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Ouvrage(s) entrainement par Léruditte (invité) (2a01:e0a:88f:3000:1450:6830:2fd:xx) le 17/04/22 à 22:31:56
Bonjour,
Je cours depuis de nombreuses années mais je me suis toujours un peu laissée porter par mes coachs successifs et par mon insctinct pour la construction de mes entraînements. Je souhaite aujourd’hui acquérir des connaissances sur les méthodes d’entraînement / de préparation (prepa physique mais aussi alimentation,hydratation,recup…) afin notamment d’être en capacité de bien comprendre les entraînements que l’on me propose, et de les adapter/modifier si besoin. Je précise que j’ai un bon bagage scientifique (je travaille dans le monde de la santé) et que je pratique essentiellement le trail (15/35kms) et ponctuellement la course sur route (10/semi/…marathon). Je m’entraîne sur piste + chemins + sortie « nature ». J’ai pratiqué l’athlé des mon jeune âge.
Auriez vous des ouvrages à me conseiller ?
par Kem (invité) (37.170.44.xxx) le 17/04/22 à 22:47:53
Personnellement l’ouvrage de Jack Daniels : Running formula m’a beaucoup aidé. Je le recommande pour sa clarté et sa simplicité.
par (invité) (85.91.175.xxx) le 19/04/22 à 10:10:20
KEM : je suis plongé dans ce bouquin de Jack Daniels depuis quelques jours, la 4e édition.
C'est assez détaillé et intéressant, je l'avais déjà écouté en vidéo sur YT, mais je vais quand même devoir faire un travail supplémentaire pour connaître mes pulsations équivalentes aux différents rythmes mentionnés (E, L, M, I, R, etc).
Ensuite je pourrai suivre ses plans.
Si je m'entraîne sur piste je pourrais uniquement suivre des allures (vu que je connais mon VDOT et les allures d'entraînement associées), mais la plupart du temps je m'entraîne sur les trottoirs du coin, et ce n'est pas tout plat, d'où l'intérêt de connaître ses pulsations.
par (invité) (85.91.175.xxx) le 19/04/22 à 10:12:45
Léruditte :
également "La Bible du running" (Jérôme Sordello).
pas mal.
par Kem (invité) (37.170.226.xxx) le 19/04/22 à 14:48:31
(invité) (85.91.175.xxx)
Oui ça marche aussi. Je couple également tout ça à la fréquence cardiaque pour tenir compte de la forme du jour ou du GPS qui peut déconner. C’est suite au témoignage d’hatim sur ce forum que je fais ça et ça marche plutôt bien aussi de mon côté. Les sessions E ou T s’y prêtent bien, par contre je pense que c’est mieux de faire les sessions R ou I/H sur piste.
par hatim (invité) (77.159.236.xxx) le 19/04/22 à 16:27:05
est-ce que la 4ème édition de daniels a été traduite en Français?
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:48a:6600:b17e:aa49:c54c:xx) le 19/04/22 à 16:30:49
où peut-on se procurer un ouvrage sur la méthode PDS-2AL ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:b838:86b8:a187:xx) le 20/04/22 à 08:42:14
@ LePix
tu as besoin de caler les pieds de ton armoire?
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:d05f:640d:40af:81ab:2921:xx) le 20/04/22 à 08:56:11
non, au home il y a une pénurie de pq
par (invité) (195.90.117.xxx) le 27/04/22 à 11:54:47
il y a aussi "L’entraînement en course à pied" de Bernard BRUN
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