Course après ligamentoplastie cheville

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Course après ligamentoplastie cheville par Lva57 (invité) (2a01:e34:efca:390:401d:3a2d:130a:xx) le 27/02/22 à 11:28:33

Bonjour à tous
J’ai subi une ligamentoplastie de la cheville en septembre .
Je reprends la course à pieds ( je ne suis pas une grande coureuse à la base)
J’ai le pied raide et sensible . Le kine et le chirurgien me disent que c’est normal.
Je galère bien ! Je rentre d’une petite sortie de 4 kilomètres j’ai l’impression d avoir galère tout le long .
Je suis inscrite à un triathlon découverte en septembre .
J’ai l’impression que je ne serai jamais prête .
Y’a t’il des personnes qui ont un retour d expérience à me faire et je suis preneuse de tous les conseils bienveillants dans ma préparation.
Je suis un peu découragée .
Merci de votre aide et soutien

par Le Pix (invité) (2a02:2788:1028:1114:903d:75ce:3a57:xx) le 27/02/22 à 11:48:57

Tu es basée où, tu es mobile? Tu peux te décrire un peu? J’ai une bonne petite retraite mais il faut venir me chercher.

par (invité) (62.44.135.xxx) le 27/02/22 à 13:54:33

Faut peut-être commencé par quelques minutes plutôt que 4km....et remplacer oar un 5jm découverte

par Lva57 (invité) (2a01:e34:efca:390:401d:3a2d:130a:xx) le 27/02/22 à 14:20:04

J’ai commencé par de la marche sur tapis , puis alternance marche course .
2 km en extérieur , puis 2,5 puis 3 etc
Mais je n’ai pas l’impression que ça évolue en positif .
Je ne connais personne qui a subit ce genre d’intervention , d’où mes interrogations . C’est peut être normal . Mais a M+5 c’est peut être trop tôt , je ne sais pas trop

par (invité) (2a01:cb11:389:b100:cd11:372d:d651:xx) le 28/02/22 à 07:10:47

Bonjour,
J'en ai eu deux !!

Et à la même cheville...

Je traine pour faire l'autre cheville uniquement à cause des 4 mois perdus...

J'avais repris rapidement. C'est normal les sensations. Souvent sur ce genre d'opération les chirurgiens tendent à "serrer" un peu trop.

Je te conseille de faire de la planche d'equilibre, et des étirements doux ainsi que de l'élastique pour travailler latéralement.

Les sensations seront toujours un petit peu différentes de l'autre cheville donc pas d'inquiétude et continue sans crainte !

par Lva57 (invité) (2a01:e34:efca:390:4cbc:7bc8:b4f7:xx) le 28/02/22 à 07:17:47

Merci pour ce message rassurant.
Je continue les exercices de proprioception.
Et je vais essayer de conserver ma motivation alors .
Belle journée merci pour ce retour

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