Premier marathon gros gabarit

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Premier marathon gros gabarit par bobiss972 (membre) (2001:861:5283:9fa0:6455:3a88:ce01:xx) le 13/05/22 à 21:53:30

Salut a tous,
Je compte faire mon premier marathon dans 3 semaines .Je pratique la musculation depuis des années et ancien militaire.
Il y a deux mois avec un pote on s'est motivé avec un pote pour faire un marathon on s'est inscrit a celui de biarritz qui a lieu dans 3 semaines.
Depuis on court 3 fois par semaine en plus de la muscu sur des distances comprise entre 10 et 20 km .
Je sais que mon poids est un handicap je fais 1m90 pour 105 kilos .
Je cherche des conseils pour une personne de mon gabarit ou des retours d'expérience car dès que je fais des recherches sur internet ils considèrent toutes les personnes de plus de 100kg comme des obèse et du coup je ne trouve aune info si ce n'est pour régler mes problèmes de surpoids c'est assez énervant
En vous remerciant d'avance cordialement.

par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:712e:bf7a:98f:xx) le 13/05/22 à 22:27:16

"Depuis on court 3 fois par semaine [...] sur des distances comprise entre 10 et 20 km ."

Une préparation peut-être un peu courte pour de primo débutants. Ou au contraire, pile ce qu'il vous fallait.
Le plus gros de vote préparation (2 mois donc 8 semaines jusqu'à ce jour) a été fait, le volume minimum hebdo (30-40km) aussi.
À 3 semaines (soit 11 semaines de préparation en tout), vous n'avez plus rien à "rattraper", vous devez même réduire le volume, et ne pas courir la semaine qui va le précéder (ce que je recommanderai pour en avoir "faim" comme il faut le jour J) (et même si vous ne compterez que 10 semaines de préparation courue). Encore une fois, le gros de la préparation a été fait, le repos "la veille" (vous y êtes !) est à ne pas négliger et fait partie de votre entrainement et préparation. Et surtout, plus rien de se rattrape à présent !

Bon marathon !

https://www.sportenine.fr/les-tutos-prepa-recup/les-conseils-sportifs-boiron/combien-de-temps-prevoir-pour-preparer-un-marathon

par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 13/05/22 à 23:40:16

Pour réussir ta course il y a un truc imparable : fais des pauses régulières à la marche. Sans doute 1mn de marche toutes les 9 mn de course serait très bien.

par (invité) (37.167.90.xxx) le 14/05/22 à 07:19:47

Tu pars assez vite au départ (genre tu suis le meneur d'allure 3h00) et tu accélère progressivement jusqu'au 10ème km, ensuite tu donne tout entre le 10eme et le 21ème...

Tu devrais taper ton record semi normalement.

Ensuite tu marches 21kms pour être finisheur de ton marathon !

par Bobiss (membre) (2001:861:5283:9fa0:8484:bae9:5a52:xx) le 14/05/22 à 07:32:21

Merci pour les vrais conseils et dommage que des trolls qui se sentent les héritiers de Coluche viennent polluer la moitié des post avec des commentaires inutiles

par (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 14/05/22 à 10:40:11

N’y a pas que le poids comme handicap y a aussi ton orthographe, bon c’est vrai tu es militaire…

par (invité) (2a01:e34:ec16:f310:5107:32ca:e625:xx) le 14/05/22 à 13:17:28

N'y a pas... C'est vrai que niveau ortographe et syntaxe ton début de réponse est de haut niveau!

par (invité) (89.227.233.xxx) le 14/05/22 à 13:46:35

Tu veux qu'on te reponde quoi?

Tu fais 105kgs, tu cours 30kms par semaine, tu n'as à priori par de test sur semi (sauf si pas mentionné) bref tu vas souffrir mon grand.
Ton marathon est dans 3 semaines, comme dit avant tu as plus rien à faire si ce n'est faire du jus...

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de2:3700:4de8:9606:61db:xx) le 14/05/22 à 13:52:26

Comment faites vous vos sorties ? Variez vous les allures ? Vous êtes vous fixés un objectif sur le marathon ?

par Bobiss (membre) (2001:861:5283:9fa0:8484:bae9:5a52:xx) le 14/05/22 à 17:29:16

Alors comme objectif on aimerait le finir en moins de 6h je sais que je vais souffrir le but c'est de me surpasser d'aller au bout de mes limites.On sort 3/semaine une fois 10km(52mn le dernier) ensuite une fois sur piste ou on fait 3*400metres en sprint puis un footing de 5-6km derrière.Puid la dernière de 20k minimun et demain on s'est fixé 30km on ne fera pas plus en terme de km.Voila j'ai créé ce post avant tout pour savoir si des personnes de mon gabarit avait déjà couru des marathon et comment ça s'était passé ou glaner quelques conseils.

par (invité) (2001:861:5d90:60c0:1c8b:57b8:5c98:xx) le 14/05/22 à 17:58:00

Tu vas finir en 4h30 les doigts dans le nez ( Même si c'est assez inconvenant)..
En 6h, c'est de la marche ..

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de2:3700:4de8:9606:61db:xx) le 14/05/22 à 18:04:38

Vu ce que vous faites vous devriez largement terminer en moins de 5 heures.

Sur le forum si tu fais une recherche "surpoids" dans Autres sujets tu trouveras quelques témoignages.

Bon marathon.

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5107:32ca:e625:xx) le 14/05/22 à 19:37:16

5h59 c'est 7km/h c'est de la marche rapide.

par (invité) (2a01:cb0d:435:9c00:a52a:dc65:af83:xx) le 14/05/22 à 19:49:36

Sauf que t'es pas le centre de gravité de l'univers ni une référence universelle. 7km/h, c'est le trot (en endurance fondamentale ou non) d'autres que toi.

par (invité) (2a01:e0a:2a3:2f10:745f:1188:586a:xx) le 16/05/22 à 00:05:16

tjenbé rèd pa moli ek ou kay fini kous tala. Fos épi kouraj.

par (invité) (37.171.59.xxx) le 17/05/22 à 10:02:32

Préparation trop courte du genre pari entre potes de dernière minute.
Conseil : faire des pauses de 1 à 2 minutes à chaque ravitaillement flotte soit environ tout les 5 km.

par (invité) (92.184.117.xxx) le 17/05/22 à 10:24:31

Pas très roulant à Biarritz en plus et si jamais il fait chaud ça va être encore plus compliqué.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge