Allure footing 21,5 de vma

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Allure footing 21,5 de vma par (invité) (2a01:e0a:89e:e280:709e:a6c:1dd8:xx) le 02/02/22 à 11:46:05

Quelle est l’allure à laquelle je dois faire mes footing à 21,5 de vma ?
Et quelle est la différence entre l’endurance et le footing de récup ?

par (invité) (185.108.106.xxx) le 02/02/22 à 11:53:32

Zones d’entraînement.


- 50 à 55 % de VMA, 65 à 70 % de FCM (FC à privilégier si débutant) > récupération active, comme après un effort important de type lactique.

- 65 à 69 % de VMA, 71 à 79 % de FCM > équilibre aérobie, durées susceptibles d’être maintenues très longtemps.

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c8c9:1d03:4205:xx) le 02/02/22 à 12:21:29

- 50 à 55 % de VMA, 65 à 70 % de FCM
- 65 à 69 % de VMA, 71 à 79 % de FCM
-------------------------

Il n'y a pas autant de décalage entre %vma et %fcm, à peu près 5%: à 69%vma on n'est pas au dessus de 75%fcm ou alors il y a fatigue/surentrainement

par (invité) (185.108.106.xxx) le 02/02/22 à 14:38:51

Voir Cazorla pour les réclamations...


Bande de casse couilles !

par coyote28 (membre) (159.50.16.xxx) le 02/02/22 à 14:40:24

Du mal à croire que l'on cherche ce genre de conseil avec 21,5 de VMA ....

par (invité) (185.108.106.xxx) le 02/02/22 à 14:44:54

Sans blagues ! la tête, le cul et les jambes, théoriquement ce n'est pas à la même hauteur.

par (invité) (2a02:8440:5215:d497:ed07:d53:65bc:xx) le 02/02/22 à 14:47:04

Ça donne quoi en allure du coup ?

par HATIM (invité) (77.159.236.xxx) le 02/02/22 à 14:52:23

les footings c'est au cardio ou à la sensation . si tu prends la vma comme référence il y a des jours ou à 15kmh tu ne seras plus en endurance dans ton cas (vent, chaleur, pente, manque de sommeil)...
le cardio te donne ton état de forme du moment, c'est le plus fiable.

par Le spécialiste (invité) (2001:861:5604:9fa0:d03b:3029:d371:xx) le 02/02/22 à 14:54:21

C'est pas toi qui était venu demander des conseils pour 8.35 au 3000 la semaine dernière
et qui devait nous faire un retour ????????

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 02/02/22 à 16:02:46

Je partage l'avis de Coyote 28 ... Drôle de témoignage ...

Et à la lumière du message précédent celui-ci, je pense qu'on a affaire à un "jeune" qui aimerait avoir 21,5 de VMA et qui aimerait faire 8min30 au 3000 ... Comme d'autres rêvent de devenir footballeur ...

Mais je lui souhaite de me tromper ...

par (invité) (2a0b:f4c2::xx) le 03/02/22 à 23:56:19

Ca doit encore être "Futur Champion" qui nous les brise depuis plus de 3 ans avec des questions toujours plus débiles les unes que les autres et qui plafonne à 16'45 sur 5km tellement il s'entraîne mal depuis des années !

par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:ccef:6ee7:d7df:xx) le 04/02/22 à 00:16:47

Je viens de voir sur la page Facebook de Runix que Yohan je ne sais plus comment (2h09 sur marathon) court ses footings à 5’10/km. Je ne connais pas sa VMA mais elle est sans doute au-dessus de 21,5.

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:114f:f001:4ab1:xx) le 04/02/22 à 13:38:56

Au moins 23km/h

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 04/02/22 à 18:49:24

Les 2 Yohan qui courent vite, c'est Durand et Kowal ... Mais le second n'a pas encore fait de marathon (il sera à Séville dans 2 semaines ...)

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:9c09:d88c:5b1c:xx) le 04/02/22 à 19:18:45

Des coureurs niveau élite à 12 entraînements hebdomadaires incluent des footings lents et des échauffements sérieux.

par (invité) (2a0f:9100:110:a::xx) le 04/02/22 à 23:15:04

"Les 2 Yohan qui courent vite, c'est Durand et Kowal ... Mais le second n'a pas encore fait de marathon (il sera à Séville dans 2 semaines ...)"

Non Kowal a bien couru à Séville mais sur le semi et son premier marathon sera à Londres en octobre ! En revanche il y aura (au moins) Navarro et Chahdi sur le marathon de Séville le 20 février.

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 05/02/22 à 09:30:08

Choquert sera aussi à Séville, je crois.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge