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Correspondance temps par Varii (invité) (176.150.243.xxx) le 25/03/22 à 21:51:32
Bonjour je viens de me mettre à la course à pied !
Avant de commecner j'étais un peu sportif et courrait de temps à autres, et du coup j'ai fais un test vma ou j'avais fais 16,5-17 avant de me lancer dans la prépa :)
J'ai fais un semi après 8 semaines de prépa avec vma courte et AS ou j'ai fais 1h3302 sec :)
Par la suite après avoir pris un peu de repos j'ai fais un 5km en 19mn01 sur piste, et j'ai refais un test vma pour savoir ou j'en étais et j'ai fais 1820m au demi cooper :)
est-ce-que vous pensez que tous ces temps se valent et correpsondent à la vma, ou y'a des points à améliorer ?
merci !!
par La balle lente (invité) (77.32.106.xxx) le 25/03/22 à 22:05:50
A propos de temps, le participe passé du verbe faire est “fait”.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:7937:5008:7fdf:xx) le 25/03/22 à 22:34:25
Avec 18km/h de vma on peut faire 18' sur 5km; 37'30" sur 10km; 1h24 sur semi et 2h55/57 sur marathon. Tout ça avec les bons entraînements, après ça dépend aussi du profil, si on est + rapide qu'endurant ou le contraire on sera un peu meilleur sur court ou sur long. Donc tu as de la marge de progression: normal comme tu n'as pas beaucoup de pratique.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fcd0:9a9c:926:xx) le 26/03/22 à 10:03:19
1 h et 3302 secondes ça fait environ 1h55'... pas terrible quand même :-)
par M (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:cdc4:57b:9c17:xx) le 26/03/22 à 10:38:51
1h33 pour une vma de 18 en théorie serait plutôt "médiocre" pour un coureur expérimenté sur la distance. Il faut quelques années de pratique pour optimiser au mieux sa vma. Entre 3 et 6 ans selon les individus et l'entrainement pratiqué. Les points qui devront être améliorés sont la "caisse", "l'indice d'endurance". Ça se traduira par de meilleurs chronos sur toutes les distances (10km semi et marathon) avec parfois plus de réussite sur le court ou sur le long. Ça vient avec le temps naturellement sans forcer son destin saison après saison par pallier.
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