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Les bobards des géls énergétiques par (invité) (86.247.88.xxx) le 15/11/21 à 23:19:06
Je viens de tomber sur l'article suivant :
Alimentation : Les bobards
selon Serge Cottereau
http://ascb.vtt.free.fr/spip.php?article205
En résumé :
- Manger des féculents 3j avant la compét est largement suffisant pour l'ensemble des réserves de glycogène
- Néanmoins il est nécessaire de s'alimenter pour un effort > 1h15 pour alimenter les cellules nerveuses
- Ca ne sert à rien de prendre plus de 40g de glucide par litre d'eau (donc par exemple deux dosettes de sucre = 10g = un petit gobelet d'eau +/- moins). A répéter tous les 5km pour marathon
- Donc un gel de 18g de glucide demande de prendre bcp trop d'eau pour être efficace. Ne parlons pas du jus de fruit. Résultat : trop de sucre ingurgité pour rien et risque de mal au ventre
- L'assimilation prend au mieux 15min (et plus quand on est fatigué), les gels "effets immédiats" = bullshit
- La présence de plusieurs types de glucide dans les gels ne permet pas une assimilation plus rapide lors d'un effort intense à cause du ralentissement des organes digestifs
- la présence de vitamine et compagnie est useless puis il y a bien plus de ces éléments dans la nourriture classique
- un gel coûte 100x plus cher que son équivalent en dosette de sucre
Résumé du résumé :
un gel est moins efficace qu'un vieux sucre à 0.1 centime
Un retour d'expérience sur ce que le vieux monsieur nous explique ? Si c'est vrai, je suis bien content. Nique le marketing, mes pompes coûtent déjà assez cher (je déconne le problème c'est que les géls ça collent au main ces conneries par contre pas mal le goût framboise)
par (invité) (90.100.152.xxx) le 15/11/21 à 23:41:19
J'ai jamais compris cet engouement autour des gels. Je préfère largement la poudre isostar ! C'est beaucoup plus complet en terme de composition et très efficace pour les gros efforts je trouve.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fd79:a010:51fe:xx) le 15/11/21 à 23:58:17
le papier date de 2011...
rien de nouveau sous le soleil!
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:d4aa:4d4c:cc8a:xx) le 16/11/21 à 10:37:26
Les gels c'est cher pour ce que c'est, c'est une évidence! Certains diront que c'est de la merde, mais ça nous à tous rendu services un jour ou l'autre. Non ?
Facile à glisser dans une poche et hop une SL en cap ou vélo. Ça ne se dissout pas comme un morceau de sucre, et oui parfois il pleut :)
Faut reconnaitre que c'est du marketing "bobards". A mes débuts, ne connaissant rien, naïf, j'ai cru aux effets gel "coup de fouet" ou "sprint final". Toutefois je trouve intéressant l'apport de caféine chez certains gels.
par Nico (invité) (185.24.186.xxx) le 16/11/21 à 14:22:20
Oui oui...
Les gels c'est de la merde ....
Et dans du sucre , y'a du sodium , du potassium , du magnesium , des vitamines groupe B , antoxydants , des BCAAs...
Allez , avant de dire c'est de la merde on se renseigne :
https://www.nicolas-aubineau.com
Y'a merde et merde...
Merci
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:a996:608e:2b2c:xx) le 16/11/21 à 16:21:00
"ça nous à tous rendu services un jour ou l'autre. Non "
Non...
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:a996:608e:2b2c:xx) le 16/11/21 à 16:23:26
ptdr!
quelle référence!
un bac +2 dont le site arbore en tête et en rouge la mention : "mes tarifs"
tout un programme...
par (invité) (90.100.152.xxx) le 16/11/21 à 16:46:41
Nico je reprend ton propre article sur le sujet :
"Ma conclusion sur le gel énergétique
Mon comparatif des gels énergétiques présents sur le marché le démontre, un gel énergétique est très faible en qualité.
Il est très utilisé pour les runners car il est facile à transporter même si les tests que j’ai mené avec des sportifs suivis (dont certains en 2h40 sur marathon) ont montré une amélioration de la performance avec une boisson énergétique.
Sans oublier les problèmes digestifs, fonctionnels…"
https://www.nicolas-aubineau.com/gel-energetique/
Au passage, sans vouloir être méchant, tes articles sont mal écris ....
par -P- (invité) (174.95.244.xxx) le 16/11/21 à 18:13:52
Un article vieux de 10 ans rédigé par un type de 73 ans... bof.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:a996:608e:2b2c:xx) le 16/11/21 à 18:33:07
Encore une brillante intervention de l'inutile du forum...
par (invité) (2a01:cb1c:d39:cc00:8fb:a702:847:xx) le 16/11/21 à 19:45:10
"bullshit", "useless". Putain les gars, quelque chose cloche chez vous non?
Fucking têtes de noeuds.
par (invité) (2a01:cb04:b79:b200:29c4:f943:ffe7:xx) le 16/11/21 à 21:13:53
Retourne faire tes courses de M4 ou M6 toi pour faire le beau à la machine à café devant Josiane
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:ec85:33af:158:xx) le 16/11/21 à 21:43:27
Super les champions ! Vous avez pris des gels !!!
par (invité) (87.89.220.xxx) le 17/11/21 à 00:25:44
"Ça ne se dissout pas comme un morceau de sucre, et oui parfois il pleut :)"
Et quand il ne pleut pas, c'est la sueur qui s'en charge :-D
Je n'ai jamais pensé qu'un gel pouvait avoir un autre effet que de s'envoyer très vite du sucre concentré dans le sang et de se faire du bien au cerveau. J'en ai toujours un au fond de la poche en vélo et en cas de fringale, y'a rien de plus pratique. L'offre est suffisamment pléthorique pour choisir des bons produits (bio notamment).
par Du bio écolo (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:11e6:69ca:7216:xx) le 17/11/21 à 00:38:38
"L'offre est suffisamment pléthorique pour choisir des bons produits (bio notamment)"
Et pour une bien meilleure efficacité écologique, le mieux est assurément de... s'en passer !
par (invité) (87.89.220.xxx) le 17/11/21 à 00:58:27
Absolument, d'ailleurs le bio industriel reste industriel et transformé. Donc même bio, ça reste un produit manufacturé. Tu as raison, c'est mal. À bas la croissance ! Revenons aux fondamentaux de papy Cottereau, de l'eau, de la sueur et du sucre. Enfin non pas du sucre, surtout pas, c'est une hérésie https://www.notre-planete.info/actualites/4446-sucre-consequences-environnement
Donc le mieux c'est des racines cueillies directement dans la forêt.
C'est beau, du pur et dur qui peut se passer de toutes ces cochonneries. J'admire ton engagement (et ta répartie)
Mais attends, tu n'as pas écrit ça depuis un ordinateur ou un téléphone portable ? Sur un forum hébergé sur des méta serveurs ?
le mieux, pour la planète, ça ne serait pas de se passer des ces maudits appareils ? C'est quoi déjà l'emprunte carbone des réseaux sociaux en gramme équivalent CO2/minute ?
Pour résumer, comme tous les donneurs de leçon, tu prends ce petit air condescendant pour conseiller de se passer de quelque chose que tu n'utilises pas et pour le faire tu utilises la pire technologie qui existe en utilisant un appareil rempli ras la gueule de métaux lourds.
Mais merci pour ton avis éclairant.
par ACG (invité) (193.253.56.xxx) le 17/11/21 à 08:22:42
Moi j'aime le coté pratique, le goût, c'est sûr qu'il ya une part de mental pour se dire que ça va nous rebooster aussi.
Après au niveau quantité.. les recommandations.. Perso c'est seulement 0 ou 1 gel sur semi (1h13) et 2 ou 3 sur marathon (2h34)
par (invité) (87.89.34.xxx) le 17/11/21 à 12:44:50
87.89.220.xxx
+1
Bien envoyé dans sa gueule !
Je plussoie, je plussoie :)
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:74ba:7f20:6722:xx) le 17/11/21 à 16:53:40
Oui, enfin le mieux c'est quand même de creuser un peu la question pour éviter de tomber systématiquement dans les idées reçues :
http://silberblog.graphz.fr/le-numerique-au-service-de-lecologie/#comment-19563
C'est tellement (trop) facile de reprendre en coeur le chant des sirènes...
par (invité) (2a04:cec0:1055:a02b:c093:baea:4490:xx) le 17/11/21 à 16:57:31
L'intérêt du gel c'est le côté prat du tube
Pour mon dernier marathon, j'ai testé les bûchettes de sucre en poudre. Une cata logistique.
par Du bio écolo (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:cef1:58ae:f2e5:xx) le 17/11/21 à 18:15:12
C'était toi Jake ?
Indépendamment du fait que je suis un être humain et un consommateur pétri de contradictions (comme mes semblables puisque c'est culturel, institutionnalisé et quasi inévitable) tu admets toi-même que "pour une bien meilleure efficacité écologique, le mieux est assurément de... s'en passer !"
C'est tout et tu as tout simplement raison ;-)
Et si ça te/me/nous paraît assez vrai, au moins ça interroge par ailleurs, ça donne à réfléchir, à discuter, c'est déjà ça.
Le "ferme-là" c'est moi qui ai raison est d'ailleurs peu propice à la remise en question.
Et que ça plaise ou non, le genre humain doit se remettre en question. (Oui, le tube de gel est anecdotique dans l'affaire, mais c'est l'ensemble des anecdotes comme du reste qui pèsent).
"J'admire ton engagement (et ta répartie)"
C'était pourtant bien concis. Tu as bien plus développé que moi ! Pour me traduire au final qu'il est préférable de ne rien remettre en question ?
;-)
Ma phrase ne contenait aucune leçon (mais tu en as traduit une quand même, et tu as bien raison).
Et pour ma condescendance... Tu verras/lira bien pire je pense.
;-)
par (invité) (93.21.152.xxx) le 17/11/21 à 19:44:54
Pour un 10km ça vaut le coup de faire attention à son alimentation ?
J'avoue n'avoir jamais fais gaffe .. quand j'ai fait mon PR en 34'50 , pizza la veille et tartines au nutelle au petit dej
Mais je pourrais optimiser si je me mettais à bien manger
par bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:907:82bb:9216:xx) le 17/11/21 à 20:06:34
Pour un 10km on s'en fout de la bouffe de la veille. Enfin presque.
Après, tu bouffes clairement de la merde, tu auras des problèmes un jour vers tes 40 ans, mais c'est un autre sujet :)
par Roule ma poule ! (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:5101:6552:c395:xx) le 17/11/21 à 20:25:00
« Et que ça plaise ou non, le genre humain doit se remettre en question. »
C’est dans tes bouquins socialos gauchistes que tu entends ça ?
Idiot le genre humain ne s’est jamais remis en question, depuis la nuit des temps, il évolue / dans le mauvais sens, certes / t’attends quoi la révolution ?,,,
Les 3 autorités ont disparu tranquillement depuis la révolution c’est pas tout jeune ,le triptyque ->la tradition, le cosmos, la théologie, tenait un peu la baraque jusqu’à là…
Maintenant ça va finir comme Ayrton Senna à Saint-Mariin -> En vrille
Tu dois aimer Greta Thunberg toi !
par Jake the only one (invité) (87.89.220.xxx) le 17/11/21 à 22:54:27
"Du bio écolo (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:cef1:58ae:f2e5:xx) le 17/11/21 à 18:15:12
C'était toi Jake ?"
Ben voui, pourtant je ne viens plus très souvent.
Tu m'as reconnu à ma syntaxe parfaite ou tu as appris toutes les IP par cœur ? :-D
de mon côté, je n'identifie plus personne depuis le nouveau serveur, je vois des 2a01...
par (invité) (185.108.106.xxx) le 18/11/21 à 08:41:55
Jake, t'as un ordinateur avec des métaux lourds toi ? non ! j'en suis sûr, ils sont très légers.
par (invité) (185.108.106.xxx) le 18/11/21 à 08:47:53
On a fait les cons c'est au néolithique, l'agriculture, l'élevage, deux conneries !!!
Les couillons sauf moi ont proliféré, le droit naturel de chasse a été bafoué, par le droit de propriété, à partir de là, c'était foutu, " la propriété c'est le vol ", et on a vu stupéfaits se mettre en place le processus d'accumulation capitalistique, enculés !!!
La surpopulation a commencé, les États se sont formés, heureusement Greta est là, merci Greta !
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:5087:abdc:3f29:xx) le 18/11/21 à 11:45:20
tout ça c'est du blablabla, l'espèce humaine est invasive et comme toutes les espèces invasives elle s'autodétruira puis sera remplacée par une autre, c'est dans l'ordre des choses, où est le problème?
par (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:1144:7904:4e32:xx) le 18/11/21 à 11:46:44
Le problème c’est que je veux pas mourir!
par (invité) (86.247.88.xxx) le 18/11/21 à 12:08:24
L'un des pires arguments que j'ai pu entendre (enfin lire) sur le problème écologiste.
C'est pas beau d'être vieux et de droite envers et contre tout. Un petit verre en plus et tu nous sors "on les emmerde les écolo !!!" ?
Sinon c'est pas si pratique que ça de prendre du sucre en sachet pendant la course. Mais je me vois mal manger un sucre compact également.
par (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:4098:fd53:720a:xx) le 18/11/21 à 13:11:03
Moi je dis que les vieux sont de droite, la preuve mon père et mon beau père aime Baroin c’est pas un hasard!!!!
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:5087:abdc:3f29:xx) le 18/11/21 à 13:15:28
moi mon grand-père était de droite pourtant c'était avant la naissance de Barouin, comme quoi...
par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:714f:333f:2086:xx) le 18/11/21 à 14:15:39
"Tu m'as reconnu à ma syntaxe parfaite ou tu as appris toutes les IP par cœur ? :-D"
C'est juste ton style assez facilement identifiable ;-)
"on les emmerde les écolo !!!" ?
Oui, c'est exactement ça. Par cette seule phrase caractéristique, tu résumes parfaitement le niveau concret d'ouverture à la démocratie, au débat, à la pluralité des opinions qu'ont ce type de personne, et donc l'espoir qu'ils peuvent susciter chez tous ceux qui ont soif (d'abus) d'autorité, et de discours officiel à sens unique et autoritaire (...)
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:5087:abdc:3f29:xx) le 18/11/21 à 14:44:42
"ouverture à la démocratie, au débat, à la pluralité des opinions qu'ont ce type de personne"
ça serait bien si c'était autre chose que le simple plaisir de débattre et de refaire virtuellement le monde comme des collégiens attardés
par (invité) (147.161.183.xxx) le 18/11/21 à 15:12:43
Franchement ça vaut le coup de s'énerver parce-que des pimpins (dont je fais partie) consomment des gels en course?
Pendant que vous y êtes, énervez-vous sur ceux qui mangent des pâtes (un coup du marketing de Barilla et de Lustucru) ou des bananes (pensez à l'empreinte carbone des consommateurs de bananes), des pâtes de fruits (lobby auvergnat) ou du coca (simples d'esprit victimes du capitalisme).
par (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:4098:fd53:720a:xx) le 18/11/21 à 15:15:17
« comme des collégiens attardés »
T’es gentil avec eux plutôt des primaires attardés, ce genre de discours j’en entends toute la journée dans mon job c’est insupportable mais ce qui est plus grave c’est un discours violent pour les premiers de corvée les petits les sans grade …..la fameuse violence sociale bien déclamée dans le magnifique livre d’ Édouard Louis Changer: Méthode
par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:cef1:58ae:f2e5:xx) le 18/11/21 à 16:28:20
"comme des collégiens attardés"
"plutôt des primaires attardés"
"la fameuse violence sociale bien déclamée dans le magnifique livre d’ Édouard Louis Changer: Méthode"
Tu mets en avant un excellent livre tout en utilisant toi-même bien volontiers la violence sociale qu'il dénonce...
"ça serait bien si c'était autre chose que le simple plaisir de débattre et de refaire virtuellement le monde comme des collégiens attardés"
C'est toujours mieux que s'interdire de remettre quoi que ce soit en cause pour "filer droit" et en espérer être moins montrée du doigt en échange non ?
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