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3km en 9’40, sur quelle base partir pour un 5km par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:29e4:57bd:5e9c:xx) le 30/03/22 à 11:15:39
Bonjour,
Voilà je viens de faire un petit test sur 3 km, 9min40.
Je fais un 5 km dans 3 semaines, sur quelle base de temps je dois partir.
Je suis un plan pour 5 km 17min, donc je bosse vma courte, longue, Seuil etc.
Et si possible les temps de passage au 1er 2 eme, etc
Merci pour vos réponses
par Garos (invité) (185.24.187.xxx) le 30/03/22 à 11:18:33
5km en 17mn = 3'24 au kilo
1er kilo en 3'24
2e kilo en 3'24
De rien! :-)
par Thornacien (membre) (37.221.84.xxx) le 30/03/22 à 11:24:53
Si tu fais 3km en 9'40 (allure 3'13), tu vaux mieux que 17' au 5km. Il ne faut pas que tu partes plus lentement que 3'20/km (16'40)
par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:4078:79fa:9085:xx) le 30/03/22 à 11:29:51
Oui je pense que tu peux viser 16'40, en tout cas 1er et 2 ieme km à 3'20.
De tte façon ca va faire mal entre 3 et 4 ieme, passé le 4, tu te dis que le job est fait, serrer les dents encore quelques minutes.
par (invité) (195.8.124.xxx) le 30/03/22 à 11:57:50
http://jp75018.free.fr/allures.php
Cela reste une estimation mais tu peux toujours estimer avec ce tableau...
par (invité) (2a01:e0a:5fa:50:cca8:3302:3aef:xx) le 30/03/22 à 12:39:11
Merci à tous, on va partir sur les bases de 17 min voir un peu moins
Encore merci
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