Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Qualité de pied - foulée - résistance - mollets par Gump (invité) (2a01:cb08:85c5:9600:59ce:655a:36ce:xx) le 17/01/22 à 23:33:03
Bonjour,
je voulais savoir si des séances type "allure fondamentale" réalisées exclusivement en pose "pointe de pied" pouvaient être efficaces pour améliorer sa qualité de rebond voir même son endurance de force ( sans faire monter le cardio ) ?
Cette solution de l'intégrer directement au mécanisme de la foulée en course n'est-elle pas plus opportune que de l'effectuer à part en PPG ou en "éducatifs" ( effort moins long ou moins adapté au mouvement spécifique de la course… ) ?
Merci pour vos avis.
par (invité) (88.136.168.xxx) le 17/01/22 à 23:43:41
Corde à sauter
par Mac (invité) (2a01:cb06:a06d:5e6:ec87:f601:571a:xx) le 18/01/22 à 08:49:02
Très mauvaise idée ! Ca ne peut que conduire a des contractures aux mollets et voire même des fractures de fatigue du pied (pour peu que la technique soit mauvaise). Le mollet doit etre relaché pour jouer son role de ressort.
Si vous voulez améliorer le rebond, faire des educatifs de pliometrie.
par (invité) (134.157.91.xxx) le 21/01/22 à 16:04:23
Je pense que c'est une bonne idée pour faire de la PPS.
En étant progressif. On peut intégrer ça d’abords lors de 4x3 min puis augmenter progressivement vers 3x8min .
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge