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1000m par (invité) (77.207.103.xxx) le 27/03/22 à 21:49:16
Bonjour,
Je vais faire un 1000m de rentrée dans deux semaines. Quel chrono viser sur une séance comme :
2 fois 3 fois 300 r 1.30 R 5
pour viser 2.45 merci
Avez-vous d'autres séances et chrono par rapport à cette objectif. Au niveau de la vma longue j'ai déjà fait 7 fois 500 en 1.32 avec 1.30 de recup (8 était prévu mais pointe à l'ischio donc j'ai préféré ne pas finir)
Merci
par N"gugi (invité) (2a04:cec0:109d:4fbc:0:51:be1c:xx) le 28/03/22 à 09:33:50
Salut
8*500 en 1'30/1'30 ...
C est pour se cramer ça quand on vaut 2'50ou 2'45 au 1000m
8*400 avec 1'30 voir 2' est plus judicieux déjà.
Pour le 1000m des 2*5*200m en 30" mais bonne récup 1'30
Et à allure cible aussi des 400 en 1'06
Mais récup 2' . Le fractionné v pour progresser pas se blesser ;)
Pour descendre ses chronos sur pistes plusieurs compétitions restent le top
Des entraînements autour de l allure cible
Sans se cramer et de la compète . 800 1000 1500 . Je ne suis pas fan des récup courtes en demi fond sauf séance spé une fois de tps en tps mais ton 8*500 ... C est spé 6' au 2000m et pas 2'45au 1000m. Ne pas se cramer et encore moins sur une allure qui n est pasla cible .... Mon avis
par (invité) (77.131.83.xxx) le 28/03/22 à 09:34:26
Peux tu donner quelques élements sur ton parcours ?
par (invité) (185.169.156.xxx) le 28/03/22 à 12:06:01
Ok merci pour ta réponse. En fait, mon véritable objectif de saison est le 1500m. Je fais ce 1000m pour débuter ma saison.
J'ai 21 ans, je faisais il y a 4 ans 4.14 sur 1500m mais j'ai eu des problèmes au niveau du dos et du genoux l'an suivant qui m'ont stoppé dans ma progression puis le covid m'a un peu achevé.
J'ai repris l'an dernier en passant sur 800 avec un chrono en 2.05 même si mes séances me laissaient présager un peu mieux.
J'ai un rp à 35.50 sur 10km qui date aussi de 2018 (octobre).
par N'gugi (invité) (2a04:cec0:109d:4fbc:0:51:be1c:xx) le 28/03/22 à 16:54:08
Alors ne force pas le talent à l entraînement tes 7*500 montrent que tu dois déjà être à 4'20 au 1500 en tout cas pas loin vu tout ce que tu racontes
On est en mars ... En juin tu pourras battre ton record mais si tu ne te crames pas
Je pense que les courses font parti de l entraînement en demi fond car on récupère vite .. donc à l entraînement force en restant à l aise ! La progression entre le début et la fin de saison est souvent impressionnante avec cette philosophie et tant mieux si le 1er chrono est moyen c'est le record en fin de saison qui compte amigo
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