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Courir tous les jours par Manolo (invité) (109.25.15.xxx) le 28/01/22 à 08:09:56
Bonjour chers coureurs, bonjour aux trolls aussi...
Pensez vous qu'il y a un bénéfice à courir chaque jour ?
Par exemple au lieu de 4 jours par semaines, faire 5 ou 7 km cool à la place des jours de repos.
Merci aux coureurs,
M.
par Thierry (invité) (2a02:2788:1028:1114:926:3d48:61:xx) le 28/01/22 à 10:03:09
Bonjour chers amis est-ce que manger du pain tous les jours est bien? C’est le festival des questions à la con alors autant contribuer….le mec on ne sait ni son âge, ni ses objectifs, ni son niveau, ni son volume d’entraînement…. mais il se lève le matin et se dit tiens je m’ennuie tout seul alors allons poser une question à la con sur un forum….
par Donovan (invité) (2a01:cb1c:acb:7b00:dc44:a434:1057:xx) le 28/01/22 à 10:18:21
Salut Manolo.
Très bonne question.
Je me pose aussi la question. Cependant le corps a besoin de repos pour récupérer et construire du muscle, donc j'attends impatiemment la réponse de certains et les différentes expériences.
par (invité) (212.195.100.xxx) le 28/01/22 à 10:30:24
ce n'est que mon avis :je pense qu'il faut savoir s'écouter sur ces jours "de repos".
Si vous avez envie d'aller courir : allez y, si vous vous sentez fatigués/ pas envie, n'y allez pas
on ne peut pas répondre à cette question hors contexte : niveau de fatigue du moment, rythme de vie en dehors de la cap (famille travail, vie sociale...)
par (invité) (212.195.100.xxx) le 28/01/22 à 10:32:40
sinon dans l'absolu, j'ai fait des stages de 15jours à 12x semaines: on prenait parfois une journée complète de repos par semaine et, d'autres fois 2 demi journées par semaine (avec aucun jour off du coup) je n'ai vu aucune différence
mais c'est un contexte où on ne faisait que ça et on dormait 12h par jour :)
par (invité) (195.8.124.xxx) le 28/01/22 à 11:28:09
Il faut savoir s'écouter comme dit plus haut et cela est propre à chacun... La notion de progressivité est importante également...
Une semaine type de mon côté :
- Lundi = Footing 12 km tranquille
- Mardi = Séance (environ 15/17 km)
- Mercredi = Footing entre 8 et 12 km (selon l'envie)
- Jeudi = Séance (environ 15/17km)
- Vendredi = Footing 12 km tranquille
- Samedi = Séance 18/19 km
- Dimanche = Entre 12 et 15 km tranquille
Parfois il m'arrive de faire du rythme mes jours de repos pour accompagner ma copine sur ses séances, cela passe plus vite.
Avec tout cela, beaucoup de pistolet de massage, de douche froide, d'étirements et de sommeil.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:c531:7bcb:5e0:xx) le 28/01/22 à 18:57:38
j'ai toujours écouté et appliqué ce principe "au moins un jour complet de repos par semaine " ... Et puis sur cette prépa marathon, je fais des blocs de 3 semaines intenses (sans jours de repos complet, mais 3 ou 4 jours avec des footings en endurance dans la semaine, un peu comme l'intervenant précédent ce qui ajoute du volume sans trop de fatigue ...)
Seule la course me dira si cette prépa a été efficace ou excessive ...
par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:3ea0:c107:3fd0:xx) le 30/01/22 à 13:04:23
... ou la fin de prépa, sauf si elle est muette.
par (invité) (37.173.100.xxx) le 30/01/22 à 16:19:21
Tirer un coup par jour c'est possible ?
Certains c 2 fois par jour
Ou bien un jour de repos.
Des séances longues ou courtes ?
Bref, zéclairez-moi
par (invité) (62.44.135.xxx) le 31/01/22 à 22:00:39
Y-a-t-il un bénéfice à courir tous les jours?
Par rapport à ne jamais courir et en courant à hauteur des ses capacités de récupération physiques, physiologiques et mentales 100% de bénef
Sinon 0% de bénef
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:477:a400:3186:5110:15f0:xx) le 31/01/22 à 22:15:49
"Pensez vous qu'il y a un bénéfice à courir chaque jour ?
Par exemple au lieu de 4 jours par semaines, faire 5 ou 7 km cool à la place des jours de repos"
La réponse est oui. Quand je pratiquais 7j/7 c'est dans cette période que j'ai fait mes meilleurs chronos. Mais attention, c'est bien 5 ou 7km, ou 8 TRES COOLS sur 2 ou 3 sorties dans la semaine.
Bonne continuation
par stjean (invité) (85.171.123.xxx) le 01/02/22 à 08:08:56
pas de régles: ci ca te fait plaisir de courir tous les jours fait le; et en plus ci les chronos au rendez vous, c est que c est bien pour toi; par contre ci! parce que tu cours tous les jours le jour de la compétition tu casse cause fatigue manque de fraicheur ou autre; dans mon club nous avons un cas particulier, le roi de l entrainement journalier qui pourtant est plus qu un coureur lambda voir plus: mais jamais présent le jour j !! fatigue blessure et j en passe donc!!! ce connaitre et s adapter
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