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Le plus mauvais coureur de 10 km sub 3 heures sur marathon ? par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:591a:48bb:6c6:xx) le 23/11/21 à 00:07:40
Bonsoir,
Je lis souvent que pour espérer sub 3 heures sur marathon il faut au moins valoir 37'30 sur 10 km. Connaissez-vous des exceptions ? Quel est le pire RP sur 10K que vous connaissiez qui a un sub 3 heures sur marathon ?
par Hatz' (invité) (95.115.64.xxx) le 23/11/21 à 07:23:43
honnetement, je cours 2 fois en 38'15" (4 semaines d'intervalle entre les 2 courses) 5 mois après un marathon en 2h58'40", toutes les courses sont des RP optimisés.
par M (invité) (134.157.91.xxx) le 23/11/21 à 08:25:03
J'avais également en tête 38 min 20/1 h 25/ 3 h sur 10/semi/marathon
Apres tu n'as aucune marge, et ce sont des temps optimisés avec le bon entrainement adapté à la distance.
par (invité) (192.54.145.xxx) le 23/11/21 à 09:07:20
37min03/1h26/2h55
3 mois entre le 10km et le marathon (le semi étant entre)
par (invité) (90.102.43.xxx) le 23/11/21 à 10:14:21
1H26 et 2h55 ?
par (invité) (147.161.183.xxx) le 23/11/21 à 11:02:09
Vous devriez regarder les bilans FFA des masters femmes, il y a des sub3h (ou autour de ) autour de 40 min au10k.
J'ai regardé volontairement les masters femmes car les femmes ont la réputation d'être plus endurantes et les masters souvent savent bien gérer les courses à défaut d'avoir beaucoup de vitesse (ou alors je vais brûler ma licence).
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:3030:74a4:17cd:xx) le 23/11/21 à 12:33:01
Merci, ça me conforte dans mon idée et mon rêve de sub 3 heures dans cinq mois n’est peut-être pas fou. De toute façon je vais partir à 4’15/km et tenir cette allure le plus longtemps possible, je préfère exploser en plein vol qu’assurer un 3h05.
par LeSeum (invité) (185.24.186.xxx) le 23/11/21 à 12:43:26
3h20 garanti
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:3030:74a4:17cd:xx) le 23/11/21 à 12:46:10
Ah ben non ce sera moins de 3 heures ou rien, j’habite au km 34 du parcours donc si je vois que c’est mort je rentre direct chez moi. C’est à la fois une bonne et une mauvaise chose car ça pourrait me forcer à mettre le clignotant plus facilement…
par Eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 23/11/21 à 15:01:45
25 ans de cap, et 4x entre 37'10/37'15, mais 3 marathons entre 2h50 et 2h51, et tout ca sur 5 années
Pas de mauvaises excuses: incapable d'être en manque d'oxygene, alors qu'avoir mal cuisses cela ne me dérange pas.
par (invité) (194.250.170.xxx) le 23/11/21 à 17:50:29
Quand j'ai passé le sub3h le mois dernier (2h59), j'étais à 38'05 sur 10km
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:18ce:36dc:6367:xx) le 23/11/21 à 19:58:12
"incapable d'être en manque d'oxygene, alors qu'avoir mal cuisses cela ne me dérange pas."
sauf que si tu as mal aux cuisses c'est parce que tu es en manque d'oxygène depuis un bon moment...
par Sendre (invité) (93.28.121.xxx) le 24/11/21 à 07:02:21
Le 23 Novembre 2015 , René Photon , arrière petit neveu des frères Lumière , finit son marathon à 11h59.59s en 2h59.59s après avoir passé le 10 km en 2h59.59s .
Le lever du soleil fut particulièrement tardif ce jour là .
par Aye et zènebèrgue (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:550e:4c8d:2c86:xx) le 24/11/21 à 08:40:34
Voilà qui éclaire l'histoire d'un jour nouveau. mais n'y avait-il pas un faux départ? c'est la glorieuse incertitude du sport
par Krebs (invité) (185.108.106.xxx) le 24/11/21 à 08:49:10
" sauf que si tu as mal aux cuisses c'est parce que tu es en manque d'oxygène depuis un bon moment... ".
C'est la cellule qui est en manque d'oxygène, pas lui.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:550e:4c8d:2c86:xx) le 24/11/21 à 09:05:28
tiens ! ce qui m'étonne dans cette réponse c'est l'absence d'insulte, serions nous en progrès?
Encore quelques années de patience et l'anticonformisme systématique proche de l'obscurantisme de son auteur finira (peut-être) par s'adoucir.
cherchez bien, vous ne trouverez jamais une intervention autre que contradictoire de la part de cet individu.
Qu'en pensez vous Dr Freud ?
par (invité) (185.108.106.xxx) le 24/11/21 à 09:09:10
" cherchez bien, vous ne trouverez jamais une intervention autre que contradictoire de la part de cet individu ".
J'ai ce qu'on appelle de la " culture générale ", évidemment ça peut parfois gêner les CONNARDS dans ton genre.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:550e:4c8d:2c86:xx) le 24/11/21 à 09:11:47
la culture c'est comme la confiture, moins on en a plus on l'étale...
par (invité) (185.108.106.xxx) le 24/11/21 à 09:16:26
T'as RIEN à étaler.
par (invité) (185.108.106.xxx) le 24/11/21 à 09:16:55
Abruti !
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:80f0:868f:e1a2:xx) le 24/11/21 à 11:35:53
Dommage que ce forum soit toujours pollué par des trolls ou des gens qui manquent sans cesse de respect (insultes & cie) !!
Pour répondre à ta question, c'est tellement aléatoire, tu vas pouvoir trouver des extrêmes ou des gens incapables de s'arracher sur un 10km mais qui feront 2h59 sur un marathon.
Je pense que 38' / 38'30 / 39' (max) me semble être la limite.
Mais ca dépend vraiment des profils de coureurs.
par (invité) (93.174.145.xxx) le 26/11/21 à 10:11:52
2 courses à 1 mois d'intervalle : marathon en 2h54min33, 10km en 36min33, soit 4min07/km en AS42 et 3min36 en AS10, ce qui tombe sur ce qui est souvent indiqué, à savoir, 15 secondes entre le 10 et le semi et encore 15 secondes entre le semi et le marathon.
par -P- (invité) (174.95.244.xxx) le 26/11/21 à 16:37:51
2h54m33s, c'est 4:08/km...
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:3030:74a4:17cd:xx) le 26/11/21 à 19:50:56
Hmm donc avec mon record à 1h29 sur semi je pourrais viser le marathon en 3h10 ?
par Bolt (invité) (2a01:cb00:a07:5b00:6012:e1d:1571:xx) le 27/11/21 à 00:51:27
Oui avec une bonne prépa 3h10 dans la besace.
par lesportclatolérance (invité) (93.9.132.xxx) le 27/11/21 à 11:32:16
"Je lis souvent que pour espérer sub 3 heures sur marathon il faut au moins valoir 37'30 sur 10 km. Connaissez-vous des exceptions ? Quel est le pire RP sur 10K que vous connaissiez qui a un sub 3 heures sur marathon ?"
Alors on est bien d'accord on parle de son niveau sur 10 km sur une période correspondante mais en condition optimale sur 10 bornes?
Pour ma part une semaine après mon record sur marathon (2h57min09) j'avais fait le 10 km de Balma officiel sans courir entre temps pour bien récupérer et j'ai fais 38min49. ça pourrait semblait intéressant pour toi car ça sous entend que pour faire "juste" moins de 3heures (2h59), 39minutes voir 39min30 pourrait suffire ! Sauf que mon marathon a été optimisé au max et je pense que mon 10 ne pouvait pas l'être parfaitement à Balma. D'autant que mon niveau 6 mois avant ( et mon max obtenu sur 10 km été de 37minutes et j'avais fais 2 mois avant 3h07 !) Donc ça peut varié selon les circonstances de course, la forme, la motivation etc. Disons qu'en dessous de 39 minutes tu as de bonne chance de faire moins de 3h00 dans des conditions optimale mais si tu veux une bonne marge je pense qu'il faut être vers 36 minutes !
par lesportclatolérance (invité) (93.9.132.xxx) le 27/11/21 à 11:36:24
"Hmm donc avec mon record à 1h29 sur semi je pourrais viser le marathon en 3h10 ?"
bien préparé surement oui ! Pareil mon record sur semi n'était que de 1h25/1h26 quand j'ai fais mon 2h57 sur marathon ! Après le semi été la distance ou il me semble j'étais le moins à l'aise ,c 'est d'ailleurs la seule distance ou j'ai amélioré mon record cet année (1h24min46 et depuis un moment même !
par -P- (invité) (174.95.244.xxx) le 30/11/21 à 00:52:47
L'année où j'ai fait 2h50, je faisais tous mes entraînements à la même vitesse (sans fractionnés), autour de 4:00/km, et c'est aussi la vitesse à laquelle j'ai couru ce marathon (4:03/km). Jamais testé sur 10 km cette année-là. Donc...
par dugland (invité) (171.16.210.xxx) le 30/11/21 à 08:13:33
Le pix et Carapace sont-il sub 3h ?
par (invité) (91.135.176.xxx) le 30/11/21 à 09:02:56
Le marathon c'est souvent => temps au semi x 2 + 10'.
Par exemple, semi en 1h30 ça fait 3h10 sur marathon normalement.
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