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Marathon de Paris sans préparation spécifique par (invité) (138.199.47.xxx) le 27/03/22 à 18:48:19
Bonjour,
Voici la problématique: On me propose de participer au marathon de Paris, mais je n’ai hélas pas réalisé de préparation spécifique pour l’événement (pas de sortie >1h30 depuis plusieurs mois, oui je sais ce n’est pas bien même pour préparer un semi, ni de travail à allure marathon).
Je sors d’une prepa semi à kilométrage modéré/faible (~50km) qui a débouché sur un 1h26 au semi de Paris. Je me sens en très très grande forme depuis le semi. Depuis j’ai fais un peu plus de volume (2 dernières semaines à 70km) et ai notamment effectué les séances suivantes avec une certaine aisance:
5x3’ -3’34/km R=2’
Ou encore 4x6’ -3’55/km R=1’
Je suis par ailleurs déjà expérimenté sur la distance (meilleur temps 3h10 en 2019) et j’ai effectué pas mal de bornes en 2021, soit environ 3000km.
Participer au mdp me démange sérieusement mais je ne sais pas sur quelle allure partir et cela ressemble à un aller simple pour le casse-pipe.
Dans le cas d’une participation, sur quelle allure me conseillez-vous de partir?
Merci de vos conseils et bonne semaine
par JeremieCL (invité) (77.128.196.xxx) le 27/03/22 à 19:31:35
Tu sembles suffisamment expérimenté pour pouvoir t’aligner. Fais les deux premiers tiers comme une sortie longue classique et après vois comment ça se passe.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:477:a400:45b2:727b:fe3:xx) le 27/03/22 à 21:03:43
N'hésites pas à participer et vas y sans pression. Bon marathon
par (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:98da:5ab9:5dfa:xx) le 28/03/22 à 06:04:57
Heureusement qu’il n’y a pas la guerre en France avec des Winners comme ça….
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:7dc1:2633:5798:xx) le 28/03/22 à 13:54:54
"je ne sais pas sur quelle allure partir et cela ressemble à un aller simple pour le casse-pipe."
Comme on te comprends, et on ne voudrait pas trop être à ta place
par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 28/03/22 à 23:39:33
Avec ton temps semi récent, avec du volume tu aurais sans doute pu viser 3h05. Mais comme tu n’as pas le volume je dirais que 3h15/20 est jouable. Une stratégie serait de partir sur 3h20 et si au km32 tu es bien tu pourras essayer d’accélérer un peu pour finir en négative split.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:c69:dd70:dca6:xx) le 29/03/22 à 10:56:04
1 - on veut faire un chrono sur marathon : on le prépare
2 - on n'est pas DU TOUT préparé (c'est ton cas) : on prend patience en attendant d'être prêt ou on y va pour faire du tourisme
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:b9d9:91ac:bcb1:xx) le 29/03/22 à 11:41:27
Le problème c'est que tu te sens très très en forme, le marathon va te flinguer:
1/ tu ne vas pas faire une perf c'est quasi certains
2/ tu te broyer les cannes pour 2 ou 3 semaines, potentiellement te blesser et donc couper, repos etc .. donc forcément ta forme du moment, elle va diminuer.
Mais bon après .. YOLO !! :)
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:39ee:36da:ddc0:xx) le 29/03/22 à 12:13:17
Tu fais référence à ton aisance sur ces séances suivantes :
5x3’ -3’34/km R=2’
Ou encore 4x6’ -3’55/km R=1’
C'est pas l'assurance tout risque pour un marathon :(
Tu n'as pas le kilométrage, pas de SL. T'as pas les 42km dans les jambes. Le finir en 3h20 sera difficile.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:477:a400:4de8:9606:61db:xx) le 29/03/22 à 16:16:53
"on prend patience en attendant d'être prêt ou on y va pour faire du tourisme" +1
En touriste soit ca se passe mieux que tu t'y attendais et tu en retires satisfaction, soit tu vas regretter d'y avoir été...Mais si tu n'y vas pas tu vas le regretter aussi...
par CyrilAJA (membre) (176.139.111.xxx) le 29/03/22 à 19:39:34
Chacun voit midi à sa porte, on m'a conseillé de faire mon 1er Marathon, le mdp tranquille en le finissant; certes cela passe tout seul mais c'est pas forcément un challenge intéressant pour certains en tout cas pour moi. Pour moi, les courses c'est un dépassement de soi pour performer.
C'est pourquoi, j'ai choisis un objectif assez élevé mais j'ai aussi prépare cette course exigeante avec un plan d'entraînement que j'ai respecté selon mon niveau de coureur.
Apres, marathon en touriste, c'est intéressant aussi, on prends ces marques et repères pour préparer le prochain et on injecte du kilométrage facile certes mais, je n'ai pas cette vision de la course.
Heureusement que nous avons des points de vue et challenges différents d'ailleurs...
par (invité) (81.66.178.xxx) le 30/03/22 à 03:30:49
Même avis que @2a01:cb0c:813c:5800:b9d9:91ac:bcb1:xx
Si tu pars pour faire une perf alors que tu n'es pas prêt, ou à motié prêt, tu vas le payer cher par la suite... 1 mois à 2 mois pour retrouver ta forme !
Tu peux le faire, mais fais le dans l'esprit d'une séance longue et pas de performance en accord avec ta valeur sur le semi !
par (invité) (160.238.38.xxx) le 30/03/22 à 08:55:26
Merci pour vos retours
Je vais choisir la voie de la raison et passer mon tour mais je compte bien retourner sur la distance dès l’automne avec une prepa sérieuse et le sub 3h en point de mire.
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:f9b7:c63a:2cd8:xx) le 30/03/22 à 15:33:46
C'est mieux je pense, après tu peux te faire plaiz à courir juste le semi, voir 25 km et rentré en marchant.
par Plaiz ou pas plaiz (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:51e0:a2d4:4f0:xx) le 30/03/22 à 15:51:48
En vérité je ne pense pas que ça fasse plaiz comme dit précédemment de prendre le départ d'un marathon (et surtout celui de Paname ou l'adrénaline et assez particulière) et de décrocher au semi ou au 25eme. Ça doit même avoir un gout de grosse loose et de coup bien foiré. Et imaginons que le coureur décide de faire le semi à fond en suivant quelques costauds sous les 3h00 et qu'il batte son record semi, il n'aura aucune validation de son chrono. Drôle d'expérience.
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:b001:265b:bb5c:b01e:31b:xx) le 30/03/22 à 16:14:54
CAP OU PAS CAP ? TELLE EST LA QUESTION.
par (invité) (2a04:cec0:10a4:cb42:a80b:9be5:2a08:xx) le 30/03/22 à 16:57:17
Cette mentalité débile qui consiste à penser que ne pas aller au bout d'un marathon c'est la loose ultime.....
par (invité) (194.206.213.xxx) le 30/03/22 à 17:00:18
Si tu n'es pas préparé, pourquoi tu le fais ?
par -P- (invité) (142.115.161.xxx) le 30/03/22 à 18:39:40
"Tu n'as pas le kilométrage, pas de SL. T'as pas les 42km dans les jambes. Le finir en 3h20 sera difficile."
Difficile, mais pas impossible, même avec des jambes carbonisées pour les 12 derniers kilomètres. J'ai fait 3h31 en décembre 2020 sans prépa ni kilométrage adéquat, et ce gars-là est bien plus rapide que moi.
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:b001:265b:bb5c:b01e:31b:xx) le 30/03/22 à 18:52:29
LOOSE OU PAS LOOSE ? TÉLÉ LA QUESTION POUR UN CHAMPION
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:51e0:a2d4:4f0:xx) le 31/03/22 à 01:21:32
"Cette mentalité débile qui consiste à penser que ne pas aller au bout d'un marathon c'est la loose ultime..... "
T'as rien compris ! Craquer et s’arrêter dans la dernière demi-heure pour grosse défaillance, blessure... ça peut arriver à tout le monde et ça n'a rien de loose ultime.
Mettre le frein au 21eme ou 25eme parce que pas de prépa effectuée dans les règles, ouais ça doit laisser un sentiment merdique, surtout pour un coureur qui au départ à un beau petit potentiel.
Après y a aussi le cas du coureur faisant partie de l'élite qui vaut 2h12, qui annonce avant course un possible 2h10 car les sensations étaient très bonnes pendant la prépa et qui s’aperçoit au 35eme qu'il est sur des bases de 2h16. Là si il s'arrête pour que son chrono ne soit pas officialisé (ça arrive oui), je ne le considère pas comme un looser ultime. Faut pas pousser mémé dans les orties.
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:b001:265b:bb5c:b01e:31b:xx) le 31/03/22 à 09:58:39
moi j'ai terminé TOUS mes marathons auxquels j'ai participé, abandonner c'est un manque de respect vis-à-vis des organisateurs et du public présent
par Le Pix (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:46f:4660:34c9:xx) le 31/03/22 à 13:29:11
L’école de la vie c’est de na pas renoncer
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:f9b7:c63a:2cd8:xx) le 31/03/22 à 15:02:22
Oui enfin, il y a des dossards qui vont se brader à 20 balles dans les heures qui arrivent.
Franchement 20 balles, se faire une belle séance d'entrainement dans les rue de Paris fermées à la circulation, il n'y a rien de loose.
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