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Séances pour 10 km par CourreurDuSud (invité) (185.111.47.xxx) le 30/03/22 à 09:41:58
Pouvez vous me classer ses séances de la plus intéressante à la moins utile pour préparer un 10 km en 32'20,
1 : 6X1000 r1'30 allure entre 3'08 et 3'03
2 : 2X2000 r2 allure 3'15
3 : 20x400 r40s allure 3'15
par coyote28 (membre) (155.140.83.xxx) le 30/03/22 à 09:56:00
Des 400 moins rapides que les 1000 ?
Sur le papier, ta séance de 1000 est la plus intéressante.
par (invité) (81.23.42.xxx) le 30/03/22 à 10:11:13
C'est pas forcement une séance qui est plus utile qu'une autre. Faut tenir compte de la séquence.
Isolement, ton 6x1000 sera pas très utile, à moins de le répéter sur plusieurs semaines, mais avec une efficacité de sollicitation moindre à chaque fois.
Par contre, si tu fais les séances que tu indiques dans le désordre, là ya beaucoup plus d'interet, car elles n'ont pas grand chose a voir entre elle, le stress physio sera différent à chaque séance, mais elle servent le même objectif. Reste qu'il manque un peu de progressivité, surtout entre le 20x400 qui est une grosse séance et le 2x2000 qui en volume est faible, mais ça peut bien s'intégrer dans une semaine d'assimilation transitoire.
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