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Pouvez-vous juger de mon niveau ? par VieContreMort (invité) (37.166.206.xxx) le 22/12/21 à 00:21:27
Bonsoir,
Je viens récemment de commencer la course à pied après 3 ans de running sans but. Je ne connaissais même pas ma VMA.
J'ai récemment eu l'acquisition d'une montre Garmin 245 pour mesurer et connaitre mes performances.
J'ai alors pu réaliser un 2km en ville en 6min59, avec un FC de 175 à la dernière minute alors que mon FCM est de 195-200.
Mon FC au repos est de 48 au réveil et j'ai 21 ans.
Au vu de ces éléments, quel est mon niveau en course à pied et ai-je un potentiel d'amélioration ?
Merci
par VieContreMort (invité) (37.166.206.xxx) le 22/12/21 à 00:43:47
Test réalisé sous -1°C et à 22h.
Mon FC atteint à la fin était de 175 BPM.
Il y avait moyen d'aller plus vite non ?
par (invité) (2a01:e0a:525:81b0:9d2a:eae3:c4bc:xx) le 22/12/21 à 02:17:49
1 - Tu vise quelle distances ? Car entre progresser sur 100m ou sur ultra il y a une sacré différence .
2 - Pourquoi se prendre la tête avec autant de chiffres ? Personnellement je n'ai eu besoin que d'une montre pour connaitre mon niveau, pour le reste je n'y vais qu'aux sensations et ça se passe très bien.
Et puis si je veux juger de mon niveau sur, admettons, 20km. Bah je cours 20km et je regarde mon chrono .... Je ne vois pas ce qu'il faut de plus.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:11cd:2574:78bb:xx) le 22/12/21 à 09:52:28
Fais une course sur 5km ou 10km et tu verras le résultat.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:ecc6:b399:4ff:xx) le 22/12/21 à 10:13:42
Faire une course de 10km ! Tu seras fixé sur ton vrai niveau, dans des conditions réelles, avec des vrais gens, de l'adrénaline...
Y a pas mieux que la réalité du terrain. Les mini test qui prédisent des résultats ou des niveaux éventuels de performances, ça restent des suppositions.
Ton potentiel d’amélioration est évidement important comme tout débutant, sur plusieurs années d'entrainement et de compétitions.
par (invité) (2a01:e0a:4b8:7500:8c65:c02c:d3eb:xx) le 22/12/21 à 10:15:31
3 ans de running sans but avec combien de sorties par semaine en moyenne ?
Logiquement, même si tu n'as jamais fait de séances spécifiques, tu as du te constituer un petit capital d'endurance au fil de ces années si tu as été un minimum régulier dans ta pratique.
Tu sembles avoir un bon potentiel de vitesse avec un 2000m en 7 minutes. Reste à connaître ta capacité à maintenir une telle allure. Compte tenu de ton âge, je te conseille de te tester sur un 5 km pour commencer, cela te permettra d'avoir une bonne base de travail avant de te lancer dans une préparation pour un 10 km.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:ecc6:b399:4ff:xx) le 22/12/21 à 10:44:21
Tu peux aussi faire un 10km sans véritable préparation. Tu auras un chrono brut assez peu optimisé, mais se sera ta base de référence pour te perfectionner pour les mois qui vont suivre.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:713b:bd3b:d301:xx) le 22/12/21 à 11:18:32
"Je ne connaissais même pas ma VMA."
ça n'est pas une tare
Depuis 40 années que je cours je ne la connais toujours pas et ça n'a ne m'a jamais manqué :-)
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:713b:bd3b:d301:xx) le 22/12/21 à 11:28:31
la FC au repos n'est pas un gage de performance ni même de potentiel, une FC basse peut même être pathologique...
ta FCM est-elle mesurée par un test de terrain ou "calculée"?
à la question : "il y avait moyen de faire plus vite?" toi seul peut répondre selon l'état dans lequel tu te trouvais à la fin de l'épreuve...
enfin courir en ville ça implique que la distance est approximative, si tu veux une base sérieuse trouve toi une piste d'athlétisme de 400m, tu auras une mesure sérieuse (le GPS surtout en ville ça reste quand même un peu léger...)
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:713b:bd3b:d301:xx) le 22/12/21 à 12:51:37
et question possibilités ça dépendra ...
de ta santé
du temps que tu voudras/pourras y consacrer
de ton environnement socio-professionnel et familial (gestion du stress)
de la qualité de ton sommeil
de ta capacité à trier puis interpréter les conseils et tes propres résultats
de ta capacité à prévenir et/ou gérer les blessures
de ta capacité à apprendre de tes erreurs
de ta capacité à contrôler ton mental
de ta capacité à gérer ton alimentation
de ta capacité à faire passer la patience avant tes ambitions
de .............
j'ai vu passer un paquet de surdoués qui n'ont jamais réussi à progresser faute de remplir la plupart de ces critères
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