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Course à pied débutant par Anjhti (invité) (2a01:cb00:e8a:c100:64eb:f71f:b36f:xx) le 09/05/22 à 20:27:56
Bonjour. Je fais dix minutes de rameur en cardio suivi de 10 minute de tapis avant la muscu. Est ce qu'il y a toujours des douleurs aux mollets quand on court? Je veux à terme courir dehors, en ville et dans la nature. Merci beaucoup pour vos réponses et vos conseils.
par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:712e:bf7a:98f:xx) le 09/05/22 à 21:56:05
Si tu débutes, c'est possible pour diverses raisons. La durée d'effort, la topographie de tes sorties (...)
Pour bien débuter, le célèbre document librement diffusable de Bben :
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1&resourcekey=0-EJG_d2Hm4QFUB6dydT0kxg
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:6cd9:3390:9d0d:xx) le 10/05/22 à 14:41:37
"Est ce qu'il y a toujours des douleurs aux mollets quand on court?"
Non, les douleurs c'est seulement quand on a trop forcé pendant la séance précédente, et/ou qu'on force trop pendant la séance du jour.
==> lire et relire le document de BBen :-)
par (invité) (62.198.133.xxx) le 11/05/22 à 07:01:25
Oui ça peut arriver au début. Alterner marche-course au début pour habituer les mollets.
par (invité) (37.166.171.xxx) le 11/05/22 à 12:35:09
Non on a pas de douleurs aux mollets lors des footings de débuts (c'est à dire des footings courus assez doucement et jamais très longtemps).
par (invité) (62.198.133.xxx) le 11/05/22 à 13:38:50
C'est pourtant ce dont se plaignent beaucoup de débutants qui courent lentement justement. Les tiraillements aux mollets sont fréquents, surtout quand la vitesse de course est très lente.
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