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Entraînement pour test de 1km par Jcccc (invité) (92.184.121.xxx) le 13/02/22 à 20:54:48
Bonjour à tous,
Dans le cadre de mon métier, j'ai bientôt des tests sportifs, dont une épreuve de course à pied d'une distance de 1km à effectuer le plus rapidement possible.
J'ai aussi un max pompes et un max tractions à effectuer, ainsi que du combat
Ces tests sont fin mars/début avril, et je viens donc vers vous afin d' obtenir une sorte de plan d'entraînement où des séances types à effectuer pour courir ce km le plus rapidement possible
J'ai donc environ 1mois pour progresser
Pour information, j'ai repris la course à pied il y a environ 2mois, et la semaine dernière j'ai fait 8km en 35mn44
Merci d'avoir pris le temps de me lire, bonne soirée à tous !
par (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:d55c:318a:85eb:xx) le 13/02/22 à 21:38:21
Tu veux aller en Ukraine ?
T’aimes Vladimir ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:c81:fac4:dc13:xx) le 13/02/22 à 22:26:16
"J'ai donc environ 1 mois pour progresser
Pour information, j'ai repris la course à pied il y a environ 2 mois"
doux rêveur...
les progrès en cap ça ne se réalise pas en quelques semaines
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:f884:9248:a0e4:xx) le 14/02/22 à 11:07:27
Bjr, sur ce genre de distance, ce serait bien de demander conseil à "vieux pistard" qui semble spécialisé dans le demi-fond...
par Garos (invité) (2a01:cb05:9056:db00:6d9c:7c84:c083:xx) le 14/02/22 à 11:36:08
"1 mois pour progresser"
Tu ne vas quasiment pas progresser en 1 mois...
par Garos (invité) (2a01:cb05:9056:db00:6d9c:7c84:c083:xx) le 14/02/22 à 11:38:42
PS : avec ton chrono 8km (si fait à fond) tu pourrais être dans les eaux de 3'45 / 3'50 sur 1km.
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