Estimation allure 10km avec séance vma

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Estimation allure 10km avec séance vma par (invité) (193.57.124.xxx) le 23/11/21 à 23:02:35

Bonjour,

Je compte faire la corrida de houilles fin décembre.
J’aimerais déterminer ou que vous m’aidiez à déterminer mes allures pour le 10km afin de pouvoir travailler l’allure à l’entraînement une semaine avant sur 6x1000m récup 1’30 trot.
Est ce qu’avec une séance vma je peux déterminer les allures ?
Par exemple hier j’ai fais 2x(5x600m r200m trot en 1 min20) récup 2min30 entre série, les chronos entre 1’45 et 1’47 tous donc 1min 46 de moyenne

Merci d’avance !

par (invité) (2a01:cb05:8643:1800:f0cd:ff1c:c745:xx) le 24/11/21 à 14:54:47

Je dirais base 3'08/km sur la course
6*1000 r1'30 en 3'00 semble être jouable également en fonction du profil. Eventuellement partir sur du 3'03 et descendre progressivement.

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