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FC élevé sur une séance spé 10km par (invité) (93.21.152.xxx) le 05/12/21 à 13:28:34
Hello
J'ai fais une séance 3 * 2000m (R=1'15) à mon allure cible 10km (3'30" comme je voudrais passer en dessous des 35')
Bien que j'étais relativement bien à la fin de la séance, je me questionne sur ma fréquence cardiaque :
1er 2000m: 175bpm de moyenne
2ème 2000m: 185bpm de moyenne
3ème 2000m: 191 bpm de moyenne
Je n'ai jamais trop regardé la FC, aujourd'hui était un test
Les valeurs me paraissent élevés non ? Vous trouvez ça normal ? Je pensais être plutôt vers 90% de ma FCMax que j'estime à 195 , soit 170 environ
Vous avez quelles valeurs vous ?
par (invité) (90.4.83.xxx) le 05/12/21 à 19:04:44
effectivement le dernier est haut en fc,
pour ma part 173, 182, 184 ( fcmax194).
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:1912:a418:b8ae:xx) le 05/12/21 à 19:41:47
ta FCMax est mal estimée
épicétou...
par (invité) (90.4.83.xxx) le 05/12/21 à 21:13:26
effectivement le dernier est haut en fc,
pour ma part 173, 182, 184 ( fcmax194).
par (invité) (147.99.110.xxx) le 06/12/21 à 08:44:11
le fait que ce soit au cardio poignet joue peut-être aussi ?
par (invité) (92.184.98.xxx) le 06/12/21 à 09:05:39
Sur 10km en 35min tu seras un peu au dessus de 90% FC maxi.
par (invité) (147.100.172.xxx) le 06/12/21 à 09:09:28
Je voulais dire en dessous des 36min mais ok j'ai compris l'idée !
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:388d:ffc0:1de2:xx) le 06/12/21 à 10:43:36
Y'a que moi qui ai des FC moyennes de fou lors de mes courses (96% sur 10K, 91 sur semi et 88 sur marathon) ?
par Jerem (invité) (46.134.140.xxx) le 06/12/21 à 11:22:33
Non pareil, donc c'est très personnel.
D'où l'intérêt de tester le cardio en course, non pas pour gérer la course avec mais pour avoir la valeur tenue et du coup adapter à l'entrainement en fonction.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:2d97:e6a0:578d:xx) le 06/12/21 à 11:47:10
Y'a que moi qui ai des FC moyennes de fou lors de mes courses (96% sur 10K, 91 sur semi et 88 sur marathon) ?
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ça dépend de tes temps mais si c'est 35min/1h18/2h45 ça me semble normal.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:1cde:4450:a121:xx) le 06/12/21 à 11:51:42
Houla non on est plutôt sur du 40:18, 1:29:32 et 3:11:47 (et sûr de ma FCM vu que mon cardio plafonne systématiquement à cette valeur (à une pulsation près) quand je suis au bout de ma vie en fin de course). Même technique que Jerem.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:f0ed:d7e3:6a3f:xx) le 06/12/21 à 15:26:03
Y'a que moi qui ai des FC moyennes de fou lors de mes courses (96% sur 10K, 91 sur semi et 88 sur marathon) ?
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ça dépend de tes temps mais si c'est 35min/1h18/2h45 ça me semble normal.
C'est à peu près mon cas pour les pourcentages ....
Un poil plus rapide sur 10 et semi ...
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:6d19:6b4:bbce:xx) le 06/12/21 à 15:31:20
Peut être que la FCmax est un peu + élevée et donc les % un peu moins haut (2 ou 3%)
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