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problème de puissance et force en demi-fond par wassim (invité) (2a01:e0a:a4f:280:91cf:40da:fbe0:xx) le 12/12/21 à 19:50:17
Bonjour à tous,
récemment j'ai eu un cross et j'ai pu confirmer un gros point faible : le cardio était bon, mais physiquement, surtout sur ce cross qui est fait de montées et descentes tout le long, les muscles ne suivaient pas du tout! Un problème également présent dès que les fartlecks nature ont un petit dénivelé. Donc j'aimerais prendre un maximum de force et de puissance musculaire, pour combler ce retard. Je dispose de grandes lignes droites près de chez moi, et du matos de muscu suffisant. Auriez vous des séances et/ou exercices à me proposer, à adapter avec mes entrainements habituels.
J'ai 16 ans, et mes séances sont le mardi et le samedi, avec des footings récup Jeudi et dimanche. Possibilité de faire des exercices lundi mercredi et vendredi également.
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