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transition saison estivalle (pointes) et mollets douloureux par (invité) (195.36.154.xxx) le 17/03/22 à 15:54:36
hello,
avez vous des trucs et astuces pour réhabituer progressivement vos mollets et tendons d'achille au port des pointes sur piste ?
l'hiver je ne mets les pointes qu'en cross, dans la perspective de faire quelques courses sur piste (1500/3000) j'envisage de rechausser les pointes pour certaines séances
par (invité) (88.126.132.xxx) le 17/03/22 à 16:21:18
Personnellement, je chausse les pointes 1 fois par semaine pour 3-4 lignes droites en fin de séance à partir de mars et petit à petit je les intègre sur la dernière partie de séance (dernier 1000 d'un 6x1000, 5 derniers 200 d'un 20x200)
par palindnilap (membre) (2001:171b:c9ab:e0:6c79:1220:792a:xx) le 18/03/22 à 12:12:00
Pour l'hiver :
- Echauffements et footings courts en chaussures minimalistes (zéro drop, très flexibles). Au besoin, faire une boucle d'échauffement, revenir chez toi changer de chaussures et repartir.
- Si tu as un tapis de course : échauffement à pieds nus.
- Une séance de sprints avec pointes une fois de temps en temps.
Cette année je ne prévois aucune acclimatation nécessaire pour remettre les pointes :-)
par (invité) (2a01:e0a:9:cbf0:a003:e8c6:d90d:xx) le 18/03/22 à 12:19:07
Corde à sauter nu pied
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