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Marathon à jeun - du moins au départ... par Greg (invité) (2a01:cb19:8119:5b00:116e:2353:1e4:xx) le 02/01/22 à 19:38:15
Bonsoir,
C'est un peu dans le titre mais pour expliquer plus amplement, je voulais savoir si parmi vous, certains ou certaines avaient déjà fait des marathons a jeun ?
Je suis habitué a courir à jeun ( footing, seuil et VMA ) et même a faire des compets à fond jusqu'a 10 km sans aucun souci.
Aussi en ce moment je prépare un marathon et j'arrive tranquillou à faire mes sorties longues de 2h15 à jeun à l'allure marathon soit 4*40 mn/km - j'ai pas mal de marge à cette allure.
Quand je dis a jeun, c'est juste la bouffe, je bois bien sûr comme il faut avant et pendant.
Y a t'il un souci a faire des sorties longues à jeun et encore plus un marathon si on se sent bien comme il faut pendant et aprés les entrainements ?
Dernière chose : quand je parle de marathon à jeun c'est avant de partir car j'envisagerai peut-être de me prendre un sucre ou 2 a partir du 25 ou 30eme par exemple.
Merci pour vos retours.
Bonne soirée
par (invité) (2a02:8440:3201:55b7:cafc:3061:d7c:xx) le 02/01/22 à 19:41:40
Essai sur les mains tant que tu y es
par (invité) (2a01:cb19:98f:b100:5cc0:426f:e4e1:xx) le 02/01/22 à 20:02:02
oui c est tres bien je fais aussi comme ca , par contre je ne bois pas non plus depuis l avant veille , bonne course a toi.
par (invité) (2001:ac8:25:4000::xx) le 02/01/22 à 21:31:04
Regarde un peu ce que fait JFEET, un youtubeur qui s'intéresse à cette problématique de la course à jeun, tellement qu'il ne sait plus courir
par Run91 (membre) (86.198.189.xxx) le 02/01/22 à 22:32:59
Un habitué du café l'a fait, ce n'avait pas été concluant. Je ne me souviens pas dans quel épisode.
par Damien (invité) (2a01:cb11:2f4:2400:1521:3e8b:332a:xx) le 02/01/22 à 22:41:45
JFEET mdr... Je rigole bien avec ses vidéos... Un sacré clown mdr...
par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 02/01/22 à 23:10:39
Pas de souci pour être à jeun si tu en as l’habitude. En revanche la boisson légèrement sucrée c’est dès le premier ravitaillement.
par Gab (invité) (87.91.234.xxx) le 03/01/22 à 11:58:50
Salut,
Quand je cours le matin, j’ai pour habitude de le faire à jeun (même un départ à 11h). Je fais toujours mes sorties longues (>1h45) le dimanche matin. J’ai donc fait pas mal de sorties longues à jeun, mais j’avais un peu de mal à bien récupérer de ces séances (même si pendant je n’avais aucune difficulté, même en y intégrant de l’allure semi < 4’00/km).
J’ai donc essayé de ne plus partir à jeun pour ces sorties longues mais sans prendre un vrai petit déjeuner, genre 1 banane et qq raisins secs ou dattes. Je n’ai pas vu de grands changements pendant la séance mais je suis beaucoup moins « cassé » le dimanche après-midi et le lundi.
Conclusion : même si ce n’est qu’une réponse indirecte, de mon expérience personnelle, je te recommanderai de ne pas le faire à jeun
par superd (membre) (2a01:e0a:28e:5db0:8ceb:4d37:bf3a:xx) le 03/01/22 à 15:35:02
J'ai couru 18 marathons en compétition, la plupart à jeun si l'on excepte un expresso agrémenté d'un demi sucre avant le départ...
Je ne peux rien avaler le matin ceci explique en partie cela, ça n'est pas une philosophie et encore moins une méthode. tous mes entrainements on toujours été menés à jeun de la même façon, qu'il s'agisse de SL, de fractionné court, le matin ou pendant la pose de midi (donc à jeun depuis la veille au soir).
ça ne m'a jamais posé de problème, les seuls ennuis que j'ai eu sur marathon c'est lorsque sur les conseils "éclairés" des "gens qui savent" je me suis forcé à manger 4 ou 5 heures avant l'épreuve : inconfort total à tous les niveaux et performance peu convaincante.
lorsqu'on est bien en phase avec un régime il ne faut le modifier qu'avec prudence...
par Gab (invité) (87.91.234.xxx) le 03/01/22 à 21:39:58
Effectivement, précision supplémentaire à mon post précédent suite à la lecture de celui de superd : en temps normal (pas de séance le matin) je prends un « bon » petit déj
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