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Surentrainement ? par Erwan (invité) (2a01:cb06:a075:1398:3178:1a31:737e:xx) le 26/01/22 à 15:20:27
Bonjour,
Appel aux coureurs expérimentés du forums :
H45ans.Je pratique la cap depuis 18mois (avec cardiofrequencemetre) 4jours/semaine seulement en endurance fondamental & muscu depuis 8ans. Depuis 4 mois chute des perfs ( 25 pulsations de plus a chrono équivalent sur même parcours). Visite chez le cardiologue : écho / test d'effort , prise de sang et radio des poumons = RAS.
Pause de 40 jours net et depuis 1 entrainement par semaine. Rien n'y fait !
Help svp
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:7d50:64c1:edad:xx) le 26/01/22 à 15:38:00
40 jours de coupure c'est beaucoup. Essayer de faire du vélo pour retrouver la condition physique.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 26/01/22 à 16:15:50
Analyse de sang ... Une carence en fer, ça peut faire ça ...
par Erwan (invité) (2a01:cb06:a075:1398:3178:1a31:737e:xx) le 26/01/22 à 18:26:40
Merci de vos réponses !
-désentrainement après 40 jours certes, mais un tel écart ?
-analyse de sang RAS
pas de carence en fer.
Peut-être quelqu'un a déjà eux les mêmes déboires ici ?
(Surentrainement sévère ?)
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:e8fe:9b8d:7e4:xx) le 26/01/22 à 18:27:48
Tu as essayé la ventoline ?
par Erwan (invité) (2a01:cb06:a075:1398:3178:1a31:737e:xx) le 26/01/22 à 18:33:57
Ventoline , non pas essayé.
par 10 litres au 100 (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:9453:e85:280d:xx) le 26/01/22 à 18:38:36
Pour l’instant moi c’est le surendettement…..
par (invité) (2a01:cb1c:477:a400:91b2:af1c:2550:xx) le 26/01/22 à 20:17:39
Cette pathologie est liée à d'importants problèmes d'érections. Le remède est une infusion de feuilles d'orties mélangées avec du dégluti de dragon à prendre avant le coït.
La fée Carabosse
par stjean (invité) (85.171.123.xxx) le 26/01/22 à 20:40:55
surentrainement sévére comme tu dis aie une cause, je lis 4 entrainements semaine plus de la musculation ci je comprends bien! et cela a fond je suppose: tu a mis ton corps au dela de ce qu il peut supporter et ce n est pas sur que quatre mois de repos suffisent , ci tous les feux sont au rouge, ca m est arrivé comme d autres sportifs, la fringale des podiums je m alignais marathons sur marathons ,croisait avec des kms et kms de vélos pour améliorer mes chronos,en plus de mon travail qui déja prenant , résultat ! baisse des performance et fatigue permanente , j ai frissé le burn out c est pas quatre mois qu il ma fallu c est toute ma saison de coureur,j ai juste levé le pied pendant de toute cette année sans inquiétude sachant que la prochaine rentrée sportive cera la mienne,et ca été le cas , reprise progressive de l entrainement et retour au plaisir et résultats, donc ci tu est dans ce cas patience attente et s avoir que le corps t averti pour ton bien profite d autre chose pour le moment tu ceras surpris quand inconsciemment comment expliquer !! le cerveau te dis go , parce qu il y a aussi cette problématique que l on ne veut pas prendre en considération fierté oblige
par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 26/01/22 à 20:42:48
Dans la vie de tt les jours, des mauavsiases sensations ? Sommeil, force, joie de vivre etc etc.
25bpm de différence c est énorme. Tu dois avoir d autres effets négatifs.
Rq: Sinon changer de pile ou de ceinture cardio.
par Erwan (invité) (2a01:cb06:a075:1398:3178:1a31:737e:xx) le 26/01/22 à 21:22:22
Merci StJean de ta réponse !
C'est l'hypothèse que je privilégie...
Comment as-tu fait ? Un entraînement par semaine en attendant de laissez-passer l'orage ?
Velove : non aucun symptômes, excepté un fait surprenant : ma fcm est passé de 183 a 189
par (invité) (82.64.97.xxx) le 26/01/22 à 21:29:08
trouves toi un club plutot que vouloir calquer tes entraintements sur ceux des autres.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:8548:ed93:b0bc:xx) le 26/01/22 à 21:34:24
ce n est pas sur que quatre mois de repos suffisent
--------
Il a écrit 40 jours de repos, c'est quand même une longue période déjà.
par stjean (invité) (85.171.123.xxx) le 26/01/22 à 21:48:48
je ne peut répondre,tous les cas ne ce ressemblent pas ; apres comme dis plus haut etre dans un club ne change rien ci en dehors des entrainements de ce clubs tu en remets une couche!le mien puisque demandé, d une je cours depuis l age de 14 ans et ce en compétition , bien sur moins quand j avais des charges familiales mais! toujours au taquet donc a un moment plus rien dans le sac : mélange de fatigue lassitude !a forcer la machine meme quand elle ne voulais pas;la fatigue passagere peut devenir dépressive sans que l on en soir conscient! et la c est pas quatre mois pour repartir! c est pour ca que je parle de la téte :sans la tete pas de jambes! moi! j ai stoppé complétement pratiquement 6 mois a peine quelques sorties plaisir vélos , et surtout pendant ce temps la ! ne plus me polluer la téte avec la course a pieds; j ai repris quand j en ai senti l envie et quoi trois mois apres retour au club et retour aux résultats; voila mon cas n est pas celui des autres a toi de trouver ta solution!
par (invité) (62.198.140.xxx) le 27/01/22 à 06:18:04
Je dirais des petites sorties de 10-15, minutes avec l'esprit convalescent, sans aucune pression, sans objectif sinon celui du bien être en gardant contact avec la cap
par (invité) (88.165.122.xxx) le 27/01/22 à 09:33:08
Si quelqu'un peut traduire ce qu'a écrit St Jean, merci.
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c34:af00:f95e:5309:3f0b:xx) le 27/01/22 à 09:44:14
"s'adapter c'est dominer"
par CyrilAJA (membre) (194.206.152.xxx) le 27/01/22 à 11:39:45
le surentrainement, pas évident de le voir venir d'autant plus lorsque tu dois augmenter ton volume pour un bel objectif.
Le corps et les articulations doivent s'adapter.
Pour se faire, il faut soigner la récupération (jours OFF) mais aussi des séances avec seulement des allures modérées (notamment le jour d'après une grosse séance si vous êtes à 5-6séances/semaine)
Ne pas négliger les gammes et les échauffement avant une séance dure.
Faire un sport en croisé durant une période (vélo/natation) aide aussi à la récupération afin de "délier" les articulations en travaillant un peu la "souplesse".
Du renforcement musculaire (un peu, beaucoup, passionnément?), c'est pas mal aussi pour rendre nos muscles OK
Et enfin, un peu de séance d'assouplissement et étirements dans les jours OFF ne fait pas de mal
par (invité) (93.31.89.xxx) le 27/01/22 à 19:47:07
Surentrainement, c'est ce que tout le monde sort à chaque fois pour expliquer les chutes de perf.
Il y a plein de choses possibles: manque de vitamines D, fatigue passagère, manque de sommeil, stress, carrences alimentaires...
De mon côté j'ai un niveau vraiment très fluctuant en course à pied et c'est pas forcément en rapport direct avec l'entrainement pratiqué.
par Erwan (invité) (2a01:cb06:a075:1398:3178:1a31:737e:xx) le 28/01/22 à 17:49:36
MERCI a tous ceux qui ont essayé de m'aider !
Pas facile quand même les docteurs bloquent...
Le cardiologue me dit que tout est ok pour le sport. Le généraliste au cabinet prends 45 de puls au repos et bilan sanguin ok, donc n'y voit rien a redire. Cependant quand sur parcours et allure identique, de endurance fondamental on se retrouve au seuil, il y un problème.
Rester sur les fondamentaux donc :
Entrainement réduit et croisé
Diète impeccable
Du temps
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