Combien sur 1500m?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Combien sur 1500m? par Lothaire (invité) (2001:861:5bc0:b7c0:e561:3df1:a4c8:xx) le 12/05/22 à 21:58:57

Salut les gens,

J'ai besoin que vous sortiez vos boules de cristal pour le dire ce dont je pourrais faire sur 1500m dans 10 jours et comment je devrais gérer ma course, étant trop peux expérimenté sur cette distance.

Concernant mon profil:
Je suis un coureur de 10km qui reste sur 33' fait à Boulogne. Pour info, j'ai fait une grosse préparation avec 90-95km hebdomadaire sur 5 semaines. Ce qui m'a emmené à battre mon Rp de 40" mais aussi finir en trombe avec un 2eme 5km en 16'11 et un dernier km en 3'03. Ce qui laisse présager un bien meilleur chrono en réalité si j'avais pu mieux cerner ma progression.

J'ai découvert les competitions sur piste l'an dernier a cause des restrictions covid:
Un premier 1500m en 4'17" puis 4'12" (dernier 400m en 1'04)
Un 3000m en 9'13" sous 30° ou j'aurais pu titiller les 9'05 je pense dans des conditions plus clémente et bien emmené.

Sur 1500m cette année, j'en ai fait un en 4'14" puis 4'10" la semaine dernière avec un départ raté puis prudent ensuite (1'08" puis 2'15" au 400/800)

Enfin, je viens de faire 2*6*400m r1'30" R3'
La première série autour de 1'05"5 et l'autre autour de 1'06"5.
J'étais à fond, pas l'habitude de faire ce genre d'entraînement.

J'ai l'impression que je ne prends pas assez de risque au vu des finish que fais. Qu'est ce que vous en pensez?

par Lothaire (invité) (2001:861:5bc0:b7c0:e561:3df1:a4c8:xx) le 15/05/22 à 20:55:36

Y a plus de pistards ici?

par velove (invité) (93.22.133.xxx) le 15/05/22 à 21:43:43

Ta dernière séance est hyper spe 1500m.
C est normalement ton temps de passage en course. Donc tu peux partir sur 1'05 au 400m.
Apres la piste et le 1500m, ça dépend vraiment de la série et de la météo (vent). Il faut en faire pour avoir un jour la bonne course dans de bonne condition.

par (invité) (195.36.154.xxx) le 16/05/22 à 14:39:30

4'07 le prochain 1500
Les secondes vont devenir de + en + dures à gagner

par (invité) (2a02:8440:3406:23f2:9c9e:e469:8a14:xx) le 16/05/22 à 15:07:18

Nouvelle séance : 3 fois 300m r1’ en 46“ R7‘ 400 - 800 - 300 r1’30 en 1’01 - 2’07 - 45“ ça vaut combien ?

par (invité) (2a01:e0a:4b8:7500:d072:bacb:31ea:xx) le 16/05/22 à 15:10:53

Cela dépendra des conditions de ta course. Cela vaut autour de 4'08 selon moi.

par (invité) (195.8.124.xxx) le 16/05/22 à 15:18:59

A la différence de la route (l'échelle des secondes n'est pas du tout la même...), il est très difficile d'estimer un chrono sur 1500m...

Comme dit plus haut, l'expérience, les conditions et surtout la série y sont pour beaucoup... De ce fait, les chronos peuvent varier d'un jour sur l'autre..

Pour exemple, en salle cet hiver j'ai réalisé deux 1500m espacés d'une semaine :

- Le 1er = Je me retrouve en série 2 avec la nécessité de relancer au 400m car trop lent. Du coup, faux rythme sur toute la course, l'impression de courir à coté --> 4'17''. Alors que j'avais un record en 4'11'' en extérieur et que j'avais réalisé 8'49'' sur 3000 deux semaines avant.

- Le 2eme = Je me retrouve en série une et je n'ai eu qu'à suivre le rythme imposé par les gars devant, sans aucuns à-coups --> 4'07''

Essaie de trouver des meetings relevés (soirée de saint maur, régionaux...) et normalement tu devrais sans problème t'approcher des 4'05''

par (invité) (2a04:cec0:11f9:1c28:c0c3:8ec1:18d5:xx) le 16/05/22 à 15:33:38

« Nouvelle séance : 3 fois 300m r1’ en 46“ R7‘ 400 - 800 - 300 r1’30 en 1’01 - 2’07 - 45“ ça vaut combien »

Ça vaut 4’07’’ ça mon petit sylvain!!

par (invité) (2a02:8440:3419:2ff:7163:a1a0:80d0:xx) le 16/05/22 à 15:39:35

Ça vaut pas sub 4’

par (invité) (2001:861:5604:9fa0:dd33:fa41:78a3:xx) le 16/05/22 à 17:11:20

Sub 4' permettrait de faire un 3000 en 8.30 et en toute logique avec l'entrainement correspondant de valoir 14.40 au 5000 et 30.10 au 10000.
Avec un entrainement hebdomadaire de 90/95 ksm et un temps de 33' au 10 a Boulogne avec un RP au 1500 de 4.12 mais aussi 9.13/9.05 au 3000 il est normal de constater que ton entrainement est surtout basé sur la résistance (distances courtes genre 2 x 6 x 400). Au 10 tu aurais du faire moins de 32'. Donc pour cela inclure dans ton entrainement des portions longues. (Est ce que je me trompe ??)
Pour le 1500, tu pourrais travailler aussi la puissance sur des 200 en 29/30 et des 300 en 44/45.
Les 400 en 1.04 c'est parfait.
Mais bon nous n'allons pas refaire le plan d'entrainement !!

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a8f8:2d81:d608:xx) le 16/05/22 à 17:13:59

Vers 4'10" ou un peu en dessous, au mieux 4'05" après ça dépendra du niveau de la série et de ton état de fraicheur. Premier 300m en 49" pas + vite et 2e tour (400m) 1'05". Après c'est vous qui voyez.

par Lothaire (invité) (2001:861:5bc0:b7c0:e561:3df1:a4c8:xx) le 16/05/22 à 17:31:14

Je rêve ou y en a un qui s'approprie mon sujet avec ses propres temps sans prendre le temps de la dire?

Merci pour vos réponses, je vous donnerai des nouvelles la semaine prochaine

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a8f8:2d81:d608:xx) le 16/05/22 à 17:32:08

Sub 4' permettrait de faire un 3000 en 8.30 et en toute logique avec l'entrainement correspondant de valoir 14.40 au 5000 et 30.10 au 10000.
--------------------------------
Table hongroise:
1500m en 3'59" > 8'34" 3000m. Pour 8'30" c'est 3'57" au 1500m, pas la même chose que 3'59". Pour 5000m en 14'40" il faut faire moins de 3'57" sur 1500m: ça monte encore d'un cran. Pour 30'10" au 10000 m c'est encore pire: 3'52" au 1500m. Encore des équivalences de niveau pas du tout réalistes!

par (invité) (2001:861:5604:9fa0:dd33:fa41:78a3:xx) le 16/05/22 à 19:09:20

Beaucoup trop facile de sa baser sur la table hongroise (attribution des points)
Heureusement que nous avons d'autres méthodes de calcul.
Exemple :
Un athlète a une VMA de 22.3 établie par la méthode la plus facile de 6 minutes.
A allure constante il va donc passer au 1500 en 4'02 (nous pouvons donc supposer qu'il vaut effectivement
3.52 au 1500).
Pour calculer son temps au 5000 à 95% il fera 14'10.
Pour calculer son temps au 10000 à 92% il fera 29.08 et a 90% il fera 29.54
donc bien en dessous de 30.10.
Bien entendu, il faudra l'entrainement en conséquence

Mais j'aurai une question sur la table hongroise :
pour faire 26.30 au 10 : combien au 1500
pour faire 12.27 au 5 :combien au 1500
Merci pour la réponse

par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/05/22 à 20:17:17

Il suffit de regarder.

par (invité) (2001:861:5604:9fa0:dd33:fa41:78a3:xx) le 16/05/22 à 21:07:39

Ah ah ah.
Encore une réponse de nul.
Comme d'habitude sur ce forum

par (invité) (2a04:cec0:11f9:1c28:c0c3:8ec1:18d5:xx) le 16/05/22 à 22:02:37

« Merci pour vos réponses, je vous donnerai des nouvelles la semaine prochaine »

Go sylvain!!

par (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 16/05/22 à 22:33:41

Alors pourquoi tu la poses ici ta question? Serait temps d’être un grand garçon maintenant et de te prendre en main.

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:3071:694d:f547:xx) le 16/05/22 à 22:43:47

Encore une réponse de nul.
Comme d'habitude sur ce forum
-------------------
Mais ça plait puisque tu y reviens!

par (invité) (2001:861:5604:9fa0:c4dc:bb7b:aab8:xx) le 17/05/22 à 08:34:17

J'y reviens parce que je suis un spécialiste du 800/1500 mais certainement pas de votre niveau d'expertise.
J'interviens simplement pour permettre à l'athlète qui pose la question de trouver dans mon intervention une réponse pertinente qui pourrait l'aider à trouver un axe de progression et améliorer sa performance, vos commentaires n'aidant pas à entrevoir cette approche.

par (invité) (88.165.122.xxx) le 17/05/22 à 09:29:05

La référence à la table hongroise est assez pertinente quoi que tu en dises. De plus, entre le 1500 et le 10000 on passe du demi fond au fond donc capacités et entraînements différents: il est rare que l'on soit performant dans les 2 disciplines au même moment.

par Lothaire (invité) (2a04:cec0:c023:6666:0:40:fc27:xx) le 22/05/22 à 21:31:16

Hello,
Pour info, je viens de faire 4'06" aujourd'hui avec des conditions exceptionnelles et bien tiré sur toute la course.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge