Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Débutant par Oliviermon (membre) (2a01:cb05:88c2:3200:916:79a7:82cc:xx) le 06/01/22 à 13:04:01
Bonjour à tous.
Olivier 34ans, débutant dans la course a pied depuis 1mois.
J'ai débuté doucement avec des seances de 3km, je fais désormais 8km en 50min environ, je fais attention de rester en endurance fondamentale, j'ai commandé une montre cardio pour suivre tous ça.
J'ai voulu démarrer trop fort en courant tous Les deux jours et j'ai ressenti une douleur sur un genou, j'ai donc diminuer a une séance suivi de deux jours de repos et un genouillère de maintien par précaution.
Je suis preneur de conseil, les débuts.sont difficile mais depuis 10/15jours je prend vraiment mon pied a courir, je boucle les 8km sans aucune difficulté et me demande si je peux pousser jusqu'à 10km sans risque de blessures ou autre.
Bonne journée
par Damien (invité) (83.194.156.xxx) le 06/01/22 à 13:13:59
Salut,
Bien sur , si tu n'as pas de douleurs et que l'envie y est. Tu peux allonger jusqu'à 10km sans soucis.
par Oliviermon (membre) (2a01:cb05:88c2:3200:916:79a7:82cc:xx) le 06/01/22 à 14:23:11
Ok merci du retour, je lis un peu partout que les débutants ne doivent pas trop en faire, je préfère donc demander l'avis de pratiquant plus expérimentés.
Je vais donc pousser tranquillement jusqu'à 10km sur les prochaines sorties si je me sens bien.
par Tutu (invité) (62.198.134.xxx) le 08/01/22 à 20:21:32
Bienvenue au club Olivier. Au fond celui qui te dira si tu fais bien, c'est ton corps. Le seul souci c'est qu'il dit les choses à retardement. Heureusement on apprend à détecter les signaux avec le temps.
Bonnes courses et donne des nouvelles.
par Run91 (membre) (86.198.189.xxx) le 08/01/22 à 20:43:31
"'il dit les choses à retardement" Pas faux. Tu peux très bien faire une séance qui se passe très bien et ressentir une douleur le lendemain dès les premiers km.
Bonnes sorties
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:9144:8e45:6b8c:xx) le 08/01/22 à 20:52:44
...ou t'entrainer de travers pendant des mois avant de constater que tu t'es fourvoyé et que tu régresses au lieu de progresser
par (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:b162:1f65:b257:xx) le 09/01/22 à 08:51:27
Toujours progresser, pour atteindre le firmament, va y petit scarabée ..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge