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5km route Charenton chrono par Hello (invité) (185.169.156.xxx) le 10/02/22 à 12:39:31
Bonjour,
Je cours un 5km ce dimanche. Voici mes temps en séance. Puis je faire moins de 17min10 ou trop ambitieux.
8 fois 600 en 1.54 recup 1.45
6 fois 800 (malade) en 2.36 recup 2min
2000-1600-1200-800-400 en 6.52/6.30/5.08/2.38/1.09 r 3.30/3/2.30/2
2 fois 1000/3 fois 500/5 fois 200 en 3.13/1.31/33 recup 2.30/1.30/1min
1000-2000-5 fois 2000 en 3.14/6.45/34 recup 3/3.30/1
Merci de vos avis éclairé, je n'ai pas la possibilité de discuter avec mon entraineur.
par (invité) (81.23.42.xxx) le 10/02/22 à 14:45:11
Il y a pas mal de coquilles dans les temps ou distance que tu annonces (exemple 1200m en 5'08", ou des 5x2000 en 36"). Mais bon, passons, on comprend :)
En fait, le souci de tes séances c'est qu'elles sont souvent descendantes. Le plus gros bloc en fin de seance est un 800m, on peut pas dire que ça soit très dur, même quand c'est le 6eme. Donc on ne sait pas vraiment comment tu t'en sors sur des gros intervalles en fin de séances, et c'est pour moi assez primordiale pour faire des évaluations. Et aussi, ton ressenti de difficulté : tu finis dans le dur avec les mains sur les cuisses ? ou alors c'est dur, mais ça va, tu n'es pas obligé de te botter les fesses pour partir faire 10/15 minutes de récup ?
Sinon, l'ensemble des séances est très bien, mais rien qui permet de valider sans trop de risque un 17'10" en course. Mais en fait, c'est mieux comme ça. Partir sur une course en étant sur d'y parvenir parce qu'a l'entrainement les indicateurs ont montré que c'était bon, c'est partir en pensant que tu peux y aller tranquille, c'est dans la poche. Et ça risque de finir mal, car le chrono, faut quand meme aller le chercher avec les dents :p
Une course, ça reste une prise de risque, on est jamais sur de claquer le temps visé.
par (invité) (185.169.156.xxx) le 10/02/22 à 16:09:43
Oui j'ai fait quelques confusions. Merci pour tes réponses.
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