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Séance pour 1500 » par (invité) (37.166.25.xxx) le 02/03/22 à 21:41:54
Bonjour j’ai un 1500m ce dimanche je souhaiterais faire moins de 4.25 (j’ai déjà fait 4.10 dans le passé).
J’ai fait une séance aujourd’hui de 6 fois 400 récup 1.30 en 1.08/09.
À côté j’ai fait depuis septembre une prepa sur 5000 qui s’est finit avec un 5km en 17.25.
par (invité) (2a01:e34:ec19:f040:7d9d:481b:12c7:xx) le 02/03/22 à 23:04:08
oui et alors quoi ?
par (invité) (77.207.103.xxx) le 02/03/22 à 23:35:01
Ça peut le faire pour moins de 4.25 ?
par (invité) (81.23.42.xxx) le 03/03/22 à 09:58:22
selon la table VDOT de Daniels, 17'25" sur 5k ça vaut 4'40" sur 1500. Alors faut remettre dans un contexte d'entrainement a dominante foncière avec un bon IE.
Avec un IE moyen, ya moyen de descendre de quelques secondes le potentiel sur 1500...Voir quand même si 4'25 reste un peu hors de portée pour l'instant, ça fait un débours de 15" c'est quand même important.
Ta séance semble pas mal, mais c'est pas suffisant pour estimer ton temps. Faire des 400m sur un effort qui tend vers la filière lactique, ça va va surtout dire que tu vas tenir le train sur la moitié de la course. Après, vaut voir le niveau de ta capacité aérobie, car après tout, un 1500m c'est à 75% un effort aérobie, et vue ton temps sur 5k, ça n'a pas l'air ton point fort.
Te voila pas plus avancé du coup :D
Du temps de ton 4'10", tu faisais du 800m ou plutot du 5000m ?
par (invité) (77.207.103.xxx) le 03/03/22 à 11:56:40
Lorsque je faisais ce temps, je venais du 1000m et je le courais en 2.43 cette même année. J'ai fait une saison sur 800 l'an dernier avec un rp à 2.03
par N'gugi (invité) (2a04:cec0:1000:5ee3:0:46:791f:xx) le 10/03/22 à 09:21:47
Es tu sûr que AS1500m c 75% aérobie ?
Après tu parles peut être de quantité d entraînement ... J en sais rien je te demande
AS 1500m qui est AS4' dans ce post
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:dc12:5ddb:df24:xx) le 10/03/22 à 09:53:05
Es tu sûr que AS1500m c 75% aérobie ?
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ça veut dire que l'effort 1500m est en partie en anaérobie (on court à + de 100% de vma) mais pour 4'25" je dirai que la partie anaérobie est plutôt vers 10% que 25% (120% vma c'est sur 800m en moins de 2').
par N'gugi (invité) (2a04:cec0:1000:5ee3:0:46:791f:xx) le 10/03/22 à 15:58:21
Je ne sais même pas si tu blagues ou pas tellement je ne m'attendais pas à lire un truc pareil !
Je me sauve bonne course à tous
Et avec 2'03 au 8 si t es pas en dessous de 4'20 en 2 courses et bien fais du 400m Mec
Tu seras entre 40 et 50% anaérobie peut être lol
par N"gugi (invité) (2a04:cec0:1000:5ee3:0:46:791f:xx) le 10/03/22 à 16:14:12
Excuse moi de chambrer ...
Je pense que tu fais une grave erreur
VMA c pas 100% en aérobie ! Dès que tu fais de la résistance même douce tu ajoutes la filière anaérobie pendant ton effort
Certains aiment même appeler la VMA vitesse
Minimale anaérobie car à VMA t es environ à 50/50 ( pas loin en tout cas )
Au dessus de VMA ana.. majoritaire et en dessous c est l aérobie qui est au dessus de 50%
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