères !

par (invité) (91.170.57.xxx) le 05/12/22 à 15:09:56

"On calcul sa vma avec une virgule. 15,8 c'est pas la même chose que 16,4 qui n'est pas la même chose que 16,7..."

Et comme de toutes façons même à 2 points près ça ne sert à rien, pourquoi s'emmerder?

par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:e1c0:2269:88e9:xx) le 05/12/22 à 15:10:45

Ici, au home, on pourrait qualifier l'endroit de repaire de gens sans repères.

par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:6803:fa04:ef2e:xx) le 05/12/22 à 15:20:12

"Et comme de toutes façons même à 2 points près ça ne sert à rien, pourquoi s'emmerder?"

Les allures de fractionnés différent légèrement, sur un 12x400, trois secondes ça compte dans la gestion de l'effort.

Mais dans l'absolu on pourrait aller plus loin dans le raisonnement, pourquoi s'emmerder avec la vma ?

par (invité) (2a04:cec0:107b:70db:0:3a:c2f1:xx) le 05/12/22 à 15:54:18

OK merci pour vos réponses, mais alors comment améliorer ses temps sur 10 avec quelles types de séances.

par (invité) (2a04:cec0:107b:70db:0:3a:c2f1:xx) le 05/12/22 à 15:55:22

Des sorties longues et du seuil suffisent?

par (invité) (90.85.103.xxx) le 05/12/22 à 16:27:33

Sujet fréquent : 10 km.
Tapes dans la fourmilière, un peu de lecture, adaptes à ton cas : je te prédis un sub40.

par (invité) (2001:861:4447:c000:55fe:1688:b298:xx) le 05/12/22 à 19:46:23

par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:6803:fa04:ef2e:xx) le 05/12/22 à 13:32:25

Tu te trompes @ optionnel,
le test VMA est un effort aérobie, (Vitesse maximale aérobie) C'est un effort ou l'on consomme le maximum d’oxygène.

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Le fait que l'on consomme beaucoup d'oxygène ne signifie pas que l'effort n'est pas fortement anaérobie, le nom "VMA" te trompe.

Par définition, toutes les allures plus rapides que le seuil anaérobie ont une composante anaérobie, et la vitesse au test VMA est obtenue par un effort fortement anaérobie (on est fortement essoufflé pendant et après le test), vitesse qu'on ne peut tenir que quelques petites minutes car la lactatémie augmente très rapidement et très fortement.

Et l'entrainement à cette allure est un entrainement destiné à apprendre à résister à la montée de lactate, à résister à l'effort fortement anaérobie.

Bref, c'est une arnaque qui dure depuis des décennies que de faire croire que ce qu'on nomme en France la VMA a un quelconque rapport avec une vitesse aérobie. La vitesse maximale que l'on peut tenir en restant réellement en aérobie, c'est ce que certains appellent le seuil aérobie, ou seuil 1 ou seuil ventilatoire 1. C'est beaucoup moins rapide que la vitesse réalisée aux "test VMA".

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