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Premier marathon gros gabarit par bobiss972 (membre) (2001:861:5283:9fa0:6455:3a88:ce01:xx) le 13/05/22 à 21:53:30
Salut a tous,
Je compte faire mon premier marathon dans 3 semaines .Je pratique la musculation depuis des années et ancien militaire.
Il y a deux mois avec un pote on s'est motivé avec un pote pour faire un marathon on s'est inscrit a celui de biarritz qui a lieu dans 3 semaines.
Depuis on court 3 fois par semaine en plus de la muscu sur des distances comprise entre 10 et 20 km .
Je sais que mon poids est un handicap je fais 1m90 pour 105 kilos .
Je cherche des conseils pour une personne de mon gabarit ou des retours d'expérience car dès que je fais des recherches sur internet ils considèrent toutes les personnes de plus de 100kg comme des obèse et du coup je ne trouve aune info si ce n'est pour régler mes problèmes de surpoids c'est assez énervant
En vous remerciant d'avance cordialement.
par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:712e:bf7a:98f:xx) le 13/05/22 à 22:27:16
"Depuis on court 3 fois par semaine [...] sur des distances comprise entre 10 et 20 km ."
Une préparation peut-être un peu courte pour de primo débutants. Ou au contraire, pile ce qu'il vous fallait.
Le plus gros de vote préparation (2 mois donc 8 semaines jusqu'à ce jour) a été fait, le volume minimum hebdo (30-40km) aussi.
À 3 semaines (soit 11 semaines de préparation en tout), vous n'avez plus rien à "rattraper", vous devez même réduire le volume, et ne pas courir la semaine qui va le précéder (ce que je recommanderai pour en avoir "faim" comme il faut le jour J) (et même si vous ne compterez que 10 semaines de préparation courue). Encore une fois, le gros de la préparation a été fait, le repos "la veille" (vous y êtes !) est à ne pas négliger et fait partie de votre entrainement et préparation. Et surtout, plus rien de se rattrape à présent !
Bon marathon !
https://www.sportenine.fr/les-tutos-prepa-recup/les-conseils-sportifs-boiron/combien-de-temps-prevoir-pour-preparer-un-marathon
par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 13/05/22 à 23:40:16
Pour réussir ta course il y a un truc imparable : fais des pauses régulières à la marche. Sans doute 1mn de marche toutes les 9 mn de course serait très bien.
par (invité) (37.167.90.xxx) le 14/05/22 à 07:19:47
Tu pars assez vite au départ (genre tu suis le meneur d'allure 3h00) et tu accélère progressivement jusqu'au 10ème km, ensuite tu donne tout entre le 10eme et le 21ème...
Tu devrais taper ton record semi normalement.
Ensuite tu marches 21kms pour être finisheur de ton marathon !
par Bobiss (membre) (2001:861:5283:9fa0:8484:bae9:5a52:xx) le 14/05/22 à 07:32:21
Merci pour les vrais conseils et dommage que des trolls qui se sentent les héritiers de Coluche viennent polluer la moitié des post avec des commentaires inutiles
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 14/05/22 à 10:40:11
N’y a pas que le poids comme handicap y a aussi ton orthographe, bon c’est vrai tu es militaire…
par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:5107:32ca:e625:xx) le 14/05/22 à 13:17:28
N'y a pas... C'est vrai que niveau ortographe et syntaxe ton début de réponse est de haut niveau!
par (invité) (89.227.233.xxx) le 14/05/22 à 13:46:35
Tu veux qu'on te reponde quoi?
Tu fais 105kgs, tu cours 30kms par semaine, tu n'as à priori par de test sur semi (sauf si pas mentionné) bref tu vas souffrir mon grand.
Ton marathon est dans 3 semaines, comme dit avant tu as plus rien à faire si ce n'est faire du jus...
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de2:3700:4de8:9606:61db:xx) le 14/05/22 à 13:52:26
Comment faites vous vos sorties ? Variez vous les allures ? Vous êtes vous fixés un objectif sur le marathon ?
par Bobiss (membre) (2001:861:5283:9fa0:8484:bae9:5a52:xx) le 14/05/22 à 17:29:16
Alors comme objectif on aimerait le finir en moins de 6h je sais que je vais souffrir le but c'est de me surpasser d'aller au bout de mes limites.On sort 3/semaine une fois 10km(52mn le dernier) ensuite une fois sur piste ou on fait 3*400metres en sprint puis un footing de 5-6km derrière.Puid la dernière de 20k minimun et demain on s'est fixé 30km on ne fera pas plus en terme de km.Voila j'ai créé ce post avant tout pour savoir si des personnes de mon gabarit avait déjà couru des marathon et comment ça s'était passé ou glaner quelques conseils.
par (invité) (2001:861:5d90:60c0:1c8b:57b8:5c98:xx) le 14/05/22 à 17:58:00
Tu vas finir en 4h30 les doigts dans le nez ( Même si c'est assez inconvenant)..
En 6h, c'est de la marche ..
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de2:3700:4de8:9606:61db:xx) le 14/05/22 à 18:04:38
Vu ce que vous faites vous devriez largement terminer en moins de 5 heures.
Sur le forum si tu fais une recherche "surpoids" dans Autres sujets tu trouveras quelques témoignages.
Bon marathon.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5107:32ca:e625:xx) le 14/05/22 à 19:37:16
5h59 c'est 7km/h c'est de la marche rapide.
par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:a52a:dc65:af83:xx) le 14/05/22 à 19:49:36
Sauf que t'es pas le centre de gravité de l'univers ni une référence universelle. 7km/h, c'est le trot (en endurance fondamentale ou non) d'autres que toi.
par (invité) (2a01:e0a:2a3:2f10:745f:1188:586a:xx) le 16/05/22 à 00:05:16
tjenbé rèd pa moli ek ou kay fini kous tala. Fos épi kouraj.
par (invité) (37.171.59.xxx) le 17/05/22 à 10:02:32
Préparation trop courte du genre pari entre potes de dernière minute.
Conseil : faire des pauses de 1 à 2 minutes à chaque ravitaillement flotte soit environ tout les 5 km.
par (invité) (92.184.117.xxx) le 17/05/22 à 10:24:31
Pas très roulant à Biarritz en plus et si jamais il fait chaud ça va être encore plus compliqué.
par (invité) (37.166.62.xxx) le 09/11/22 à 15:17:16
Attendez !! On m'annonce bobiss972 vient de rallier l'arrivée !!
Il termine en un peu plus de 5 mois....
par (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:19fd:e1b2:eb83:xx) le 09/11/22 à 16:42:40
La
par Veritas (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:19fd:e1b2:eb83:xx) le 09/11/22 à 16:47:24
"Obése" ou pas, je pense qu'il faut respecter la distance du marathon et se donner le temps de l'aborder dans des conditions optimales.
Ce type de défi est fort courant et, à mon sens, grotesque.
par (invité) (2001:861:4447:c000:9113:e4ac:2320:xx) le 09/11/22 à 21:25:48
Pas eu de retour sur le marathon en question.
Je note que l'allure à l'entrainement est très rapide (10km en 52minutes) et suivi de séries de 400 m à fond, c'est du seuil + de l'anaérobie, alors que l'allure prévue est très lente, il y a clairement eu un manque d'entrainement à allure endurance.
Mais l'objectif a dû être atteint, ils ont sans doute souffert durant les 15 derniers km et mis 6 h ou moins pour faire leur marathon.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:a489:c45:ac22:xx) le 09/11/22 à 23:05:04
"Mais l'objectif a dû être atteint"
peu probable à plus d'un titre
l'auteur du post serait revenu nous en informer, mais on revient rarement pour annoncer un échec...
par (invité) (2a01:cb1c:81a4:4500:28e2:1f92:f647:xx) le 10/11/22 à 07:39:30
Combien de marins de capitaines,
Partis joyeux pour des courses lointaines
Se sont cassé les pattes sur des distances incertaines
par Godillot. (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:a985:4032:d190:xx) le 11/11/22 à 10:06:18
mis 6 h ou moins pour faire leur marathon
mis 6 h AU moins
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:c444:725b:297f:xx) le 11/11/22 à 18:36:16
Alors quel temps?
par (invité) (37.166.170.xxx) le 11/11/22 à 21:06:21
Le gars on le reverra pas... il s'est arrêté au mieux au semi en se rendant compte de sa connerie vu son physique et de sa prépa pas adaptés du tout...
par (invité) (2001:861:4447:c000:fc14:b110:33c0:xx) le 12/11/22 à 15:05:51
Si les membres du forum ont accès au mail de ce membre, il serait utile de le relancer poliment pour qu'il vienne faire un bilan même très succinct de son marathon.
Car même s'il n'est pas agréable de s'avouer battu et de reconnaître un échec, c'est courageux d'en parler : on n'en attend pas moins d'un militaire.
Et ça pourrait servir, si le marathon a été raté voire si notre ami et son pote ont abandonné, à tous ceux qui pensent qu'il suffit de courir de plus en plus vite à l'entrainement pour s'améliorer en endurance.
Pour rappel, 52 minutes pour 10 kilomètres, ça fait 5'12'' au km à l'entrainement ... pour courir à 7' au km le jour de la compétition ! Ça paraît être du non sens à toute personne qui a déjà fait une compétition et sait qu'il faut être bien moins rapide à l'entrainement qu'en compétition, mais ça pourrait servir aux débutants.
D'une manière générale, cette aventure qu'elle soit ratée totalement ou un peu apporte de l'eau au moulin des bases de la progression, et tout d'abord à la notion de progressivité : ces 2 gars auraient eu tout intérêt à s'aligner d'abord sur quelques 10 km puis faire des coursettes de village de 10 à 20 km sur terrain varié, puis un vrai semi et ensuite de voir s'ils pouvaient envisager le marathon.
Et à l'entrainement ils auraient dû viser en tout premier lieu l'allongement des sorties, dépasser 2 heures une fois par semaine permet souvent de réaliser vraiment ce qu'est l'endurance, au lieu de découvrir ce qu'est courir plusieurs heures le jour de la compétition.
D'ailleurs, je trouve très bizarre cette façon de faire (ne pas se préparer à affronter plusieurs heures de course) de la part d'un militaire qui en général consacre toute sa journée à se préparer.
par (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:9ddc:8125:1aea:xx) le 13/11/22 à 10:21:30
on n'en attend pas moins d'un militaire
de la part d'un militaire
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Post très pertinent mais appâts à militaire un peu rugueux.
Le militaire visé a déserté le forum depuis longtemps...
peut-être pour se relancer sur un 100 bornes.
par Soldat Morales (invité) (37.166.251.xxx) le 14/11/22 à 15:53:59
Je suis enfin de retour du marathon de Grenade.
Je viens donc de boucler ce marathon et comme promis, je vous fais un bref debriefing:
Déjà au départ, y'a un type bizarre, qui a tiré avec un pistolet. Du coup, j'ai vite sauté au sol pour me planquer mais je me suis fait alors pietiner par 20 000 runners ennemis. Courageusement et malgré la douleur, je me relève. Puis, suivant mon plan, j'accélère et mets une mine à mes frères d'armes. Bon ils ont tous sauté dessus, ils me suivaient d'un peu trop près à mon goùt. Aprés, pour me motiver, j'ai suivi un petit canon, devant, qui s'est révélé être en fait la grosse Berta. Au ravito, elle a rechargé et le coup est parti tout seul. C'aura été fatal pour mon testicule gauche. Je lance néanmoins l'offensive finale, un peu parachutée par manque d'entrainement et me voilà franchir la ligne d'arrivée, les cheveux en bataille, certes,mais le sens du devoir accompli.
En guise de médaille du combattant, j'ai eu un beau tee shirt rose fuschia. Bon, j'aurais préféré kaki à choisir.
par (invité) (92.184.121.xxx) le 14/11/22 à 19:08:42
Cheveux en bataille? Coupe non réglementaire, bataillon disciplinaire.
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