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Vosbilans 2021 et objectifs pour 2022 par Tutu (invité) (5.56.146.xxx) le 13/12/21 à 11:15:20
Salut...la fin de l'année approche, l'heure de faire le bilan de l'année écoulée et définir ses objecifs pour 2022.
Alors quel bilan faîtes-vous de 2021, quels sont vos objectifs pour 2022 et quel sera le cheminement pour y arriver ?
par Garos (invité) (185.24.186.xxx) le 13/12/21 à 11:19:58
Pas grand chose en 2021, si ce n'est mon meilleur résultat en test physique annuel (8'56'' au 2400m, on ne rit pas au fond). Premier trimestre quasi-blanc avec une douleur au pied droit, probable inflammation d'une articulation.
Objectif 2022 : plan Daniels 1500m à 2miles (50k par semaine) dès le début d'année pour améliorer ça.
Le reste, on verra, même si j'aimerais bien passer le 5k en moins de 20' et le 10k en moins de 41'30".
par (invité) (2a01:e0a:8e:f2a0:78aa:989d:8d90:xx) le 13/12/21 à 21:00:14
merci
il ne faut jamais oublier que c'est l'heure du bilan
https://www.youtube.com/watch?v=EHgihDUf2RQ
par bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:b073:3134:1a4a:xx) le 13/12/21 à 21:38:11
Ma plus grosse année de CàP : je devrais finir pas loin de 2600km et 265h (Oui je suis très lent !)
Beaucoup de plaisir cette année même si depuis novembre je marque un peu le pas. Des RP sur toutes mes courses précédemment courues. La borne paye !
Objectif : battre mes RP en distances officielles sur 10k (viser 47'30) et semi (viser 1h48). Marathon ? Sans doute pas en 2022.
Pour faire mieux faudrait que je perde du poids (j'ai de la marge, mais bon...)
par petitkiki34 (membre) (2a01:cb1d:8dc8:e400:e96b:45ae:3566:xx) le 13/12/21 à 22:20:49
bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:b073:3134:1a4a:xx) le 13/12/21 à 21:38:11
Ma plus grosse année de CàP : je devrais finir pas loin de 2600km et 265h (Oui je suis très lent !)
quel age as tu ?
par bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:9c8:af5:cebb:xx) le 13/12/21 à 23:00:04
48 balais.
J'ai commencé tard, no sports jusqu'à l'âge de 37 ans, les 100 kgs atteints sur la balance m'ont amené à la course à pied.
Je n'ai aucun talent pour ce sport c'est certain, mais heureusement j'y prends beaucoup de plaisir :)
par petitkiki34 (membre) (2a01:cb1d:8dc8:e400:e96b:45ae:3566:xx) le 13/12/21 à 23:10:45
je suis monté à 135 kg !
par (invité) (93.23.12.xxx) le 13/12/21 à 23:59:41
Pareil j'ai commencé le sport quand j'étais pas loin du quintal à 40 ans, 10 ans plus tard 75kg et qualif pour les France de 10 en poche !
Sinon pour les km cette année, pas terrible avec 2 mois de coupure suite à un accident :-(
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:f0a4:5b3c:791c:xx) le 14/12/21 à 01:27:11
4h32 au marathon de Paris en 2021 et je vais tenter le sub 4h30 en 2022 mais pour ça je vais devoir sérieusement augmenter mon volume hebdomadaire.
par (invité) (62.198.134.xxx) le 14/12/21 à 06:09:42
2021 c'etait pouvoir courir une heure et pouvoir courir 10km. Les deux sont atteints, même si pour les 10km, environ 1h30, c'est ma limite pour l'instant.
2022 pouvoir courir 1h30 en étant frais à la fin et pouvoir courir 10km en 1h00
par Garos (invité) (185.24.186.xxx) le 15/12/21 à 09:21:27
2400m en 8'57'' (@3'43 au kilo) il y a 15 jours
1 mile en 5'43'' (@3'33) ce matin
Jouable de passer sous 20' au 5kil (?) malgré un profil que je trouve peu endurant.
par Jerem (invité) (2a01:e0a:1f0:3d60:3c53:adac:5e48:xx) le 15/12/21 à 09:25:21
Record de km avec prévu environ 2600 pour cette année.
RP sur marathon en 3h01'02 (dommage ...) et premier ultra trail avec la CCC sur 100 km/6000 d+.
Peut être l'UT4M Xtrem (170 km / 11000 d+) et un nouveau marathon en visant 2h55 - 3h00 à Francfort. S'approcher des 3000 kms serait pas mal du coup.
par CyrilAJA (membre) (194.206.152.xxx) le 15/12/21 à 10:25:23
Mon année 2021 est l'année de la réussite malgré la fin d'année ponctuée par des blessures.
RP SOLO 15km Fin MAI avec un 57'30"
RP Semi officiel Chartres Septembre avec un 1'24'00" malgré une prépa déjà compliqué
Et une victoire quand même je suis content lors de la course 6km nature de ma ville début octobre 6km-110mD+ chrono 23'20"
Ce sont quasi mes premières courses sur ces distances.
Pour 2022, mon objectif est d'essayer de régler ce problème de hanche, avoir un verdict pour savoir si je peux reprendre ou non.
Et sinon, je m'étais inscris pour le marathon de Paris 2022 pour mon premier mais l'objectif évidemment sera sans doute révisé...faut pas déconner non plus....
par Karveck (invité) (2a01:cb10:89ad:3e00:30d0:7735:566c:xx) le 15/12/21 à 10:51:39
RP explosé sur 10
RP explosé sur semi
RP explosé sur marathon
mais actuellement blessé :(
objectifs pour 2022 : améliorer tous ces RP
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:985b:acd3:c1e2:xx) le 15/12/21 à 13:17:07
c'est quoi ton RP blessure?
par Karveck (invité) (2a01:cb10:89ad:3e00:d9c7:2fb2:4ec4:xx) le 15/12/21 à 13:24:22
vdd 2 blessures annuelles approximativement
j'espère aussi m'améliorer sur ce point mais je sais pas trop comment sachant que je ne fais pas n'importe quoi
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 15/12/21 à 15:40:25
Une année 2021 mitigée :
Sûrement la meilleure forme de ma vie (au niveau CAP), mais difficultés à concrétiser sur des courses officielles, cause Covid ...
4 records du département (en M50) battus tout de même :
3000m(RP)/5000m(RP)/10km/semi(RP)
Avec la plus belle satisfaction sur semi, les autres chronos étant optimisables. Et une grosse déception pour le 10 km d'Issy les Moulineaux que j'avais préparé aux petits oignons ...
4 courses au saucisson : 4ème/3ème/2ème/1er ...
Objectif 2022 :
* Battre mon RP sur Marathon à Séville dans 9 semaines et demie (et le record départemental en M50)
En me basant sur la forme du moment (semi et 10km bien préparés) et en profitant de mes lots sur les différentes courses : 2 mois dans une salle de muscu et séances de cryo chez un kiné ...
* Surfer sur cette prépa pour tenter une belle place au marathon de Cheverny 6 semaines plus tard ...
* Si la forme est là, aller faire un petit tour au championnat du Monde master sur semi (ou 10 km) début Juillet en Finlande ...
* Descendre un peu les records du 5k et 10k
Y'a du boulot !
par (invité) (194.250.170.xxx) le 15/12/21 à 15:52:22
Excellent bilan 2021 pour ma part, avec explosion de toutes les barrières mentales que j'avais sur mes capacités :
10km de 38'51 à 37'05
Semi-Marathon de 1h28 à 1h24
Marathon de 3h29 à 2h59
Objectif 2022 = continuer à progresser pour aller chercher des minimas dans ma catégorie en 2024 (master 1)
Et faire des podiums dans des courses saucisson pour impressioner mes gosses ahahahahahahah
par VINCENT51 (invité) (194.59.180.xxx) le 15/12/21 à 16:20:06
30 minutes gagnés sur un marathon c'est énorme !
par (invité) (195.8.124.xxx) le 15/12/21 à 16:40:27
Bonjour à tous!
Petit bilan 2021! J'avais créé un post il y a plus d'un an car j'allais me faire opérer d'un kyste mal placé et je voulais savoir combien de temps il me faudrait pour "refaire" surface.
Ainsi, après 2 mois d'arrêt j'ai réussi à battre mes records sur toutes les distances durant cette année :
1500m : 4'10'' (4'20'' ancien RP)
3000m : 8'57'' en indoor (9'32'' en extérieur)
5000m : 15'26''
10km : 32'15''
par Mâcon71 (invité) (2a04:cec0:1060:ef8f:0:59:4d8:xx) le 15/12/21 à 16:41:22
@Berthy t'es doué en maths c'est bien ça le plus important...
Bonne course à pied en 2022.
par -P- (invité) (174.95.244.xxx) le 15/12/21 à 17:48:59
2021
-battu tous mes PB modernes sur 1 km, 5 km, semi et marathon (pas de tentative au 10 km cette année)
-entraîné en vue de me qualifier pour Boston, ce que j'ai réussi
-doublé mon kilométrage de l'an dernier (je devrais terminer l'année avec environ 3430 km vs 1700 km l'an dernier)
2022
-battre mes temps sur toutes les distances
-2 marathons officiels (incluant Boston), peut-être 3
-4000 km de course
-peut-être participer à un Big Wolf's Backyard
-rester en santé
-ne pas m'écoeurer de la CAP!
par bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:1570:6936:f7a8:xx) le 20/12/21 à 18:38:51
@Mâcon71
Je suis moins mauvais en maths qu'en càp, mais bon ça c'est facile ! ;)
Bonnes courses à toi aussi :)
par Marc (invité) (24.104.70.xxx) le 20/12/21 à 18:57:25
Decembre 2020 10km: 36:11 .
Decembre 2021: 10km: 33:35
Premier semi depuis plusieurs annees en Decembre 2021...1:13:01
Objecifs l'annee prochaine:
courir plus de 4700km, descendre en dessous 33 au 10km, 16 au 5000m et 1:12 au semi!
Ce qui m'aide beaucoup c'est de faire des sorties de 16km/h a environ 16.5/17km/h....dur mais tres bonne preparation.
Marc
par Les Saisies (invité) (80.215.112.xxx) le 25/12/21 à 11:16:14
En 2022 rien de prévu je vais laisser ma place aux compétiteurs et aux vaccinés, je ne suis pas un mouton...
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:8c24:8024:f3b7:xx) le 25/12/21 à 20:35:13
Et c'est dommage, le mouton est un très chouette animal, doux ! Délicieux ! Mieux vaut être un mouton qu'une hyène par exemple ! Qui va ricaner en matant des moutons en se croyant plus intelligente !
par Steve Austin (invité) (77.205.52.xxx) le 26/12/21 à 01:48:06
Obj championnats du monde de 400,moins de 56 au 400 fin 2022 à prêt de 49 ans et approcher le record mondial l'année suivante
par van (membre) (2a01:cb1c:8021:b300:1137:a95:b6c7:xx) le 26/12/21 à 09:28:23
marathon :
2018 3h11 (avril)
2019 2h44 (avril)
2022 2h3x (avril)
Ça aurait pu passer en 2020 ou 2021. faut garder la forme
10k
2017 39'10 (novembre)
2018 36'48 (octobre)
2019 34'37 (décembre)
2020 34'01 (janvier)
2021 34'15 (décembre)
2022 32'...
un peu moins d'ultra trail en 2022 (3 en 2021 dont un 350km) et un peu plus de spé 10km
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:3824:749e:ac23:xx) le 26/12/21 à 09:45:52
2021:
1800 km de cap environ
4 courses; 9 km nature, 12km nature, 18 km trail court mais dur, et marathon avec 140 participants en solo.
RP lenteur marathon 4:34' précédent record en 1983: 3:53'
2022:
Courir un peu plus, faire qq courses 5km et 10 km.
Plus la course de mon patelin, gagner qq bouteilles de jaja et un panier de produit du terroir.
Et si je me sens bien faire moins de 4 heures au dernier marathon couru ;-)
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:477:a400:fc0b:5b89:f049:xx) le 26/12/21 à 18:14:03
2021:
Mauvaise année. Couru régulièrement mais une seule compet un cross de 9 km
2022:
Continuer à courir malgré mon problème de santé et me cantonner à des compets de ~10 km
Le top serait de guérir et recourir un(des) marathon(s)
Bonne future année sportive à tous
par Steve Austin (invité) (77.205.69.xxx) le 27/12/21 à 00:27:41
Run c'est triste ce qui t'arrives mais rassures toi tu vas récupérer, forme toi à l'hygiènisme et à la médecine hollistique , chasse de ta tête cette folie covidiste, sors du troupeau une bonne fois pour toute et n'hésites pas à demander des conseils,les maîtres de l'énergie veulent fermer les van(nes) et se garder le reste du gâteau ...les injectés stupides avec leurs chiffres trafiqués ont vendu leurs âmes au diable on ne peux rien pour eux les pauvres
par fandepié (invité) (90.51.57.xxx) le 27/12/21 à 03:56:58
bilan 2021
- 4300km
- 308 journées courues
- record 10k (38'03)
- record semi (1h24'32'')
- fin des douleurs au tendon d'Achille
objectif 2022
- fin des douleurs à l'aponévrose
- 37'30'' au 10k
- moins de 1h24' au semi
- 1er marathon (si possible directement en moins de 3h00 pour que ce soit aussi le dernier, ça m'arrangerait !)
par Toftaky (invité) (185.118.95.xxx) le 27/12/21 à 14:33:55
Personne pour traiter #Van de randonneur, tout fout le camp sur ce forum ;-)
Bravo à tous pour tous ces RP !
2021 : 48 ans. 8ème année de CAP. 3200km essentiellement sur route cette année avec objectif d'améliorer ma foulée d'ancien libéro... + gagner en vitesse et casser la diéselisation dûe au trail long et ultras.
RP battu sur 5k 18'29
RP battu sur 10k 38'08 (mauvaise gestion de course donc légèrement optimisable mais pas trop...)
RP battu sur Semi 1h26 39''
RP battu sur Marathon 3h03 (3e essai)
Un top 10 scratch et 1er M2 sur un petit trail dans le Doubs
2022 : Objectif 3500km ou plus.
Janvier-Février : Cross dép et régionaux
Fin hiver-printemps-début été : Trail tour national long avec 5 trails dont les France à Salers fin mai et le Marathon du Mont Blanc 90k en juin.
Coupure estivale puis bascule sur route et quête de 2 RP :
Sub 3h marathon en novembre (Deauville ou Nice)
1h25 au semi en milieu de prépa marathon
A tous de bonnes fêtes de fin d'année, bonne récup à ceux qui coupent, la santé pour les blessés et bonne année de course à toutes et tous !
par Kinsou (invité) (2a01:cb15:80e4:5200:d9a0:c225:836f:xx) le 27/12/21 à 17:38:49
@ toftaky : Non effectivement, personne ne traite van de randonneur... très étonnant.
Moi, j'aimerais surtout qu'il nous en dise un peu plus sur sa manière de s'entrainer depuis ces débuts et comment il explique sa belle évolution notamment de 2018 à 2019 ?
Plus de volume ? de spécifique ?...
Van, si tu passes par là, je suis réellement intéressé pour savoir.
pour ma part :
2021 :
Je vais finir l'année à environ 3350 kms. j'avais fait 3100 en 2020 et avant je courrais plutôt 1500 à 1700 kms/an.
2 courses en 2021 seulement dont un Marathon : 2h56'08s ( Rp battu : 3h06 à nice cannes en 2012)
Je pense que l'augmentation de volume y est pour beaucoup.
2022 :
Année fatidique des 40 ans.Aïe !!
Objectifs :
- Faire 3500 kms environ voirun peu plus si ça passe.
- Un marathon au printemps certainement en essayant d’abaisser un peu la marque ( 2h52/53 ??)
- Faire la course qui m'a toujours fait rêver : les 100 kms de Millau ( Obj : Finir évidemment, en moins de 10h si possible)
Objectifs optionnels :
- un trail 57 kms dans les Ecrins cet été
- faire qqs courses dans le coin
- Peut-être tenter un semi avec l'objectif de se qualifier au championnats de france M1 (1h20'30s). Si le calendrier le permet
- Faire la chartreuse backyard à l'automne
par Les Saisies (invité) (80.215.159.xxx) le 27/12/21 à 18:27:04
En espérant que vos courses pour 2022 soient maintenues.
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