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3*3000 par bolt (invité) (2a01:cb00:a07:5b00:3d09:b925:3c6b:xx) le 18/01/22 à 10:07:02
Bonjour,
Petit avis sur la séance du jour (finissant fatigué mais pas à plat non plus) :
3*3000 en 12' R2 permet-elle de viser :
40' sur 10?
1h30 sur semi?
Bonne journée,
Bolt
par (invité) (195.62.68.xxx) le 18/01/22 à 10:40:14
Objectivement, pour tes 2 distances, tu ne dois pas en être loin.
Tu vaux quoi sur un 6*1000 R2' ?
par bolt (invité) (2a01:cb00:a07:5b00:3d09:b925:3c6b:xx) le 18/01/22 à 10:56:57
je les fais en 3'50.
par (invité) (195.62.68.xxx) le 18/01/22 à 11:13:56
ça doit le faire
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5d44:6377:808a:xx) le 18/01/22 à 11:35:55
3*3000 en 12' R2 permet-elle de viser :
40' sur 10?
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Avec 11'45"/11'50" possible mais là c'est juste l'objectif sur 10km avec 2 plages de récupération en terminant fatigué.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:e1b4:8ba0:9487:xx) le 18/01/22 à 12:41:22
1h30 sur semi tranquille. Sub 40 sur 10K ça risque de coincer.
par (invité) (128.127.129.xxx) le 18/01/22 à 13:16:19
3 x 3000 c'est un test semi. 4'/km c'est donc pour du semi en 1h25. Ça semble donc tranquille aussi pour du 40'/10km
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:d9af:1d06:14e6:xx) le 18/01/22 à 13:38:14
D'après toi on peut courir un semi et 10km à la même vitesse?
par bolt (invité) (2a01:cb00:a07:5b00:fc60:b85:3fc4:xx) le 18/01/22 à 15:01:46
Merci! on verra bien au semi ds 10 jours si cette séance est un indicateur interessant.
par Bolt (invité) (88.4.229.xxx) le 30/01/22 à 20:30:30
1h27!!
Effectivement si on passe 3*3000 en 12’, les 1h30 sont casi faits.
Voila, c’etait mon experience.
A+
par (invité) (2a0b:f4c2:2::xx) le 30/01/22 à 20:57:06
Tiens je vise justement 1h27 sur un prochain semi, je me note de faire cette séance à J-9 qui se trouve être une séance de Seuil+ pour quelqu'un qui vaut 1h27 au semi donc pas du temps perdu !
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