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S'entrainer ou pas si on a des courbatures de folie par byga (invité) (154.67.216.xxx) le 10/04/22 à 08:00:02
Salut , j'ai fait pas mal de séance qui solicite les quadri ces derniers jours(sprint, vma) et je me retrouve ajd avec une séance de côte. le hic c'est que j'ai des courbatures de fou, genre difficulté à marcher convenablement , descendre les escaliers, fin bref vs avez capté. Judicieux ou pas de quand même faire cette séance en cote (c'est de 75/150m a fond , donc ca solicite pas mal). Sachant que si j'annule cette séance , je ne pourrais pas la remettre a ulterieurement. Mon message est valable aussi en général , car jsp pas trop quoi faire lorsque j'ai d'importantes courbatures.
par byga (membre) (154.67.216.xxx) le 10/04/22 à 08:02:20
judicieux ou pas? *
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:fdfb:8b65:c89f:xx) le 10/04/22 à 09:02:53
C'est difficile psychologiquement, mais je te conseille plutôt de soit décaler, soit supprimer ta séance, tu récupères et tu reprends avec celle d après.
Si tu as du mal à marcher, c'est que tes dernières séances étaient trop hard pour ton corps qui n à plus le temps de s adapter.
Bon courage !
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:2862:37cb:bd7a:xx) le 10/04/22 à 09:07:41
Encore un qui s'entraîne en mode bourrin.
par (invité) (62.198.142.xxx) le 10/04/22 à 09:43:31
A partir du moment où on se pose la question on a déjà la réponse.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:b59a:31ac:968a:xx) le 10/04/22 à 10:19:20
Un vrai bourrin ne remet jamais une séance difficile à plus tard. Le bourrin ne se plaint pas pas quand son corps souffre...
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:e47d:4e94:a498:xx) le 10/04/22 à 11:47:58
"car jsp pas trop quoi faire lorsque j'ai d'importantes courbatures."
avoir des courbatures c'est normal après une compète ou l'on a épuisé tous les réservoirs ; c'est complètement anormal après une séance d'entrainement. une séance bien menée ne doit jamais obérer la qualité de la séance suivante.
dans ton cas il faut surtout apprendre à mesurer la difficulté de tes séances en pensant à la suivante
par (invité) (2a01:e0a:52c:4230:2937:bbce:dd8a:xx) le 10/04/22 à 18:13:58
Une course donne de grosses courbatures, pas une séance, ou alors elle a été mal faite ou trop vite/fort.
L'entraînement n'est pas la compétition.
Pas de séance 2 jours de suite.
Le lendemain d'une séance footing lent de 45/60 minutes.
Après la séance on s'étire et on boit de l'eau.
par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 10/04/22 à 19:02:52
+1, +1, +1
Et si rajoutes encore des séances sur tes courbatures , tu risques la blessure à la fin. Pour progresser il faut maintenant que ton organisme récupère. Donc repos ou au max une séance très légère.
par N'gugi (invité) (2a01:e0a:5ce:4210:75a2:6f3:b18d:xx) le 10/04/22 à 23:23:35
Ppg suivi de côtes après avoir fait la chaise 1'
Terminer par un 400 au taquet
Soit surcompensation et tu seras au top soit le 15 et achat de strap ...
Sinon Efferalgan et tout ce qui favorise la circulation
Un bourrin sans Médoc c est un apprenti !
par byga (membre) (154.67.216.xxx) le 12/04/22 à 13:42:48
ahah non j'ai juste fait pour la première fois de la vitesse pur (20/40/60m) , j'ai pas fait le "bourrin", c'est juste que lorsque qu'on intègre un nouveau type d'effort , forcement ya une compensation musculaire , et donc des courbatures.Je trouvais ma question pertinente mais bon , tjrs les hautains de 40 piges pr rappeler à l'ordre
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:48a:6600:8482:ece6:d43b:xx) le 12/04/22 à 13:45:01
oui je suis bien d'accord, beaucoup de hautains sur ce forum
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5de6:1dac:3fe3:xx) le 12/04/22 à 16:04:13
Encore pas mal d'années avant d'avoir 40 ans. C'est évident que si on a trop de courbatures il ne faut pas continuer sur le même rythme, mais après tu fais comme tu veux, ce sont tes muscles, tes courbatures et à trop forcer à 40 ans tu seras dans la catégorie "usé prématurément".
par (invité) (81.66.178.xxx) le 12/04/22 à 16:18:47
Les courbatures sont normales après une séance où sont sollicités de nouveaux muscles. Il faut t'hydrater au maximum, faire quelques footings légers et des séances de massages avant de reprendre en intensité. Ce n'est pas une "séance de bourin" comme dit ici par certains, une "séance de bourin" serait à la rigueur une séance qui conduit à des tendinites, des élongations ou déchirures musculaires, et encore, souvent dues à un manque d'échauffement ou d'hydratation ou de faux mouvements. Ici c'est une séance qui sollicite de nouveaux muscles qui peu à peu se préparent à l'effort. Donc, c'est un passage quasi obligé pour tout sportif ! Normal !
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:e05c:2359:2de:92b:527:xx) le 12/04/22 à 17:35:26
exact c est vrai, moi au home j'ai récemment réussi à sortir un midi plus de 500 chipolatas pour mes copensionnaires en moins d 1 heure chrono, résultat le soir zéro courbature, c est ma passion depuis tant d années ceci explique cela
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