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Pour ou contre les 400 en préparation 10/21/42 par (invité) (2a02:8440:6200:541f:75c6:5f6f:f512:xx) le 23/01/22 à 15:10:07
On lit tout et son contraire sur le forum.
Pour quelqu’un qui prépare du long, y-a-t-il un intérêt à faire des 400 plutôt que des 1000 ?
Si oui :
- à quel moment ?
- avec quelle récupération ?
- avec quel volume ?
- à quelle vitesse ?
Merci.
par Garos (invité) (193.56.242.xxx) le 23/01/22 à 16:02:58
De tête, chez Jack Daniels il y en a au moins pour les prépa 10k, peut-être au delà. C'est l'allure R (Répétition).
En début de prépa.
Récup en jpg sur une distance égale à la distance d'effort.
Allure 1500m.
Dans le bouquin il donne le pourcentage du kilométrage hebdo à ne pas dépasser.
par Garos (invité) (185.228.231.xxx) le 23/01/22 à 17:14:23
*récup en JOG
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fca8:a5d2:cdd3:xx) le 23/01/22 à 21:10:24
"Pour quelqu’un qui prépare du long, y-a-t-il un intérêt à faire des 400 plutôt que des 1000 ?"
Mon expérience :
Non sauf en reprise après une interruption pour réveiller un peu la machine (à peine plus vite que l'allure des n x 1000 récup active égale au temps de course)
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 23/01/22 à 21:18:20
Après, tu peux faire des 400, mais pas à 100%Vma ...
Si tu fais des 400 (as5km, voire as10), juste pour garder de la vitesse, tu en sors moins de fatigue mais ça permet de faire tourner un peu la machine tout de même ...
par (invité) (37.173.246.xxx) le 23/01/22 à 22:15:49
Pourtant, tout le monde en fait à longueur de temps….
par (invité) (195.36.154.xxx) le 24/01/22 à 15:40:40
"je vois tout le monde en faire à longueur de temps"
pas de mon coté,
de ce que je vois autours de moi pour des prépa 10km, ca arrive
-une fois en cours de prépa , Type 15x400 R 1' sur une semaine un peu allégée
-sinon 10x400 ou 10x300 le mercredi avant une compèt
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:9833:ce9d:a630:xx) le 24/01/22 à 15:47:01
et puis... tout le monde peut se tromper (comme disait le hérisson descendant piteusement d'une brosse à habits)
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:9833:ce9d:a630:xx) le 24/01/22 à 15:50:09
dans les années 80 personne ne tournait des 400 en prépa marathon, depuis il y a eu beaucoup de publications et de théories mal interprétées conduisant à faire l'inverse, le niveau général sur marathon a également beaucoup baissé
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