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Progression remise à plat entraînement par Capsman (invité) (92.184.117.xxx) le 05/05/22 à 17:28:31
Bonjour à tous.
Depuis qq temps j’ai décidé de reprendre le traitement efficace. Avant je ne faisais presque que des footing et bien avant de l’intercale mais je m’étais blessé en pratiquant trop de vitesse.
Depuis qq temps je me fais une séance de vitesse par semaine.
2x10x200m
2x15x120m
8x400m
Si ma VMA est de 18,5 je tourne les 400m à 3’15. Soit 1’19
Les 200m par contre 3’05 soir 19,5km/h
Je pourrais les faire plus vite en l’arrachant la gueule mais je me dis que ça doit suffire pour progresser. Quand pensez-vous ?
Je fais aussi des 6x1000m entre 3’31 et 3’27. Je pourrais gagner 2 seconde en l’arrachant mais je me dit que cela va bien comme ça. Récup de1’15
Que pensez-vous de ces temps ?
Ma semaine c’est donc 1 séance vitesse. 1 séance 6x1000. Et j’ajoute 3x20’ allure marathon ou 3x 15’ aller seuil 1 h
Je remarque que c’est la vitesse qui m’a fais progresser le plus dernièrement.
J’ai du prendre du muscle car j’ai pris du poids … pourtant j’avance plus vite sur mes6x1000 !!!!!
par (invité) (62.198.60.xxx) le 05/05/22 à 18:10:42
Je m'étais blessé en faisant trop de vitesse....tu as bien retenu la leçon c'est bien...
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fdfb:a7b5:5c51:xx) le 05/05/22 à 20:21:48
"Quand pensez-vous ?"
Tout le temps sauf quand je dors
"Que pensez-vous de ces temps ?"
Rien...
"c’est la vitesse qui m’a fais progresser le plus dernièrement."
Si tu le dis...
"j’ai du prendre du muscle car j’ai pris du poids"
Peut être du muscle, mais apparemment pas de la matière grise...
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:173:974b:6474:xx) le 05/05/22 à 21:07:42
Tu fais de l’intercale aux mains?
par capsman (invité) (2a01:e0a:348:24f0:6c44:b1a2:1e8d:xx) le 05/05/22 à 21:48:04
je ne savais pas qu'il y avait de gros con qui passaient leur vie à sortir des bagues niveau collège.
désolé je comptais juste avoir qq infos sur la course à pied
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:fdfb:a7b5:5c51:xx) le 05/05/22 à 22:26:55
"désolé je comptais juste avoir qq infos sur la course à pied"
que veux tu qu'on te dise? on ne sait même pas quels sont tes ambitions... sport santé? compétition? sur quelle distance?
combien de temps tu consacres à la cap? que fais-tu en dehors de ta sacro-sainte "vitesse"
la diarrhée de chiffres que tu donnes est complètement stérile sortie de son contexte général. On peut juste en déduire que tu es obnubilé par la vitesse ce qui est un vice rédhibitoire lorsqu'on vise la progression sur le long terme.
par (invité) (178.249.192.xxx) le 06/05/22 à 07:23:04
Moi ma semaine c'est VMA, seuil2/2+, AS10 et sortie longue entre chaque séance de "vitesse" repos complet ou EF. C'est bien de ne pas être cramé après des fractionnés. Moi parcontre je le suis pas mal de fois XD.
par Capsman (invité) (92.184.116.xxx) le 06/05/22 à 08:48:46
Je demandais justement des infos sur l’intérêt de faire sa vma à 100% ou est que un peu moins vite ça progresse quand même.
Pour répondre au message de je ne sais pas qui au dessus. Forcément qu’en tournant autour de 3’30 sur des 1000m et ayant dit que je m’étais blessé avant … il paraît évident que je ne fait pas que ces trois séances de qualité par semaine car il faudrait être fou.
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