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Moins de 17’ au 5km par (invité) (77.207.103.xxx) le 20/12/21 à 22:36:36
Pensez vous que je puisse faire 16min45/50 sur 5000m à partir de cette séance ?
2000/1000/1000/1000/500/500/500
6.47/3.18/3.23/3.25/1.33/1.38/1.33
R :3.30/2.30/1.30
par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 21/12/21 à 06:53:05
Difficile à dire sur 1 seance isolé. Plusieurs seances sont préférables pour prédir un chrono. De plus, la veille et l avant veille tu as fait repos ou 8km footing ou 20km footing ?
Sinon ça semble un poil optimiste mais pourquoi pas... Le truc c est qu on voit que tu fatigues car tes chronos se détériorent un peu sur les 1000m.
Une 3x2000m r:2' serait plus parlante ou 3000/2000/1000m.
par Jet (invité) (80.13.181.xxx) le 21/12/21 à 09:10:44
un peu comme @Velove, pour moi ça semble juste car les chronos ont l'air de plafonner un peu et je trouve les récups un poil longues pour faire une estimation précise.
par (invité) (77.207.103.xxx) le 21/12/21 à 10:02:10
Ok merci le jour d’avant j’avais fait un footing de 10km et voici d’autres séances que j’ai réalisé :
2(8x300) récup 45 trottinant 54 en moyenne
10x500 en 1.36 récup 1.30
2x500-2000-1000-2x500 r 1.30/3/2.30/1.30 en 1.34/35/7.10/3.26/1.35/1.33
La dernière est nettement moins mais conditions désastreuses
par Jet (invité) (80.13.181.xxx) le 21/12/21 à 15:57:30
Au niveau des chronos ça pourrait coller mais la récup est toujours un peu longue pour être précis sur une estimation.
une séance type 2x2000 r maxi 2' ou 1500-1500-1000 r1'30 me semblerait plus précise en tournant à allure cible donc autour de 3'22/k pour ton objectif
Ensuite cela dépend de ton endurance, mais d'après ta séance de 300 tu as l'air un peu plus rapide qu'endurant à première vue
par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 21/12/21 à 16:24:59
Tu as le niveau ou bientôt le niveau pour faire sub 17min.
Avec ta seance de 300m cela laisse de la marge pour même aller chercher mieux.
Maintenant les seancs longues sont correctes voir un chouia justes.
Si dans un bon jour avec une super course (densité et parcours bien plat) pourquoi pas. Sinon un petit 17'15-17'20.
par (invité) (80.13.244.xxx) le 21/12/21 à 17:59:47
A peu près le même niveau, mais avec des récup plus courtes, je suis passé tout juste (quelques secondes) sous les 17', après j'en ai pas fait beaucoup et j'ai plutôt un profil endurant, mon meilleur résultat reste sur maratho
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