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1500 en 3’53 par (invité) (2a02:8440:5203:4943:7d90:7e1a:7a1d:xx) le 18/03/22 à 15:33:33
Salut , la saison estivale va attaquer et j’aimerai savoir les séances à réaliser pour espérer faire 3’53 au 1500 ( je suis en junior 2 cette année ) merci d’avance .
par Petitesse (invité) (37.165.41.xxx) le 21/03/22 à 19:51:08
Avoir fait un bon hivers avant avec un développement aérobie conséquent et renforcement.
Minimum faire 1mn55" cet été voir 1'56 si bonne base foncière après pour les spé. 15. Tu devrais trouvé ca sur les posts 15.
par (invité) (2a01:e34:ec43:e040:d519:a726:d22:xx) le 21/03/22 à 23:04:54
Avoir un coach qui s’en occupe dans un club FFA
Courir relâché un maximum
J’ai fait 3’57 sans spé cet hiver, mais en cumulant 4 courses et en ajustant mon dernier 500 à chaque course.
Sinon à l’entraînement c’est de la vma en Fartlek ou piste, des côtes + ppg de la vitesse + ppg, du progressif cool et bcp de footing lent et court en tampon des séances, des étirements et des gammes techniques de course le plus possible.
Tu dois décomposer la course en 400 un peu + vite ( importance de faire du 800), 600 au train ( importance du foncier)+ 500 progressif ( importance de l’économie de course ce qui te laisse une grosse réserve)
Je vise comme toi cet été si je peux
par (invité) (2a02:8440:5213:8987:71bb:e144:75db:xx) le 22/03/22 à 13:57:03
Oui j’ai un rp à 4’00 et j’ai une bonne base foncière car j’ai réalisé 31’00 au 10 km
par (invité) (2a01:e34:ec43:e040:3414:af23:7569:xx) le 22/03/22 à 23:50:09
Parfait j’ai quasi le même RP, tu penses que tu dois améliorer ta vitesse, la fréquence la puissance alors ?
Si c’est le cas il faut un coach et son oeil et travailler la technique à mort (ppg haie, escalier, gammes)
Entretiens tes points forts et améliore tes points faibles c’est assez basique comme conseil 😅
par (invité) (37.165.176.xxx) le 23/03/22 à 07:25:59
Beaucoup de ppg et du rythme, jamais de lent pour moi excepté les 1eres10 minutes d'échauffement ensuite à 4´ / km.
3'48 et 29'46 pour moi au 10, mais j'en ai fait qu'un seul
par (invité) (2a02:8440:5309:6948:6573:49f8:f17e:xx) le 23/03/22 à 21:35:31
C’était quand votre 29’46?
par (invité) (192.142.128.xxx) le 24/03/22 à 16:27:42
Bon dalil tu vas poser combien de fois cette question de merde tu nous casse les couilles
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