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Avis sur cette enchainement de séance par Hello (invité) (176.132.73.xxx) le 03/12/21 à 19:36:37
Hello je recherche des avis sur mes séances de différent type svp merci:
5*1000 r 2m
- 3.21/21/24/28/27
500/400/300/200 r1.30/1/1 R 3
-1.34/1.13/54/34
-1.30/1.11/51/34
-1.33/1.12/55/31
3x(3x200)r1.30 R5
-29/30
500/500/2000/1000/500/500 r 1.30/1.30/3/2.30/1.30
- 1.33/1.34/7.10/3.26/1.35/1.33
10*500r1.30
-1.36
Je prépare une saison en été sur 1500m et avant sur 10km
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e0a4:8380:e10a:xx) le 03/12/21 à 19:49:22
Si tu vises une perf sur 10km, il va falloir allonger un peu les séries ... sinon, tu vas exploser en vol ;-)
par (invité) (37.165.191.xxx) le 03/12/21 à 20:02:48
Non je vise une perf sur 1500m c’est surtout pour avoir une bonne caisse
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:ac39:fcb6:40c9:xx) le 03/12/21 à 20:03:34
C’est une belle enchaînement.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e0a4:8380:e10a:xx) le 03/12/21 à 20:08:32
"Je prépare une saison en été sur 1500m et avant sur 10km"
je ne l'ai pas inventé ...
par (invité) (37.165.191.xxx) le 03/12/21 à 20:11:26
Vous êtes bizarre pourquoi ne pas répondre à la question ou se taire ? Vous n’avez donc rien à faire ?
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e0a4:8380:e10a:xx) le 03/12/21 à 20:15:40
C'est moi qui suis bizarre ?
Tu dis que tu prépares une saison cet été sur 1500 MAIS AVANT SUR 10 KM ... et tu demandes un avis ...
Je te le dis amicalement, si tu vas sur 10km avec des frac qui ne dépassent pas 1000m, tu vas dans le mur ...
Après, si tu veux juste qu'on te flatte et qu'on te dises que tes enchaînements sont géniaux, tu n'es pas au bon endroit ;-)
par (invité) (37.165.191.xxx) le 03/12/21 à 20:22:16
Je ne parle pas de toi tqt et oui je suis d’accord que pour du 10km c’est trop faible mais comme ma vraie saison est sur du 1500m c’était pas forcément l’objectif
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:ac39:fcb6:40c9:xx) le 03/12/21 à 20:48:56
Tu as plus de retard en orthographe qu’en course à pied…..
par (invité) (37.165.191.xxx) le 03/12/21 à 21:07:29
Grandissez s’il vous plaît Monsieur.
par (invité) (37.165.191.xxx) le 03/12/21 à 21:33:50
Quelque chose du coup ?
par (invité) (212.198.71.xxx) le 04/12/21 à 08:55:27
Tu manques cruellement de soutien, rien qu'à voir les 1000 pourtant pas attaqués trop vite pour ton niveau sur cette séance à 2' de récup (3'21) mais malgré ça tu exploses en vol en finissant en 3'27/3'28
Et je ne dis pas ça que pour le 10 km. Sur 15 tu feras 3 beaux tours et sur le dernier 300 il y aura plus personne.
Laisse tomber l'anaérobie ça te sert à rien, cale-toi max des 2 x (800 + 400 + 300) r 200 1'15 R 500 3' ou (1000 + 800 + 600) r 200 1'15 en entretien de vitesse spé et à côté une séance hebdo de 4000 à 3'45 par semaine puis 5000 dans un mois, ça te sera bien plus profitable. Plus les footings d'assimilation évidemment, dont tu ne parles pas mais dont j'espère qu'ils existent bien.
par (invité) (212.198.71.xxx) le 04/12/21 à 08:57:39
Là je ne parle que du 15, pour perfer sur 10 km évidemment comme dit plus haut faut complètement revoir l'entraînement.
par (invité) (176.132.73.xxx) le 04/12/21 à 14:15:49
D’accord merci
par (invité) (176.132.73.xxx) le 04/12/21 à 16:02:29
Quel chrono dois je passer pour ne pas risquer d’exploser au dernier tour au niveau de la caisse sur vos séances pour 4.10 ?
Ou sur d’autre séances pour les autre ?
par (invité) (37.172.179.xxx) le 04/12/21 à 16:12:52
Tu devrais faire les cross cet hivers en préparation
par (invité) (212.198.71.xxx) le 04/12/21 à 16:15:52
Pas facile à dire comme ça sans te connaître et en voyant simplement ces quelques séances.
Pour ces 2 séances en exemple tu peux partir sur 2 x (800 2'32 + 400 1'12 + 300 51") r 200 1'15 R4', (1000 3'16 r 400 2'10 + 800 2'30 r 200 1'10 + 600 1'48) puis ajuster en fonction du ressenti et de l'aisance ou du manque d'aisance
par Vieux_pistard (membre) (90.33.241.xxx) le 05/12/21 à 11:28:14
Globalement, ce sont des séances hivernales adaptées à tes objectifs estivaux. On peut toujours apporter des modifs, mais ça tiendrait plus du pinaillage qu'autre chose.
Dans l'idéal, si tu fais la saison de cross court, voire une compét en salle sur 1500 ou 3000, ce serait bien.
par (invité) (176.132.73.xxx) le 05/12/21 à 17:10:52
Merci là je cours les france universitaire de cross ce jeudi et puis je reprendrais surement en salle début janvier par un 1500m
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