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TFL ou syndrome rotulien par ArthurCGFC (invité) (195.135.36.xxx) le 08/03/22 à 17:06:27
Bonjour,
Je vais essayer de simplifier, j'ai un problème complexe.
Un TFL m'est apparu l'été dernier au genou droit à la rando puis à la course à pied, inflammation forte, j'ai bien tiré dessus et repos pendant 3 semaines en septembre.
Je reprends alors le football gaélique (mon sport habituel) mais une douleur revient, en fin d'entraînement (d'habitude la douleur ne venait qu'en course à pied).
Je passe une IRM qui confirme le TFL (légère inflammation sans bursite). Donc repos + kiné mais rien n'y fait, la douleur ne passe pas et persiste au repos notamment à la montée et à la descente des escaliers. Le podologue me fait des semelles, rien ne change (même pas une amélioration).
Je m'arrête un mois et reprend doucement la course à pied : la douleur revient au repos de manière sourde et impossible de continuer les entraînements.
Le médecin du sport confirme à l'écho en janvier, il n'y a qu'un problème de TFL.
J'engage une rééducation kiné, davantage axée sur un syndrome rotulien qui n'aurait pas été décelé, ce qui me permet de recommencer très progressivement l'entraînement. Mais la douleur reste et s'accentue à mesure que j'augmente l'intensité. Les escaliers me font toujours souffrir, et la douleur s'aggrave à peine je marche en montée ou autre...
J'en suis à 5 mois sans activité sportive normale. Je suis à bout, j'ai épuisé toutes les solutions, je ne sais même pas ce que j'ai réellement. Qu'est-ce que cela vous évoque ?
Une douleur au TFL peut-elle devenir "aussi" chronique ?
Merci d'avance pour votre attention...
par Van (membre) (2a04:cec0:10d9:214a:0:15:775c:xx) le 08/03/22 à 17:22:21
Il y a une genouillère pour le TFL chez zamst qui marche très bien.
Ca reste une irritation alors si ça n'est pas guéri ou corrigé à 100%, normal que ça revienne.
La genouillère règle le problème tant qu'elle est portée mais au moins tu sais si c est ça ou pas.
par kévin (invité) (82.127.65.xxx) le 10/03/22 à 11:28:40
Bonjour,
Je pourrais pas te dire ce que tu as mais j'avais un TFL, les séances de kiné n'y faisaient rien, puis j'ai découvert les vidéos Youtube d'un kiné et en faisant les exercices qu'il montrait, les problèmes ont disparu.
Sur youtube c'est la vidéo "traiter le syndrome de l'essuie glace" de Alexandre Auffret. Il y a une vidéo pour la phase 1 et une vidéo pour la phase 2.
Cela a fonctionné pour un ami également.
Bon rétablissement.
par (invité) (2a04:cec0:1047:8a47:0:46:c559:xx) le 10/03/22 à 12:54:09
Du repos et tour sera fini
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:64a2:b394:cb6f:xx) le 10/03/22 à 15:57:11
Alors juste un petit tour, au petit jour….
par (invité) (213.160.61.xxx) le 16/03/22 à 15:01:04
Merci pour le partage sur les vidéos d'Alexandre Auffret.
C'est en effet du très bon "matos" et cela me sera très utile. Pour ceux qui cherchent un bon kiné, voilà à quoi ca ressemble.
par Marc (invité) (2a01:e34:ec21:cbd0:f579:3bf4:9b5b:xx) le 18/03/22 à 15:26:00
Il est souvent difficile de se débarrasser d'un TFL, ce fut longtemps mon cas. Même avec de longues phases de repos, la douleur finissait par revenir, et encore plus vite dès qu'il y avait du dénivelé.
Ce qui m'a permis d'en sortir : semelles thermoformées, chaussures avec un drop réduit et augmentation très forte de la cadence.
Enfin, avant et après chaque sortie, étirement du TFL de chaque côté : jambes croisées et buste vers le sol pour toucher les pieds, pendant 25/30 secondes de chaque côté
https://www.elsevier.com/__data/assets/image/0005/1230269/Fig12_18.PNG
Bon courage !
par Zorg (invité) (2a02:a020:56:bddc:f50d:c88a:51f4:xx) le 23/03/22 à 15:56:44
Je confirme les propos ci dessus.
Semelles orthopédiques et changement de foulée, ça change la vie 😁
par Maurice farah (invité) (2a02:8440:3216:d48d:579c:4c6:a3af:xx) le 23/03/22 à 16:53:08
Le repos n'a jamais soigné un tfl. Jamais
Une baisse de régime, (courir, même 1km, avant apparition de la douleur), oui.
Au contraire, le corps se desadapte, et à la reprise, rebelote.
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