Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Decryptage format sprint par Mysfit (invité) (2a01:e0a:115:d5e0:a813:51da:fd6:xx) le 19/12/21 à 18:48:55
Bonjour,
Je viens de finir un semi marathon, ma Fenix 6x pro me propose une séance sprint 8x0:10@3:25/km.
Qu'est ce que cela veut dire exactement ?
8 séries/répétions mais a quelle allure ?Pendant combien de temps ? Temps de récupération ?....
Merci
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:9c94:1be3:f52d:xx) le 19/12/21 à 19:54:59
Si c est du sprint c'est aussi vite que tu peux, pendant 10 à 20 secs et avec 2 min de recup pour bien repartir avec un cardio bas. Ça devrait déjà bien arracher
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:9c65:3ad9:590a:xx) le 19/12/21 à 20:00:59
Ça veut dire durée de 10" à 3'25" au km, pas vraiment du sprint.
par Mysfit (invité) (2a01:e0a:115:d5e0:a813:51da:fd6:xx) le 19/12/21 à 20:10:46
Finalement j'ai compris
course 0:10 3:25/km
Repos 3:00
Répéter 2-3 8x
par Mysfit (invité) (2a01:e0a:115:d5e0:a813:51da:fd6:xx) le 19/12/21 à 20:13:20
Ça veut dire durée de 10" à 3'25" au km, pas vraiment du sprint.
Tout est relatif ca dépend de ton physique, physique de rugbyman 95kg ca devrait déja bien me faire monter le cardio
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:19f3:e83c:1ad:xx) le 20/12/21 à 12:16:22
3'25"/km = 17,5km/h = 20"5/100m Sprint à 17,5km/h c'est vraiment pas rapide, bon là c'est des séries donc ça sera difficile. Après il faut savoir pour quel niveau c'est?
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:81db:d3c:4682:xx) le 20/12/21 à 12:50:54
... on dirait les calculs de petikiki34
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:81db:d3c:4682:xx) le 20/12/21 à 12:57:47
Si tu fais un départ arrêté et que ta moyenne sur 10" est de 3'25"/ km c'est pas la même!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge