Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Course en relais par Vinz (invité) (2a04:cec0:1117:435f:bb02:9356:2c03:xx) le 10/05/22 à 12:41:26
Bonjour,
Je participe prochainement aux 2h de saint génies, une course en relais sur une boucle de 1,4km sur une durée de 2h.
Nous serons 2 dans nôtre équipe, et les relais peuvent être pris n'importe quand,à la fin de chaque boucle, ou bien après plusieurs boucles.
Quelle est selon vous la meilleure stratégie afin de performer ?
par (invité) (195.36.154.xxx) le 10/05/22 à 13:40:59
si c'est pour la perf : les relais les plus courts possible bien entendu !
tu vas plus vite sur 10x200m recup temps de course que 2x1000m recup temps de course
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:6cd9:3390:9d0d:xx) le 10/05/22 à 14:35:43
+1
la seule difficulté est la gestion des relais, plus c'est court plus c'est compliqué, pour des relais tous les 100 ou 200m il faut vraiment faire des répétitions avant l'épreuve
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:f445:27f7:286:xx) le 10/05/22 à 14:58:14
Là ce n'est pas un relais sprint où il faut respecter les zones de transmission sinon on est éliminé. Le + dur sera de gérer effort/récupération: les premiers relais seront + rapides et ensuite la vitesse baissera, il faut se relayer à chaque tour et bien gérer l'hydratation aussi. ça sera un long fractionné: 1 h d'effort au total + 1h de récupération.
par -P- (invité) (142.115.161.xxx) le 10/05/22 à 15:43:39
J'ai participé à une épreuve du genre en 2019, relais 1 heure, équipe de trois (je courais avec mes deux enfants), mais boucle de seulement 366 m. Chacun notre tour à fond la caisse. Vraiment amusant et différent.
par (invité) (92.184.116.xxx) le 10/05/22 à 17:00:41
Ha ouais d'accord.
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:8041:510b:acca:3b3a:40fc:xx) le 10/05/22 à 17:08:01
moi au home j'ai rêvé la nuit dernière que je faisait une course en relais avec mon ami -P-, et le bâton relais était une chipolata
par (invité) (92.184.116.xxx) le 10/05/22 à 17:32:42
En réalité mini saucisse cocktail toute flasque.
par Le Pix (invité) (2a01:cb06:8041:510b:acca:3b3a:40fc:xx) le 10/05/22 à 18:17:51
c'est dingue ce monde où ya des gens qui interdisent les gens de rêver, quel manque de respect
par (invité) (88.165.122.xxx) le 11/05/22 à 10:47:27
Vous faites un relais à chaque tour. Sur cette durée vous devriez tenir entre allure 10km et semi. Forcément ça baissera un peu sur la fin.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge